處暑要如何養生

　　處暑是秋季的節氣，但是這個時候也是要注意養生的。那麼，處暑節氣要如何養生呢？下面一起隨小編來看看。

　　處暑養生注意事項

　　一、精神調養

　　處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，不利於人體健康，因此，在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

　　二、起居調養

　　處暑後氣溫逐漸下降，氣溫日較差增大，此時，在起居方面，要注意根據氣溫適時添減衣服。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助於肺氣的舒展。

　　三、運動養生

　　運動不宜太過，儘量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣，如明・高濂著《遵生八箋》中的坐功：每日寅時***凌晨3-5點***，正坐，向左右轉頭，兩手捶背各五到七次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，吞嚥津液。也可多做廣播體操，打太極拳、散步等。

　　四、飲食調養

　　處暑節氣肝心少氣，肺臟獨旺，飲食上宜增鹹減辛，助氣補筋，以養脾胃。飲食上宜多食鹹味食物，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品以防秋燥，順應肺臟的清肅之性，還可結合藥膳進行調理。

　　處暑後如何做好防晒

　　《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”天文專家提醒說，處暑後太陽的紫外線輻射指數較大，這個時候公眾不要因為天涼快了就忽視防晒，千萬不要被“秋老虎”傷了面板。

　　在戶外時間長了，肌膚容易出現紅腫、刺痛、水泡、脫皮等現象，這是遭受陽光毒晒而留下的紀念品。肌膚晒傷要趕快實施搶救，首先不再增加面板過度負擔，以舒緩、鎮定發紅發熱的面板為先，再使用溫和、無刺激的保養品，才能加速細胞修護、再生，緩和面板晒傷的症狀。

　　若面板輕微發紅發燙，可用棉片蘸冰水敷足夠長的時間，直到面板恢復本來的顏色和溫度，然後就可以用溫和的潔面乳來做清潔，洗完後擦一些保溼水補充一下水分就行了。

　　若疼痛紅腫，就說明面板已經真正晒傷了，可先用冰水敷，還可以用天然蘆薈膠輕輕塗在面板上鎮靜消炎。

　　若起了疹子，說明面板已經晒過敏了，應該避免讓面板再次受到強烈陽光的傷害。若起了水泡就是更嚴重的晒傷，什麼產品都不要用了，應該避免摩擦面板使水泡破裂，用冰水拍臉也要非常小心。

　　清潔面板後，除塗一些晒後修復化妝品外，在我們日常生活中經常接觸到的一些綠色植物、蔬菜和水果也是很好的修復品，下面就是一些簡單的晒後修復方法，也能達到意想不到的效果。

　　黃瓜：面板晒傷後，可用黃瓜汁敷在疼痛的面板上10分鐘，清涼透入面板，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維他命C能增強面板的再生能力，既可補充面板失去的水分，又可治療脫皮現象。敷後身體要用水沖洗乾淨。

　　蛋清：蛋清含有豐富的蛋白質，可協助面板生長。