男人養生原則

General 更新 2024年12月18日

  相對於女性來說,男性對於自身的調理保健都沒有十分的注重,但是他們卻承受著較大的工作、生活壓力,因此身體在不調養就可能會出現問題,所以男性也該行動起來多關注一下身體的狀況。小編為各位總結了相關的保健飲食,只要記住以下這三個“一”,各位朋友快快行動起來吧。

  

  ——每週吃一次魚

  魚中蛋白質含量為豬肉的2倍,且屬於優質蛋白,人體吸收率高。一項新研究發現,男性每週吃一次深海魚,有助於降低心衰風險。日本專家研究魚類調查報告結果發現:男人經常吃魚,可降低糖尿病發生的風險,其降幅度在30%上下。這項調查是有權威的中心——國立癌症研究中心等著名機構聯合實施的,可信度很高。

  ——每天一個西紅柿

  西紅柿是水果蔬菜中維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的,常吃能抗衰老、降血脂、降低惡性腫瘤發病率。澳大利亞昆士蘭研究中心一項新研究發現,吃西紅柿可幫助中老年男性緩解尿頻,減少起夜次數。因為西紅柿中的番茄紅素可以抑制老年性前列腺肥大,讓膀胱不再受到壓迫。

  ——常喝一杯綠茶

  綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等,這些物質能清除有害的自由基,改善人體生理功能,對高血壓、心臟病、高膽固醇等具有明顯的預防作用。另外,綠茶含植物雌激素,能幫老年人緩解前列腺增生。瑞士巴塞爾大學一項針對男性的試驗發現,常喝綠茶在短期內會增強大腦可塑性,提高短時記憶能力。



 

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