滋養腸胃健康菜譜大全

　　都市現代人常常為了工作吃一餐忘一餐，飲食不規律有損腸胃健康，而夏天更是腸胃病的高發季節，腸胃不好該如何調理呢?日常飲食能幫到你。下面小編為大家分享滋養腸胃健康菜譜的做法。

　　滋養腸胃健康菜譜方法：健康PITA

　　材料

　　全麥PITA餅，生菜，火雞火腿片，香腸片，椒，洋蔥，黃瓜，泡辣椒，酸黃瓜，番茄，香菜，BBQ醬，辣椒醬，沙拉醬，甜洋蔥醬

　　做法

　　1.PITA進烤箱哄一下，可以換作麵包，就變成了SUBWAY。

　　2.菜要實現冷藏一會的才爽口，切切或者切小塊。

　　3.一層層的擺好，肉片放好。

　　4.澆上自己喜歡的醬汁。

　　5.捲起來就可以大口的吃了，十分健康爽口。

　　滋養腸胃健康菜譜方法：Focaccia

　　材料

　　高粉300g，細砂糖10g，鹽1/2小匙，橄欖油10g，酵母粉4g，表面裝飾：大蒜片，胡椒粉，橄欖油一大勺

　　做法

　　1、材料全部混合攪成光滑的麵糰，進行基礎發酵，發至兩倍大。

　　2、取出基礎發酵完成的麵糰，分成2份，滾圓，鬆弛15分鐘。

　　3、將麵糰擀成圓餅形，在麵糰表面剪上小刀口，刷上一層橄欖油

　　4、在刀口處插上大蒜片，再撒上鹽和黑胡椒

　　5、進行最後發酵約20分鐘後，放入預熱到180度的烤箱，烤25分鐘左右

　　小訣竅

　　鹽和黑胡椒可以用各種香料，迷迭香、羅勒等等代替。只要你喜歡~

　　滋養腸胃健康菜譜方法：健康早餐美味土豆餅

　　材料

　　土豆300克、水300克、麵粉200克、鹽3克。

　　做法

　　1、 土豆去皮，直接擦成絲到水裡，這樣可防止土豆變色，活麵糊時也不需要再加清水了。

　　2、 加1茶匙孜然、1茶匙咖哩粉、3克鹽到土豆絲裡入味。

　　3、 再加入麵粉，拌成均勻的糊狀，加些香蔥拌勻。

　　4、 熱鍋加一小勺油，攤入適量的麵糊晃勻，中火加熱3分鐘。

　　5、 翻轉一面，繼續加熱3分鐘。土豆餅金黃熟透就可以了。

　　滋養腸胃健康菜譜方法：清水炒青菜

　　材料

　　青菜300克

　　做法

　　1.青菜洗淨切斷備用。

　　2.鍋內加入清水100ml，開大火煮開。

　　3.倒入青菜，加入一點點食用油蓋鍋內蓋燒煮。

　　4.鍋開後加入適量的鹽和味精拌勻即可。