補腦吃什麼好

　　秋夏來臨，很多人會覺得味口變差，也會為如何給自己製作簡單營養的早餐而煩惱?如何才能讓全家人都吃的健康?下面的早餐菜譜大全是你不能不擁有的，趕快來看一下吧~

營養早餐

　　夏季早餐食譜一：燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾=早餐不求人

　　牛肉：2小塊四川和山西產的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。>>>早餐食譜大全 4款中外合璧營養餐

　　牛奶：250毫升記得要加熱噢!

　　蘇打餅乾50克可以提供足夠的能量。

　　營養含量分析：這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。

　　夏季早餐食譜二：豆奶+蛋白粉+火腿麵包=增長精力

　　豆奶：250毫升豆奶的口味多種多樣，可以根據自己的喜好隨意選擇。當然，熱熱的鮮豆漿也有相似的營養價值。>>>早餐食譜大全 三種早餐的吃法容易長贅肉

　　蛋白質粉：1勺***約10克***

　　火腿麵包：1個可以購買西餅屋的火腿麵包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，這可是早餐不可缺少的部分噢!

　　營養含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。

　　綜合評價：如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷，不妨在早餐中新增蛋白粉，它會讓人精力特別充沛。