秋季面板乾燥吃什麼食物好

　　一到秋冬季節，面板就容易乾燥缺水，那麼面板乾燥怎麼辦?吃什麼食物可以有效保溼呢?以下是小編收集整理的秋季面板乾燥必吃食物，希望對你有幫助。

　　秋季面板乾燥必吃食物

　　1、增加各種維生素的攝入

　　維生素對於防止面板衰老，保護面板細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導致面板彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時，會出現口脣面板乾燥、開裂等。

　　富含維生素A的食物：如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。

　　富含維生素B2豐富的食物：如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。

　　另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對面板有抗衰的作用。含維生素E較多的食物：如芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。

　　2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物

　　膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

　　3、經常注意飲水

　　面板細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現面板幹、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。

　　4、增加微量元素的攝入

　　需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環境中，才能被胃腸道吸收。

　　因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使面板乾燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。

　　另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善面板的營養狀況、減緩面板衰老和起皺。

　　5、注意鹼性食物攝入

　　在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使面板變得粗糙、油膩，為了中和體內多餘的酸性物質，應多吃些生理鹼性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善面板的供養，使肌膚光滑潤澤。

　　秋季面板乾燥怎麼辦

　　1、徹底清潔

　　①清潔力不要太強

　　秋季溫差大，氣候乾燥，面板抵抗力下降，女人的面板往往乾燥且敏感，要著重潔膚，但是也不能使用清潔力過強的卸妝產品和潔面產品。清潔面板要能夠有效地去除面板表面的汙垢和更為深層的死皮細胞，疏通毛孔，從而促進血液和淋巴迴圈，進而改善面板暗啞、粗糙等狀況。

　　②禁用鹼性潔面皂

　　粗糙的鹼性肥皂之後，會有面板緊繃，甚至微微發痛的感覺，也洗去了面板維持天然平衡所需的油脂，慎用。潔面皂中，有時候會被加入所謂的“營養品”，比如動植物油脂、礦物油、維生素或保溼劑，雖然聽上去減少了潔面皂的刺激，但同時也可能使得肌膚加重負擔，得不到有效清潔。

　　③洗臉不要太用力

　　有一些女漢子平時大大咧咧慣了，洗臉的時候也很用力，但是過於用力地清洗只會將面板表皮的保護膜去除，造成肌膚乾澀、紅腫、出油。

　　④最好使用卸妝油

　　畫了濃妝的肌膚，單靠潔面乳是遠遠不夠的，最好是用卸妝油，而不是卸妝液。卸妝之後，再使用溫和的潔面乳，完成二次清潔，將之前的卸妝油和殘留在肌膚表面的彩妝一併洗去。

　　先用熱水將臉打溼，使毛孔張開，以便卸妝油深入毛孔清潔。然後，用乾毛巾將水吸乾，因為卸妝油遇水乳化，會喪失清潔功能。使用卸妝油後，不宜多按摩，1分鐘之後就用溫水洗淨。

　　2、深層補水

　　秋天到來後，空氣開始變得非常千燥，加之早晚溫差大，天氣逐漸變冷，引起面板毛孔收縮，面板表面的皮脂腺與汗腺分泌減少，從而使得面板表而很容易喪失水分。而面板衰老的最大原因正是水分不足。秋季面板新陳代謝緩慢，所以秋風一起，許多人的臉上便起了皺紋或色斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也會加深，面板變得乾燥，皮下脂肪增厚，面板緊繃，甚至起皮掉屑。因此，秋季護養肌膚要注意補充水分。

　　①爽膚水+保溼霜

　　洗完臉之後輕輕拍上足夠量的爽膚水，感覺面板沒那麼幹之後再用上精華液輕輕按壓至吸收最後再上一層保溼霜或者保溼乳來鎖水，補足水之後一定要記得用霜或乳來鎖住水分。

　　②補水面膜+spa

　　冷水面膜：只需要一瓶礦泉水，放在冰箱保持冷藏***但注意不要結冰***，早上把壓縮面膜紙放入冰凍礦泉水中，待完全張開後，直接敷在洗乾淨的臉上，大約5-10分鐘，肌膚可以保持水潤很久了。

　　牛奶蛋黃面膜：把1盒紙包牛奶***約200ml***，加入1個蛋黃和1滴檀香精油，攪拌至起泡敷面即可，不僅補水，而且能夠讓肌膚緊緻亮澤。

　　絲瓜面膜：新鮮絲瓜洗乾淨之後去筋切碎，用紗布包裹榨汁，加入等量的酒精和蜂蜜，充分調勻之後用棉球塗抹在面部，20分鐘後清水洗淨，除了補水保溼，還能美白祛斑。選購絲瓜的時候，可以抓住絲瓜重的一頭輕輕搖晃，如果能夠搖晃的是鮮嫩的絲瓜。

　　橘子面膜：把橘子去皮，然後榨汁，加入海藻粉攪拌成膏狀即可敷面，等待10分鐘用清水洗乾淨就可以了。這種面膜尤其適合乾燥、角質老化嚴重的面板，並且有效解決面部紅潤苦惱。

　　牛奶敷面：準備一小杯鮮奶，如果是夏天，則可以放到冰箱裡面冷藏後備用。用蒸氣機蒸麵後，用化妝棉吸鮮奶後敷臉，15分鐘後取下並洗乾淨，長期堅持可以讓膚色白淨均勻。

　　蘆薈黃瓜面膜：準備三指寬二指長的帶有斑點的蘆薈葉去掉刺後洗乾淨，再來是一段三釐米的黃瓜、雞蛋清、2-3g珍珠粉和適量麵粉。蘆薈和黃瓜打碎榨汁後倒入小碗備用，然後加入蛋清、珍珠粉和麵粉調成糊狀，塗在臉上，待幹後塗上爽膚水和滋潤霜就可以了，每週1-2次。

　　敷面膜前一定要記得先把臉洗乾淨。有條件的可以先做個臉部SPA，讓熱熱的蒸汽先將我們的毛孔開啟，然後敷上15分鐘面膜，之後，你會發現面板水水的像把精華都吸收了一樣。一週做2-3次。

　　③飲食補水

　　多喝豆漿、牛奶等飲料，多吃新鮮的蔬菜、水果、魚、瘦肉，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等防燥滋陰的食物，滋潤肌膚。要飲用足夠的水，飲水量為每日6-8杯，同時還要補充飲用果汁、礦泉水、茶水等。

　　3、日常護理

　　①防晒

　　初秋的紫外線相當強烈，這個時期面板更容易受到日照傷害。晒黑的面板一般不容易消退，其原因是因為天氣轉涼，面板的新陳代謝也開始變得緩慢。因此，出門時還應擦防晒霜。

　　②晚霜

　　晚上潔膚一定要徹底，先用溫水、洗而奶徹底清潔面部面板，再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分，然後在而部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜，並適當地熱敷，讓其營養滲透到面板深層中去。

　　③精神

　　精神狀態可以作用於面板的神經纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長期感到緊張、惆悵、壓抑，會使面板血液迴圈不良、營養供應不足，使面板蒼白、黃黑，皺紋加深、過早衰老。因此，平時要注意調節情緒，保持心情愉快。

　　秋季為什麼會幹燥

　　秋天天氣轉涼，為了減少體內的熱量向外界散發，面板血管收縮，毛孔緊閉，汗腺和皮脂腺的活動減弱，致使皮脂的分泌減少，面板就會變得乾燥。

　　另外，由於秋季天乾物燥，使得面板的水份逐漸蒸發，面板的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。如果你的面板是乾性面板，那面板就更容易乾燥，角質層缺水，面板敏感。

　　過度日照也會引起面板乾燥和粗糙。這是由於陽光中的紫外線，能傷害面板的細胞，使面板失水，造成面板乾燥，加速面板的老化，帶來皺紋。所以，外出時不要疏忽，記得擦上防紫外線的乳液、防晒霜。

　　對於年紀較大的女性朋友來說，秋季面板乾燥也是比較普遍的現象。隨著年紀增長，面板儲存水分的能力會下降，肌膚的新陳代謝變得遲緩，再加上秋季的氣候原因，水分流失，就形成了乾燥。

　　血液和淋巴的不暢通，是造成肌膚乾燥的主要原因。身體變冷後，隨之血液和淋巴的流通也變得不暢通，這個時候全身新陳代謝變得混亂，導致血液迴轉不暢通，健康的肌膚就會進入惡性迴圈的狀態，所以肌膚就會變得粗糙，並且接受不了外界的養分，出現乾燥脫皮等現象。

　　秋季乾燥的原因除了天氣本身乾燥之外，大多數是因為過度清潔。大家出於健康原理，都會選擇多次洗臉洗手，皁液和水都會引發肌膚乾燥。

　　還有一種乾燥是由飲食不當引起的，如食用辛辣、濃鹹、乾燥的食物過多，都會增加水分消耗。鹽具有強烈的吸水作用，如果菜餚口味太重，或者攝入含鈉加工食物過多，鹽進入血管之後，就會升高血液的滲透壓，組織中的水分子就會被它所吸引，進入血管，結果就是血容量增加，血壓上升，組織中的水分減少，自然就會引起乾燥。

　　中國人的膳食中相當容易缺乏維生素A，而維生素A不足也會導致乾燥。維生素A為上皮組織的合成和修復所必需，如果它嚴重不足，面板和黏膜的抵抗力就會下降，表面所分泌的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會下降。這種情況不僅帶來乾燥感，還會降低人體黏膜的抵抗力。