術後清淡流食營養食譜
流食不僅能夠補充營養,搭配得當還能健康減肥。那麼究竟流食營養食譜有哪些呢?下面小編告訴大家,希望對大家有幫助哦!
清淡流食營養食譜週一:
早餐-蒸水蛋***多加點水,嫩,可以直接喝進去,沒食慾的話加點麻油調香***
午餐-芝士蘑菇湯***超市有賣罐裝的,不貴很濃稠還頂餓!***
晚餐-廣式海鮮粥***把粥煮爛,加蔥姜鮮乾貝,乾貝不吃,鮮味都在粥裡,可以喝下去,味道也好***
清淡流食營養食譜週二:
早餐-玉米糊***超市有賣袋裝和散裝的,過渡的話就買點散裝的可以了,溫水除錯即食***
午餐-臘肉八寶粥***過年做的臘肉肯定還有吧?切成小塊扔到哇哈哈八寶粥裡面加點水加點鹽煮,等香味出來了,就好了,開胃,粥也很綿軟。***
晚餐-山藥偎雞湯***如果一個人吃的話,一條雞腿一段山藥就可以了。全家吃的話,瘦整雞一隻,肚內放三隻整小蔥。拍姜扔到沸水鍋***用高壓鍋,先不蓋***,下雞,撈浮沫,然後放切成小塊的山藥,蓋上蓋子高壓鍋燉,好了之後把山藥燜爛***燜的好不好取決於時間長短,食用前加入鹽和蔥花
清淡流食營養食譜週三:
早餐-豆漿蛋花***好簡單哦!吃早點的攤子讓人給你做一個,便宜好吃,吸溜吸溜就進去了***
午餐-雞湯燒冬瓜***挑嫩冬瓜,切小小塊,大火醬汁燒好然後拿雞湯燉爛,用小湯匙吃,舌頭一壓就化了。***
晚餐-鹹火腿綠豆糜***鹹火腿切片混入綠豆中用高壓鍋煮,然後燜爛,加鹽和蔥花,味道很好的。***
清淡流食營養食譜週四:
早餐:八寶粥***或者其它的粥都可以***一碗,紫菜湯半碗。
這樣的早餐營養很好,八寶粥含有多種營養,高纖維,各種豆類可以給身體不同的營養成分,是你不可不吃的營養流食哦,紫菜含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等,可以給你帶來一上午的活力。
午餐:銀耳紅棗湯一碗,果汁一杯
銀耳含有豐富的膠質,多種維生素、無機鹽、氨基酸。古代中醫認為:銀耳有滋陰補腎,潤肺,生津止咳,強心健腦,提神補血,補氣等功能。所以,吃銀耳一定不會讓你缺乏營養啦!至於果汁一般含維生素多較多,哪一種都可以,根據自己的喜好喝就行了。
晚餐:小米粥或者玉米粥一碗。
清淡流食營養食譜週五:
早餐-百合薏米糊***散裝百合粉+薏米粉,加溫水小小火煮成糊,沒有味道,但是對身體很有利。***
午餐-大份雙皮奶***很便宜,不超過十塊,吃完一碗肯定飽***
晚餐-肉鬆海苔粥***肉鬆和海苔都撕細,很細,扔到煮爛的加了鹽的白粥裡,加點芝麻,一拌動,即食。***
清淡流食營養食譜週六:
早餐- 草莓酸奶麥片***美容養顏啊***兩顆大草莓加一瓶酸奶和小半碗煮爛的麥片,在攪拌機裡打勻的,直接喝下去。味道很好,還有益於便便~~
午餐-羅宋湯***先做個番茄燒牛腩,然後倒一罐聽裝的羅宋湯進去,燉爛,然後即食。因為牛腩味道會入湯,番茄會化掉,不吃肉就好啦,味道調淡點會比較能多吃點。***
晚餐-泰式海鮮濃湯***先做一個海鮮酸辣湯,然後加入兩湯匙椰汁,半顆梨切薄片用刀背拍碎放入湯內燉爛,熬至濃稠,可即食***海鮮酸辣湯,使用青口或者蟶子,花甲等最便宜的海鮮十個即可。先用蔥姜朝天椒切丁下油爆,倒入海鮮,加鹽加水,擠入半個檸檬汁,煮稠即成。
清淡流食營養食譜週日:
早餐-米酒蛋花***早點攤子有賣,自己在家做也可***
午餐-潮州粥***橄欖菜油調入玫瑰腐乳醬裡點在煮好的白粥裡,保證好吃到極點!!***
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