春節如何預防糖尿病的方法

　　春節過後，糖尿病的發病率會上升，致病原因多是因為春節期間長時間不健康的生活方式。春節假期少不了吃吃喝喝，不少人還會暴飲暴食，作息時間也打亂了，導致血糖升高。那麼春節如何預防糖尿病呢?本文是春節如何預防糖尿病，春節預防糖尿病的方法，希望對大家有幫助!

　　春節預防糖尿病要避免以下壞習慣

　　1、暴飲暴食：國人重視春節，不少人節前就聚會不斷，朋友多則出外大餐，至交到則家中小灶，觥籌交錯之間，血糖和著情緒高漲，血壓和血脂一個勁的上竄。此外，暴飲暴食還會誘發心肌梗死、急性胰腺炎等疾病。

　　2、勞逸失衡：春節7天大假，說起來是在休息。但迎來送往，聚會不斷，頻頻外出遊玩。許多人看電視到夜深，搓麻到天明，結果過節比上班更累更忙。

　　3、生活無序：平時上下班定時，作息有序。節日少了束縛，於是睡覺晚，起床更晚。一日三餐都被打亂了。

　　春節怎樣預防糖尿病

　　1、增強自我監測血糖：預防糖尿病可在家或社群做全天血糖監測，可選擇在早、午、晚三餐前後以及睡前7個時點自查手指末梢血糖，或到醫院抽靜脈血。如果監測的血糖結果出現明顯異常，過高或者過低，無論有無症狀都需要立即到醫院就醫，接受內分泌科醫生的指導。

　　2、飲食要節制：飲食應有節制，要定時定量，少吃含糖量高的食物，如甜品、糖果、牛奶、蛋黃、飲料等，高脂肪食物也應少吃。宜多吃綠色蔬菜，雜糧如玉米、大豆、高粱等。如平時在服用相關藥物，節日期間也應堅持服用。

　　3、堅持服藥：伴有高血壓的病人要避免較大的情緒波動，要定時測量血壓，根據血壓情況調整降壓藥的劑量。伴有心血管疾病的病人要隨身攜帶必備的急救藥物，以備不測。

　　4、出現狀況要及時就醫：春節期間飲食過多或者通宵熬夜極易造成心腦血管疾病的發作，如果出現頭暈、胸悶、胸痛、心慌、氣短等較典型的症狀以及胃痛、牙痛、肩背痛、咽喉痛、神志淡漠、噁心嘔吐等非典型症狀均要重視，及時到醫院就醫，以免錯過治療時機。

　　5、堅持運動：不管每天有多忙，都要適當地抽出10～20分鐘的時間，做專門的體育健身活動。這些都是增加身體活動的辦法。最簡單的，就是在屋子裡走來走去。另外，試試做一套簡單的體操。如果樓層不高，可以嘗試爬一下樓梯。如果乘公交車的話，可以嘗試提前一站下車，走一段路。

　　糖尿病簡介

　　糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。


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