祛斑美白養生食譜

　　吃是女性的天性，如果能吃出美白吃出一身好肌膚是最好不過的啦，今天小編給大家分享一些，希望對大家有所幫助。

　　一、海帶豬蹄湯

　　海帶豬蹄湯中的豬蹄是面板的最佳美容聖品，含有豐富的膠原蛋白，這種物質可以幫助肌膚恢復活力和彈性。海帶中也含有較高的鋅元素，能促進面板新陳代謝，讓細胞正常化。多喝海帶豬蹄湯，不僅會讓面板越來越光滑，臉色氣色也會慢慢變得紅潤起來。

　　二、獼猴桃色拉

　　獼猴桃中含有豐富的維生素C，經常多吃獼猴桃色拉，人體攝取的維生素C就多，而維生素C不僅能夠幫助肌膚排毒，還能抗擊干擾黑色素生成，從而逐漸消除面板上的暗沉，讓肌膚變得更加明亮起來。

　　三、黃瓜粥

　　黃瓜粥的功效：消除雀斑，美容護膚。黃瓜粥不但簡單易做，還能有很好的功效。黃瓜中含有豐富的鉀鹽，還有一些胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1等營養成分，這些成分對面板有很大的好處。多吃黃瓜粥，能夠消除雀斑，美白肌膚。

　　四、枸杞酒釀蛋

　　準備好5克枸杞，200克酒釀，50克鵪鶉蛋。先將200克酒釀煮開之後，再加入5克枸杞和適量的冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，再用大火煮開就好了。每天喝一碗枸杞酒釀蛋，不僅可以讓你面板白嫩光澤，還能祛斑養顏。這三種物質裡都含有人體所需的營養物質，可以幫助女性達到美容養顏的效果。

　　五、山藥青筍炒雞肝

　　山藥青筍炒雞肝，這道菜非常適合身體很虛弱的美眉，這道菜很滋補身體。山藥是中醫很推崇的補虛弱的佳品，不僅可以健腎益氣，還可以補精強脾。雞肝含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A等元素，利於雌激素的合成，還很補血。這幾種食物放在一起不但具有調養氣血，還能滋潤面板。

　　下面給大家分享一些自制天然美白麵膜：

　　1.豆腐小面膜

　　將豆腐泥輕輕的搓成泥敷在臉部，15到20分鐘後洗淨即可。

　　2.黃瓜面膜

　　將黃瓜攪攔成泥，加放珍珠粉，做成面膜，美白效果明顯。

　　3.麵粉面膜

　　其實麵粉有很強的清潔效果而且能很好的收縮毛孔，加上與牛奶一起攪拌，用小刷子沾滿均勻的塗在臉上，大約二十分鐘洗掉就可以了。

　　4.杏仁面膜

　　其實杏仁的美白效果是很好的，可以有效的滋潤面部面板，杏仁磨成粉，加適量的純淨水攔成泥，也可加適量的粗鹽，這樣可很好的去除老化細胞。這一款面膜，本人一直在用，效果不錯。

　　5.蛋清檸檬面膜

　　蛋清和檸模都有很好的美白效果，而且能有效的收細毛孔。方法很簡單，蛋清1份，檸檬汁1份，充份攪拌，塗於面部，大約二十分鐘洗掉就ok了。

　　6.酸牛奶面膜

　　可直接在超市購得酸牛奶，直接塗在臉上，30分鐘後洗掉。