處暑節氣怎麼預防秋乏

　　“秋乏”是一種自然現象，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時,人們應該及時調整起居作息，才能適應“秋乏”。那麼，呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　處暑節氣預防秋乏方法一：

　　加強鍛鍊養成早晚鍛鍊的習慣，如登山、散步、做操等，哪怕只是伸幾個懶腰，都可消除疲勞。但不宜進行高強度和劇烈運動，鍛鍊時應以微汗為適，切忌大汗傷陰。

　　處暑節氣預防秋乏方法二：

　　在室內養點植物“秋乏”與人體缺氧有一定關係，因此，室內適當放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹、常春藤、無花果、豬籠草和普通蘆薈等，不僅能對付細菌和小蟲子，還可以吸附連吸塵器都難以吸到的灰塵。

　　處暑節氣預防秋乏方法三：

　　保證充足睡眠夏天天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。處暑後天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，儘量爭取晚上10時前入睡，做到“早睡早起”，適當午睡都可緩解困頓情緒，特別是老年人。

　　處暑節氣預防秋乏方法四：

　　飲食清淡不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等;適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等;油膩食物會在體內產生易使人睏倦的酸性物質，應少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利於提神醒腦。

　　處暑節氣為什麼容易犯困?

　　俗話說，“處暑寒來”，意思是說“處暑”之後，氣溫會逐漸下降，暑氣漸退，秋天真正來臨。此時很多人會有懶洋洋的感覺，正所謂：春困秋乏夏打盹，這就是“秋乏”。

　　這是因為在炎熱的夏季，人的面板溫度高，大量出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管和神經系統負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體消耗過度，失去了較多的“老本”。

　　秋季雖然人體出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態，由此人體進入一個生理休整階段，身體就會出現各種不適，一些潛伏在夏季的症狀就會出現，機體也產生一種莫名的疲憊感。