可以抗衰老的食物有哪些

　　對於女性來說，都想讓容貌永保年青，生活中抗衰老的方法很多哦，食物就是其中一種。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　可以抗衰老的食物

　　1、辣椒：辣椒素也是一種抗氧化物質，能中和體內多種有害的含氧物質。

　　2、龍眼肉：有一定的抗老作用，因為它能抑制與衰老有密切關係的腦B型單胺氧化活性。

　　3、菠菜：維生素E含量很多，能阻止機體內部氧化過程。

　　4、洋蔥：含有抗老物質半胱氨酸，能延緩細胞的衰老，益壽延年。

　　5、胡蘿蔔：富含β-胡蘿蔔素，可清除有害自由基，每天吃100克蘿蔔約可得到15克β-胡蘿蔔素，即能發揮抗老作用。

　　6、生薑：含薑辣素，在體內能產生抗老物質超氧化物歧化，抑制體內脂肪褐質色素的產生，其抗氧化作用比目前應用於食品的諸多抗氧化劑更為有效。

　　7、番薯：含類似女性荷爾蒙的物質，對保持面板細膩，延緩衰老有一定作用。

　　8、西紅柿：其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性，使沉著色素減退，有青春抗衰作用。

　　9、茄子：可增強體內抗氧化物質的活性，降低自由基，達到抗老功能。

　　生活中抗衰老的小妙招

　　1、芝麻油按摩全身。美國康涅狄格州溫泉療養中心創始人麗薩·赫德利說：“每天早上起床後我做的第一件事情就是用從健康食品店購買的有機芝麻油***香油***按摩全身。它能喚醒我的身體，讓血液充分迴圈起來。此外，芝麻油還能給我的面板補充水分，讓它顯現出健康的光澤。按摩完後我會去淋浴。”

　　2、服用魚油。加州坎貝爾抗面板衰老研究中心的醫療顧問艾琳娜·諾德曼說：“魚油所具有的抗炎特性對面板防皺護理至關重要。從改善心臟和免疫功能，到有助於毛髮生長和讓面板看起來更為柔滑，魚油的功效不容忽視。我每天早晚要各服用3粒500毫克的歐米伽3魚油膠囊。”

　　3、不***制白糖。加州面板護理科醫生阿瓦·山姆賓說：“在我飲食方案中首先就要避免的成分就是精製糖，這是因為它會與面板中的膠原蛋白相結合，最終削弱膠原蛋白對面板的修復和再生功能，進而加速面板的衰老程序，導致面板過早出現皺紋和鬆弛下垂。”

　　4、精心護理雙手。亞利桑那州魔力酒店的水療中心主任柯爾斯頓·庫姆斯說：“我用護理面部面板的方法來護理雙手。每次做面膜護理或去除面部角質層時，我也會對雙手採取相同的護理步驟。”

　　5、充分享受按摩。麗薩·赫德利說：“按摩能讓人體中受到阻礙的能量流動起來，讓我感到由內而外的年輕起來。如果你沒有充足的時間和金錢來做按摩，可以通過每天做20分鐘的伸展運動和冥想，讓自己冷靜，做深呼吸，它能讓你獲得相同的功效。”

　　6、塗抹維生素C乳霜。艾琳娜·諾德曼說：“我會在身體區域性塗抹濃度為30%的非處方維生素C乳霜，它是一種相當棒的抗氧化劑，有助於修復陽光所造成的面板損傷。另外，它還具有天然的防晒效能，與防晒霜一同使用還具有協同效應。”

　　7、用新鮮水果來美白牙齒。紐約市的美容牙醫埃利薩·梅洛說：“我喜歡吃任何含蘋果酸的食物，如草莓、蘋果和葡萄，它們作為一種天然的牙齒清潔劑，有助於牙漬的分解破裂。”

　　中醫抗衰老的方法

　　喝蜂蜜水

　　蜂蜜是最滋補的保健食品，也是純天然的健康綠色食品。多喝蜂蜜水可以潤滑人體的腸道，促進消化，讓腸胃快速的蠕動之後，達到排便的效果，也瞬間就讓毒素一同排出體外。

　　堅持按摩

　　想不到吧，簡單的指壓按摩，可增強血液迴圈和身體代謝，方法是將拇指放在額頭中央，沿著眉頭輕輕按壓至髮際線，然後再由眉心順著鼻子向下至顴骨，順著眼周輕輕壓到太陽穴，最後從下巴向外，往兩頰滑動。如果你覺得麻煩，也可將掌心對搓至有溫熱感，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部迴圈，提升膚色。

　　保持充足的睡眠

　　人體處於睡眠狀態時，是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復，每天保證7小時的睡眠，並儘量在午夜12點前進入深度睡眠狀態，至關重要。

　　多喝熱水

　　充分飲水能稀釋毒素濃度，促進腎臟代謝，將更多的毒素排出體外。早上六點是身體排毒的最佳時間，可以喝杯鹽水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃裡被吸收，產生小便，所以喝水最好是大口大口地喝，吞嚥快些，這樣水能儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。每天喝足兩公升水，就可以通過水分沖洗體內毒素，是排毒最簡便的方法。切忌喝含糖的飲料，因為會增加熱量。

　　多喝綠茶

　　綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復受損細胞。每天喝幾杯綠茶可以保持體內水分，排出體內毒素。然而這些都不是綠茶僅有的好處，它還是新陳代謝的助推器，能有效幫助減肥哦。

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