左旋肉鹼減肥真的有用嗎

　　左旋肉鹼 ，又稱L-肉鹼或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，紅色肉類是 左旋肉鹼的主要來源，對人體無毒副作用。本文是左旋肉鹼真的有用嗎?左旋肉鹼的作用，希望對大家有幫助!

　　左旋肉鹼的作用

　　1、左旋肉鹼的作用

　　1.1、摺疊增強耐力，提高運動成績:左旋肉鹼由於能夠促進脂肪酸穿過線粒體膜進行氧化供能，因此在運動時可以促進身體內脂肪的燃燒來提供能量，同時左旋肉鹼還可以促進支鏈氨基酸的氧化利用，可以改變線粒體內呼吸酶的活性，從而可以提高機體有氧氧化供能的能力。

　　1.2、促進疲勞恢復:補充左旋肉鹼可以促進細胞內丙酮酸脫氫酶的活性，從而促進葡萄糖的氧化利用，有利於延緩運動時的疲勞發生。運動時乳酸產生過多會增加血液和組織液的酸性，降低ATP的生成，導致疲勞發生，補充左旋肉鹼可以清除過多乳酸，提高運動能力，促進運動性疲勞的恢復。研究發現左旋肉鹼有抗氨毒性的保護作用，能夠促進尿素迴圈，使氨降解為尿素，從而解除氨的毒性。

　　1.3、延緩衰老過程:能量是最大的抗衰老力量，細胞有足夠的能量就會充滿活力。在人體衰老過程中細胞能量的減弱是其加速衰老的原因之一，適當補充左旋肉鹼可以延緩衰老的過程。

　　2、左旋肉鹼是什麼

　　左旋肉鹼，又稱L-肉鹼或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，紅色肉類是 左旋肉鹼的主要來源，對人體無毒副作用。不同型別的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉鹼，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉鹼是脂肪代謝過程中的一種關鍵的物質，能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解。左旋肉鹼的主要生理功能是促進 脂肪轉化成能量，服用左旋肉鹼能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養補充品。

　　3、左旋肉鹼的生理功能

　　左旋肉鹼具有多種生理功能，人們不僅可以通過食物攝入獲取左旋肉鹼，而且在人體中也可以自行合成，肝臟和腎臟是主要的合成器官。人體補充左旋肉鹼具有多種重要的功效:

　　3.1、減少脂肪，降低體重。

　　3.2、在運動時幫助身體燃燒脂肪，提高運動時的能量，耐力和運動成績。

　　3.3、消除過多乳酸，提高作工能力，降低高強度運動是心臟的負擔。

　　3.4、減慢人的衰老過程。

　　3.5、改善血液透析的有關症狀，提高生活質量。

　　3.6、保護細胞，將過量的脂醯輔酶A排除體外防止乳酸積累損壞細胞。激烈運動後產生大量乳酸，左旋肉鹼可減少乳酸生成量，提高運動耐力。同時它還有促進碳水化合物等物質能量的利用，提高精子數目和活力等作用。

　　左旋肉鹼的副作用

　　1、心跳加快、頭暈、心慌:左旋肉鹼的作用是幫助脂肪快速燃燒，釋放熱量，起到減肥的作用。左旋肉鹼相當於體內做劇烈的運動，假設，一個從來不運動的人買讓其加速快跑200米，當然會產生心跳加速、心慌、頭暈等症狀。所以，心跳加速、心慌、頭暈也是左旋肉鹼引起的一定程度上的副作用。

　　2、腹瀉:有一些朋友們在使用左旋肉鹼進行消脂減肥的時候，卻出現了腹瀉的症狀。根據研究表明，服用左旋肉鹼過量變會產生腹瀉的情況出現。

　　3、失眠:不少朋友們反應，服用左旋肉鹼進行減肥，可是卻出現了失眠的情況。原因是左旋肉鹼裡面含有了致神經系統興奮的藥物，所以導致了失眠。

　　4、營養不良:左旋肉鹼作為一種營養新增劑，在服用的過程中，往往對能量需求較少，食慾降低，而左旋肉鹼減肥本身需要配合碳水化合物，以加強體能，增強體內脂肪的代謝能力，如長期服用左旋肉鹼，高消耗低攝入，會造成營養不良而使身體機能下降。

　　左旋肉鹼的應用

　　左旋肉鹼適用於多種與心臟健康有關的用途:

　　1、預防心臟病。

　　2、改善患充血性心臟問題的人的心臟功能。

　　3、當在心臟病發作之後儘量減少其損害。

　　4、減少絞痛的痛苦。

　　5、 改善心律不齊而又不影響血壓。

　　6、當增加高密度膽固醇或好膽固醇時，減少血中的三酸甘油脂及膽固醇水平。

1.左旋肉鹼食用方法

2.健康減肥成功心得體會