男性養生小常識有哪些

　　男性同胞健康養生的方法無非就是戒掉壞習慣，培養一些良好的健康生活習慣。那麼男性朋友們有哪些健康養生小知識呢?下面就讓小編來告訴你。

　　男性養生保健9大戒

　　戒懶

　　希望你能夠勤活動， 現在的青年都開始有富態的肚子，對身體不好。所謂的不要懶惰不是說你要勤於工作，而是你一定要持之以恆地適度運動。

　　戒過勞

　　每天工作十七八個小時，超過身體所能負荷，這是違背大自然的規律的。半夜不睡覺，免疫功能會很低下，中醫講這是衛氣營血紊亂，陰陽不和，難免會生病。

　　戒菸

　　這不用多講，香菸裡面的尼古丁會對血管的內壁造成損害，不說得不得癌，對腦血管、心血管系統都不好。

　　戒怒

　　因為工作辛苦，心情有時候不太好，一發怒體內所有的內分泌都紊亂，腎上腺素分泌，交感神經興奮，血壓就會上升，血管就會痙攣。發怒，中醫來講肝氣上逆，人也容易生病。年輕人不要肝火太旺，遇到棘手的事情要冷一下再處理。

　　戒欲

　　這也有幾方面，不要太貪婪，比如說我要買房、買車，我要幹什麼，慾望太多失望也會很多，不平衡給身體帶來傷害。還包括中青年的性慾，也不要太多，要適度。

　　戒多食

　　年輕人胃氣大，能吃，喜歡美食，長此以往肯定把胃氣傷了。另外，容易引起高血脂、高血壓、痛風。青壯年現在這樣的問題很多。

　　戒酒

　　就是不要嗜酒無度。少量紅酒我們認為是活血化淤的，對女性來說還有美容的作用。

　　戒不體檢

　　有的年輕人單位組織體檢都不去，你對你卡上有多少錢很瞭解，但是你對你身體裡的狀況卻不瞭解，這是不好的。你的愛車經常去保養，人怎麼不去保養呢?

　　戒有病不治

　　查了，高血脂、脂肪肝，認為沒事，不治。有的人跟我說，我離死還很遠呢。那不行，小病不治成大病，既花錢又浪費時間，所以一定要記住小病都要上醫院，這樣才能為自己的事業去奮鬥。

　　白領男士養生小常識

　　1、培養“週末鬥士綜合症”

　　男人和女人最大的不同之處在於他們喜歡通過體育運動和朋友們培養同志之情。專家認為，一週的商場惡鬥下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放鬆休息。經常進行伸展運動，嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班，每週末進行一次切實有效的增強肌力鍛鍊識必不可少的。

　　2、白領男士謹防“滑鼠手”

　　腕管綜合徵又叫滑鼠手，是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中，受到壓迫所產生的症狀，主要會導致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，白領男士每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節因長期密集、反覆和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痺、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。有人將這種不同於傳統手部損傷的症狀群稱為滑鼠手。

　　不要連續在電腦前工作過長的時間，在連續使用滑鼠一個小時之後就需要做一做放鬆手部的活動。現實生活中發現，滑鼠的位置越高，對手腕的損傷越大;滑鼠的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，滑鼠應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度，鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有滑鼠的專用位置，這樣把滑鼠放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。

　　3、應酬過後注意酸鹼平衡

　　現在的白領男士在工作上自然少不了應酬，飯店的食品雖然美味誘人，但往往脂肪和碳水化合物過高，而維生素和礦物質含量不足，常在外就餐者平時應多食用蔬菜、水果、豆製品、海帶、紫菜等食品。

　　在日常生活中，鹼性食物有抗疲勞作用，大量的體力勞動後，人體內新陳代謝的產物***乳酸、丙酮***積蓄過多，造成人體體液偏酸性，讓人有疲勞感。為了維持體液的酸鹼平衡，可多食用以水果為主的鹼性食物，如：西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等。

　　4、學會正確地拾起物品

　　這似乎是一個不值一提的話題。大多數人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走，其實這是很不正確的，因為這會在你的背上產生過度壓力，極易導致銳痛和慢性不適。專家建議正確的姿態應該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。

　　5、縮小你的“啤酒肚”

　　向前凸起的“啤酒肚”威風不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，划船均能很好地幫助你控制並減小腰圍，從而將身體重心回覆到原先的正常位置。

　　6、久坐不累

　　大腿與地面平行。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼，選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕。

　　手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角，頭部和身體保持直線，稍微前傾，肘部應靠近身體，彎曲90-120度為宜，雙肩放鬆，上臂自然下垂，雙腳平放在地板上，椅子最好加個墊子。

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