便祕怎樣解決有哪些方法推薦

　　現代生活節奏快，大家的生活壓力大，經常處於精神緊繃的狀態，加上飲食的不當，容易出現便祕。那麼便祕怎樣解決?不如跟著小編一起來學習解決便祕的方法吧!

　　解決便祕的方法

　　1、總是便祕的人,你會發現他們的臉上會有很多的痘痘,而且還有口氣。那怎麼來解決呢,首先你每天要保證補充充足的水量,這個補水量要跟你個人來定,不能一下子和那麼多的水,這樣會對我們的腎造成壓力的。

　　2、在平時的日常生活中要多吃點水果,建議多吃香蕉,因為香蕉有潤腸的功效,有利於排便。同樣也要提醒大家,不要吃的太多。

　　3、每次飯後都建議大家喝一杯酸奶,因為酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化,從而有利於食物的吸收還能殺菌。

　　4、每天晚上睡覺之前,喝一杯蜂蜜水,不要喝完就睡覺,那樣會造成眼部浮腫,喝完蜂蜜水後半小時再睡覺,蜂蜜水的功效和香蕉差不多,但是它要多出一點就是還有排毒的功效。

　　5、如果你有時間,建議你平時也多運動運動,因為平時我們都做辦公室,一坐幾乎就是一天,很少運動,體內血液迴圈也不好,也很有可能導致便祕。

　　便祕的危害

　　現在社會有用工作、生活壓力,精神緊張導致生理反應異常;飲食不規律、不科學,導致便祕人群急速增加。而且有些人由於便祕引起疾病。

　　1、導致五臟中毒

　　長期便祕,毒素在身體內不斷地積聚,是體內五臟中毒現象,降低五臟功能,最終可能有小化大,造成其他疾病。

　　2、損害肝臟

　　便祕損害我們的肝臟功能,大便長期積於腸道,有毒物質被重新吸收入肝臟,就會損害到肝臟功能。

　　3、痔瘡和肛裂

　　導致痔瘡和肛裂長期便祕,排便過於用力使肛管粘膜想歪吐出,靜脈迴流不暢,久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門管,形成潰瘍與創口,就會形成肛裂。

　　4、降低生育機會

　　長期便祕的女子腸道可產生一種物質成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統的功能,妨礙排卵,從而降低生育機會。

　　5、黃褐斑、痘痘

　　扼殺美麗,長期便祕是肝臟的負擔加重,體內毒素得不到及時的拍出,機體內分泌系統功能異常,激素代謝失調,從而導致面部色素不正常沉著,出現黃褐斑、面板出現痘痘。

　　6、造成肥胖

　　宿便在腸道內不及時排除,被反覆吸收可以導致肥胖。

　　7、細胞變異

　　長期的便祕可是腸道細菌發酵而產生的有毒物質刺激粘膜上皮細胞,導致異形增生,易誘發變異。

　　8、導致腦中風

　　因便祕而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心血管疾病發作有逐年增多趨勢,如誘發心絞痛、心肌梗、腦卒中等。

　　便祕的原因

　　1、旅行途中

　　俗話說水土不服,許多人在旅行過程中容易便祕。解決辦法就是多吃富含纖維的食品,成年女人每天需要25克纖維。在旅行期間,如果每天早上都吃富含纖維的麥片粥,就不會發生便祕的問題了。

　　2、壓力過大或睡眠不足

　　生活、學習或工作壓力大,或者睡眠不足,腸道神經系統受到壓迫,就會影響到排便。因此,適當解壓有利身心。

　　3、中斷運動

　　運動習慣對體內消化系統有直接影響。如果你平時勤於鍛鍊身體,但由於某種原因停止了下來,這時也會引發便祕。

　　4、懷孕

　　妊娠期,人體的激素和飲食方面發生很大變化,因而影響腸道系統的正常表現,尤其會影響那些喜歡吃油膩和高糖食品的孕婦。

　　5、服用止痛藥

　　剛動過外科手術或者長期服用止痛藥的病人也容易便祕。如果遇到這種情況,你需要要求醫生是否開具大便軟化劑藥方,預防發生便祕問題。

　　6、飲水不足

　　水是生命的源泉。體內攝入的水分會作用在纖維上,因為纖維會大量吸水。所以,即使你吃了許多纖維,但是喝的水不夠,也會影響纖維起作用,從而導致便祕。