怎樣預防腎結石的形成

　　一、

　　1、多喝水

　　預防腎結石，第一步是多喝水***也可能只需要這一步***。240毫升的杯子，每天至少喝六到八杯。這是預防腎結石最好的方法之一，每天至少六到八杯。

　　2、多運動

　　多運動可減少骨鈣流失，進而減少結石的產生。

　　3、多攝入維生素A

　　維生素A對維護尿路整體健康是必需的。富含維生素A的食物包括：紅薯、南瓜、筍瓜、椰菜，以及胡蘿蔔。健康成年人維生素A的建議每日供給量***RDA***為5000國際單位，平衡的多樣化飲食可輕鬆滿足這一要求。但是不主張您服用維生素A補充藥物，因為機體無法排出藥物維生素A，會積累產生毒性。

　　4、增加維生素B的攝入量

　　科學家發現，維生素B6可降低血液中草酸鹽的含量，從而預防結石的形成。鎂似乎也可以預防結石。醫生可能會建議每日補充維生素B6或鎂***或兩者的混合製劑***。補充維生素B6時，每天不要超過25毫克。

　　5、增加鈣的攝取量

　　很多人會有疑問，為何結石裡都是鈣鹽反而要多吃鈣?因為根據研究顯示，足夠的鈣質會和草酸結合，而由糞便排出，因而減少鈣質被腸道吸收，當然就會減少結石產生的機會。因此多喝牛奶並不會因此增加結石，反而有助於減少結石的機率。

　　6、減少草酸的攝取

　　菠菜、茶葉等含草酸較多的食物要減少食用。

　　7、減少鈉攝取

　　飲食要清淡，罐頭和加工食品儘量減少食用。多吃含鉀的食物，如香蕉等食物。

　　8、減少肉類的攝取

　　減少動物性蛋白質的攝取，可降低形成結石的機會。

　　二、腎結石食療

　　1、腎結石食譜——核桃粥

　　配方：核桃仁100克、大米100克、冰糖30克。

　　製作：

　　1、將大米淘洗乾淨，核桃去殼留仁，放入米鍋內，加水500毫升，冰糖打碎，放入鍋內。

　　2、把鍋置武火上燒沸，用文火煮30分鐘成粥即成。

　　食法：每日3次，當主食。

　　功效：補肺腎，排結石。

　　2、腎結石食譜——竹筍炒鴨肫

　　配方：雞內金30克、鴨肥100克、竹筍200克、黑木耳30克、紹酒20克、蔥20克、姜10克、素油50克。

　　製作：

　　1、將竹筍洗淨切片，雞內金研成細粉，雞肫切片，黑木耳發透去泥砂及蒂，蔥切段，薑切片。

　　2、將素油放入炒勺內，燒六成熟時，加入蔥、姜炒香，放入鴨肫、竹筍、木耳及紹酒，鹽少許，炒熟後加入雞內金粉炒勻即成。

　　食法：每日1次，佐餐食用。

　　功效：消食積，通石淋。

　　3、腎結石食譜——苡仁粥

　　配方：苡仁50克、大米150克、白糖30克。

　　製作：

　　1、將苡仁、大米淘洗乾淨，放入鍋內，加水1000毫升。

　　2、將鍋置武火上燒沸，再用中火煮50分鐘即成，食用時加入白糖拌勻。

　　食法：每日2次，當早晚餐食用。

　　功效：除溼健脾，利水消腫。

　　4、腎結石食譜——紅棗苡仁魚翅湯

　　配方：紅棗10枚、苡仁30克、蓮子30克、魚翅50克。

　　製作：

　　1、將魚翅發透、洗淨，撕成絲狀;苡仁洗淨，蓮子去心，紅棗去核。

　　2、將蓮子、苡仁、紅棗先燉，加水500毫升，燉約30分鐘，加入魚翅，再燉20分鐘即成。

　　食法：每日次，單食。

　　功效：補益氣血，通淋利尿。