世界健美塊頭最大的人是誰

　　世界上經過健美肌肉塊頭最大的人是誰呢?那麼下面由小編帶領大家認識一下。

　　答案：世界肌肉塊頭最大的人是維克多-理查德。

　　世界肌肉塊頭最大的人是維克多-理查德。

　　所在地: 美國加州Rancho Cucamonga

　　出生年: 1964

　　身高: 5'10" = 178釐米

　　非賽季體重: 360 lbs = 163.3公斤

　　賽季體重: 330 lbs = 149.7公斤

　　胸圍: 67" = 170.2釐米

　　肩周圍: 43" = 109.2釐米

　　上臂圍: 26" = 66釐米

　　腰圍: 36" = 91.4釐米

　　大腿圍: 37" = 94釐米 小

　　腿圍: 24" = 61釐米

　　頸圍: 22 1/2" = 57.1釐米

　　理查德的肌肉到底有多發達? 理查德的肌肉到底有多發達，看看1994年他在德國和奧林匹亞先生多裡安•耶茨同臺表演時的情景就知道了。當時理查德的體重在320到330磅之間，他和朋友約翰•布朗出席在德國舉行的明星表演賽，當時出場的健美明星包括弗萊克斯•惠勒、凱文•萊弗隆和多裡安•耶茨，由於理查德穿著衣服，一些不知天高地厚的年輕健美運動員以為他身上脂肪很多，所以才這麼大塊，都不把他放在眼裡，但理查德並不在意，他的朋友布朗堅持要理查德上臺和健美明星們較量下，理查德最初不想上臺，但最後他覺得這樣一定很好玩，便同意了。於是他走近舞臺告訴主持人，他將加入集體造型表演，當所有健美明星都上臺後，理查德也脫掉衣服走上舞臺，主持人看得目瞪口呆，興奮地用德語說，理查德是地球上肌肉最發達的人，是未加冕的奧林匹亞先生。由於播音員說的是德語，理查德聽不懂，他只看見這場比賽的贊助人之一，也是耶茨的好朋友，發瘋般地搶過麥克風，說他只是個浮腫的肌肉怪物，永遠也比不上耶茨。但是觀眾的瘋狂反應還是使他覺得很好玩。

　　運動方式

　　健身運動可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、槓鈴、壺鈴等舉重器械，單槓、雙槓、繩、杆等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械，還有功率自行車、臺階器、平跑機、划船器等有氧訓練器材。

　　健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操;也有球、棒等輕器械體操，這些主要用於女子健美訓練，藉以減肥和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感;更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。這些動作主要用於男女強壯體魄、發達肌肉，也用於男女健美訓練。

　　為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法。例如採用槓鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數、次數，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。

　　科學健身原則

　　一、FIT監控原則：次數+強度+時間

　　FIT是次數***Frequency***、強度***Intensity***和時間***Time***的英文縮寫，是人們從事以健康為目的的運動必須採取的基本監控原則。

　　二、心率監控

　　估計體溫升高。當人體患病時伴有體溫升高，體溫升高1℃，少年兒童脈搏增加15—20次/分;成人增加10—15次/分。因此，在人感到不適時，可通過測量安靜脈搏是否增加來判斷是否發熱。

　　三、超負荷原則與百分之十原則

　　超負荷原則是指在進行體育鍛煉時身體或特定的肌肉所受到的刺激強於不鍛鍊或強於已適應的刺激強度。發展有氧耐力水平可以通過增加每週的練習次數，每次練習的持續時間和練習的強度來達到超負荷的鍛鍊目的。發展肌肉力量練習的超負荷，可通過增加器械的重量、增加練習的次數或組數或縮短每組練習的間歇時間。

　　四、循序漸進原則

　　體育鍛煉對增強體質，促進健康的作用是循序漸進，逐步提高的。該原則要求在進行體育鍛煉或發展某種身體健康素質時應逐漸增加運動負荷。要想獲得理想的鍛鍊效果，增加運動負荷不宜太慢或太快。該原則是保持體育鍛煉動機和慾望以及預防運動損傷的重要保證。需要牢記的是保持良好的身體健康素質是一個持續不斷而且需要終身追求的漫長曆程。始終保持較高的運動慾望和對體育活動的喜愛是成功走完這一漫長曆程的關鍵因素，而你在學校期間身體健康素質所獲得的持續進步和成功的心理體驗對你未來能否完成這一漫長曆程起著十分重要的作用。

　　靜態健身

　　健身通常人們理解為通過運動來健身，實際上在靜態下也是一種非常好的的方法，如氣功中的觀想，佛家的靜坐，道家的靜心，心理學中的心靈釋放，辟穀養生，中醫的養心法，也就是在靜止不運動的狀態平衡心靈，調整情緒，疏通經絡，調和氣血，達到養生保健，強身健身的功效。

　　靜態健身方法，適用於體弱多病，行動不便，無法運動者。