春季養生知識大全

　　春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣。下面小編整理了春季健康養生知識，希望對你有所幫助!

　　春季養生知識

　　1、春季養生應多吃蔬菜

　　經過冬季之後,人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況,如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些面板病等,這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此,春季到來,人們一定要多吃蔬菜。早春季節,新鮮蔬菜較少,此時冬季冷藏、乾製、醃漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如醃漬蘿蔔、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外,汙染少,且吃法簡單,可涼拌、清炒、煮湯、作餡,營養豐富,保健功能顯著,如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。

　　2、春季養生應多喝粥

　　在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥,如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。

　　3、春季養生應補充蛋白質

　　春季,飲食中還要多補充優質蛋白質,以增強抵抗力,如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆製品等。

　　4、春季養生衣著不宜過緊

　　春捂不光是說不要過早暴露,同時也是說不要過於封閉。很多人為了體形美,穿緊身衣,把自己箍起來。在秋冬可以這麼做,但是在春天,這完全不對。因為春三月是一個舒張、開放、宣洩的季節,應該讓人無拘無束,無論從身體還是心理都應該這樣。

　　5、春季養生頭髮宜散開

　　春天這個季節,可以早上起來把頭髮隨意披散下來,讓自己感到自如,感到無拘無束,所謂“緩形”就是說讓自己的身體無拘無束,不要被箍著,感覺到身心的愉悅和放鬆,這時候“廣步於庭”,邁著大步在院子裡散步,人就會從內心湧動出想做事情的願望,一年之計在於春。而我們看到的很多人在春天穿個緊身衣,非要把自己箍起來,其實就是阻礙了自己氣血的流動,約束自己。約束身體的結果,就約束了內心。這些人往往覺得有鬱怒、有憋屈發不出來,表達不出來,甚至有人會出現乳腺增生、卵巢囊腫,這是由氣的鬱結導致的器官組織的鬱結。

　　春季養生的注意事項

　　1、不要一直宅在家裡面,要多出去運動,春天是一個適合出外旅遊的好季節,也就是我們常說的“踏青”。因為春天百花初長,而且天氣微微有些溼潤,空氣格外的清新,這時候運動不僅對身體有好處,對人的精神也有增強作用,一舉數得。

　　2、切記不可呆在陰溼的地方,因為春季是一個冷暖交替的時節,所以很多時候氣溫還是比較低,而因為回暖的緣故,空氣又比較溼潤,所以不少地方會出現又冷又溼的現象,在這種地方千萬不能久留。多到陽光晒處走走,對於家裡面容易潮溼的東西也要隨時做好乾燥處理,多晒衣物被褥,以免細菌滋生。

　　3、保持心情愉悅,切不可隨意生氣,避免情緒起伏過大春季人的肝氣相對較旺,如果情緒起伏過大的話,就非常容易傷到脾臟,但是情緒過於低落的話也也不好,所以最好保持輕鬆心態,凡事不要太過計較,笑臉迎之。

　　春季進補的誤區

　　1、認為補品越貴越有功效

　　高價補品大多是加了一些價格昂貴的中藥材,如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而,沒有針對性的用藥,一般不會顯出特殊效果。況且,補藥中能有幾兩鱉甲?所以說,藥價高低並不完全代表療效的優劣。

　　2、用進補代替鍛鍊

　　醫學家對人們提出忠告:“生命需要運動,只有配以必要的體育鍛煉,營養補劑才能更好地發揮作用”。因為無論是正常營養的攝取,還是營養補品的吸收和利用,都必須依賴於人體健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏運動,體質虛弱,胃腸消化功能差,代謝利用率低,吃下了營養補品,也不能很好地消化吸收,甚至會因體質虛弱或進補不當而產生副作用或反作用。