春季養生食譜養心美顏的食物

　　春季，氣溫開始變暖，但是還是會忽高忽低，氣候乾燥，起風，這樣的天氣下，很容易讓人們出現一些面板問題，並且不利於心臟的健康。那麼如何利用養生來養心美顏呢?有哪些食譜可以做到呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　春季養生食譜

　　1、土豆番茄牛腩湯

　　材料：牛腩，土豆，番茄，胡蘿蔔，姜，大蔥，鹽，生抽，料酒。

　　做法：牛肉泡一下水，去血水，洗淨切塊，焯水撈出、薑切片、蔥切段。鍋中，放薑片、蔥段，加一點點料酒、生抽，放適量清水，將焯好的牛肉放入，大火煮開之後，轉小火燉上1個小時左右。空擋的時候，番茄劃十字燙過開水後去皮切塊。1小時後放入一半的番茄，繼續燉。胡蘿蔔土豆去皮切塊，等到番茄燉熟爛了將剩下的番茄及土豆胡蘿蔔放入。繼續燉到胡蘿蔔土豆熟爛為止。加少許鹽調味兒即可。

　　2、紅酒番茄蝦

　　材料：番茄醬，料酒，虎蝦，白糖，生抽，葡萄酒，蔥薑蒜。

　　做法：蝦剪淨須腳蝦槍，料酒微微醃製下，蔥薑蒜洗淨切碎末，待用。葡萄酒3勺、番茄醬2勺、生抽1勺、白糖2勺、鹽少許混合調汁***做的多就同比例再來一份醬汁就行***油用小火燒至五成熱，下蝦翻煎。約5分鐘後放入蔥薑蒜末，繼續煎至九分熟。倒入味汁繼續煎翻兩面至熟，出鍋裝盤，撒上蔥末即成。

　　3、木耳山楂粥

　　材料：黑木耳5克﹑山楂30克﹑大米50克。

　　做法：將木耳泡發，洗淨切絲，大米淘洗乾淨，山楂洗淨，去核，切丁。鍋中加600ml水，把木耳絲倒進去，開中火煮，水煮開後，把淘洗好的大米倒進去，煮開後，改小火煮20分鐘，倒入切好的山楂丁，用勺子不停的攪拌10分鐘，可以使粥更快的變稠。

　　4、紅棗百合蒸南瓜

　　材料：南瓜700克，紅棗10只，百合1個，白芝麻1小把，蜂蜜2湯匙。

　　做法：南瓜去籽，用不鏽鋼湯匙挖乾淨裡面的瓜饢，削去外皮，做成一個南瓜碗，紅棗清洗乾淨，去核，鮮百合清洗後，一片片摘開，把紅棗、百合裝進南瓜碗裡面。蒸鍋裡放一個蒸架，水開後，把南瓜碗放在蒸架上，中火蒸20分鐘，等稍涼後，小心把南瓜碗移到碟子上，把碗裡的汁水倒出來和蜂蜜攪拌一起，用刀切開南瓜碗，淋上蜂蜜汁，撒上白芝麻就可以吃了。

　　5、南瓜紅米豆漿

　　材料：黃豆1杯，紅米1/2杯，南瓜1塊。

　　做法：黃豆、紅米提前用清水浸泡過夜，南瓜去皮切小塊，將浸泡後的黃豆和紅米洗淨，與南瓜一同放入豆漿機，根據指示加入足量水，按下全豆豆漿檔，約十五分鐘即可煮熟。

　　春季美容養生小常識

　　一、要勤飲水，保持體內外水份

　　水分補充適當飲用果汁、礦泉水、茶水等，保證體內有充足的水份;經常洗澡、洗臉，可使面板吸收水分而保持溼潤;還可用蒸氣燻蒸，給面板特別是面部補充水分。

　　二、要有充足的睡眠和休息

　　保持充足睡眠因為，面板經過白天的日晒風吹後，需要"休整"以補充營養和修復損傷的細胞。而晚上十點至凌晨四點，則是面板休整的最佳時段。

　　三、要加強營養

　　水果蔬菜多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果、雞蛋及芝麻、蜂蜜等，有利於增強面板代謝功能。

　　四、要經常按摩面部面板

　　面板保養清晨堅持用雙手順著面部肌肉、血管走向，緩慢地按摩幾分鐘，促進其血液迴圈和細胞分泌，可增加面板的膠質和油質。

　　五、要控制調節情緒

　　心情舒暢面板神經也受大腦控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導致面板血液迴圈不良，營養供應不足，使面板蒼白、多皺紋，過早衰老。

　　春季不同體質的養生方法

　　平和體質

　　就是人們說的正常體質，春分養生只要注意飲食搭配合理就可以了。

　　氣虛體質

　　表現為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調養，還應適量多運動，因為運動對補氣有作用。

　　陽虛體質

　　表現為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發生腹瀉，應該科學膳食，注意溫補。

　　陰虛體質

　　表現為面板乾燥，手腳心發熱，臉潮紅，眼睛乾澀，口易渴，大便易乾結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

　　瘀血體質

　　表現為有黑眼圈，女性痛經，年齡大的人血液黏稠，面板易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

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