養生十二法

　　導引養生功十二法是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創的新功法之一，不妨和小編一起來了解下導引養生功十二法的教程視訊，歡迎大家的閱讀!

　　導引養生功十二法的教程視訊

　　夏季日常養生小常識

　　1、少吃多餐

　　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

　　2、喝菊花茶

　　菊花茶能夠降溫醒腦。

　　3、涼水衝手腕

　　每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

　　4、溫水沖澡

　　最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。

　　5、多喝水

　　醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

　　6、避免劇烈運動

　　劇烈活動將啟用身體能量，增加內部溫度。

　　7、使用冰袋

　　可重複使用的冰袋是很好的降低面板溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果。

　　8、選好枕具

　　使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。

　　9、吃辛辣食物

　　醫生認為，儘管大熱天裡吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液迴圈，導致大量出汗，這些有助於降低體溫。