夏季最傷脾胃有哪些壞習慣

　　夏季想要養好脾胃，就要改正一些夏季最傷脾胃的壞習慣，那麼?接下來小編為你分享一下夏季最傷脾胃的相關習慣，一起來看看吧!

　　夏季最傷脾胃的壞習慣

　　1、狂吃冷飲

　　夏季氣溫較高，人們極易貪涼過食冷飲。冰鎮飲料、冰激凌、冰鎮西瓜等，恨不得什麼都吃涼的，但過食冷飲會使胃腸道內溫度驟然下降，區域性血液迴圈減慢，血流量減少，影響胃腸對營養物質的吸收。從中醫上講，過食寒涼之物容易傷害脾胃，造成脾胃虛寒。寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則噁心嘔吐。

　　緩解不適症狀的方法是喝點薑湯，如果噁心想吐，還可以喝點藿香正氣水。吃冷飲的時候最好多在嘴裡含一會兒，以減少對脾胃的刺激。

　　2、猛吹空調

　　過度吹空調也會引發胃病。夏季天氣熱，空調房與室外的溫度相差懸殊，一冷一熱的刺激使血液中的化學成分組胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃腸容易發生痙攣性收縮導致腹部疼痛。此外，因為天熱，很多人晚上睡覺都不蓋被子，有的還長時間吹空調。但是，這樣很容易讓胃受涼，出現噁心、胃脹等症狀。

　　用傳統的手扇取代空調，最健康。下班前應把空調溫度調高或提早關掉，以適應下班後的環境。

　　3、穿衣露腰腹

　　炎炎夏日，吊帶衫、露臍裝、低腰褲是愛美女性展現身材的首選。肚臍是人體對外界抵抗力最薄弱的一個部位，長時間露在外面，寒氣很容易通過肚臍侵入體內，導致腸胃不適，誘發腹瀉等症狀。

　　建議天氣再熱，女性朋友也應該少穿甚至不穿露臍裝，晚上睡覺也要注意腹部的保暖，防止受涼。

　　4、喝太多涼茶

　　涼茶一般都是由清熱解毒的中草藥製成，這些中草藥一般都是偏寒性，尤其是脾胃虛寒的人、胃腸道不適的人、體質弱一些的老人和小孩、孕婦和哺乳期婦女都要謹慎，不能大量飲用。涼茶飲用過量，容易引起脾胃不適，重者會誘發胃腸道疾病。

　　涼茶不宜長期飲用，月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。脾虛者夏令養生，可採取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化溼的清補原則，出汗多的人群，可以喝一些烏梅汁、酸梅湯，有斂汗祛溼消食的作用。

　　5、不吃主食

　　一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食。楊力指出，中醫講“五穀為養”，不吃主食，脾胃會越來越虛弱。

　　如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

　　6、蔬菜只吃生的，不烹製

　　熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但冷盤偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。

　　一天裡必須有一個烹製的熱菜。瓜類、豆類富含營養，夏季可適當多吃。

　　7、沉迷麻辣重口味

　　夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。夏天溼氣較重，吃點麻辣的食物有助於除溼、開胃和醒脾，但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡。

　　這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。多吃夏季的當令蔬菜瓜果如菠菜、黃瓜、苦瓜、番茄、茄子、甜杏、李子等有助於降火。

　　夏天養脾胃的方法

　　其一、揉帶脈

　　脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水溼停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水溼。

　　當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便祕的治療也非常有效果，可以說是立竿見影!

　　其二、爬山

　　《黃帝內經》中有一句話，叫做“谷氣通於脾”。請列位看官注意，在繁體字中，山谷的谷寫作“谷”，而穀物的谷寫作“轂”，二者不可混同!唐代醫家王冰對此的解釋是“谷空虛，脾受納故”。

　　用現代語言來說就是爬山不僅能鍛鍊筋骨，讓人汗水淋漓------這也是排除體內水溼的良法，同時還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。這就是我們的古人所說的微言大義，短短的一句話就包含了極其深刻的哲理，暗合了中華文化中天人合一之思想!

　　其三、踮足功

　　就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛鍊腳趾。

　　你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要儘可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好!

　　其四、推腹法

　　大部分的慢性病都通過此法來解決。人體內的三濁***廢水、廢氣、大便***都可通過此法來排除，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。所以古人常說“大道至簡”，道理想通了，解決問題就容易了，解決問題的方法有千千萬萬，但那就是所謂的“術”的層面的問題了!

　　其五、跪膝法

　　此法可引氣血下行，使氣血流注於胃經。因此對胃的功能改善是大有好處的，當然此功法的好處遠不止這一點，在此俺就不一一道來了，反正你堅持練一陣子就會知道的了。

　　其六、捏脊法

　　簡言之，就是捏脊樑骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣;還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。