夏季健康養生茶飲

　　夏季烈日當空，驕陽如火如佘，氣候炎熱，熱浪襲人，異常的炎熱。那麼，你知道夏季養生喝什麼茶好嗎?以下就是小編整理的，以供參考。

　　夏季養生喝什麼茶好

　　1.暑茶

　　材料：製作暑茶需要4種藥材，分別是：150克青嵩，120克生石膏，150剋薄荷葉，以及30克甘草。

　　製作方法：將這4種藥材一起研成細末，然後混合均勻，然後做成10包量。

　　用法：每次用掉每包的三分之一分量，用開水沖泡之後服用，每天服用三次。

　　功效：清涼解暑，生津止渴;預防暑熱;治療中暑。***來源：《中藥製劑技術》***

　　2.清涼茶

　　材料：需要青嵩、蓮葉、滑石、蘆根和甘草藥物製作成茶劑，每包裝下50克。

　　製作方法及用法：每次用10克，用開水沖泡或是用水煎來代替茶飲。

　　功效：清熱解暑，生津止渴，防暑降溫，能夠治療暑熱帶來的不適，感冒或是發熱都能夠服用。***來源：慈禧光緒醫方選議***

　　3.清熱化溼茶

　　材料：將新鮮的蘆根二枝切碎，竹茹4.5克，焦山楂9克，炒谷芽9克，橘紅2.4克，霜桑葉6克。

　　用法：煎水後飲用。

　　功效：清熱化溼，調和脾胃，清利頭目。

　　4.牡荊葉茶

　　材料：牡荊幹嫩葉6~9克。適用於暑熱傷脾，頭昏乏力，口膩納呆，口乾煩渴。

　　製作方法及用法：用水煎好後飲用。

　　功效：能夠預防中暑，清熱解毒生津。***來源：《福建中草藥》***

　　5.檸檬茶

　　材料：檸檬1個。

　　製作方法：將檸檬煮熟之後去掉皮，晒乾，放入密閉的瓶子中，加入適量的食鹽來進行醃製。

　　用法：每次用1個檸檬，加入一碗開水沖泡，然後加蓋泡上15分鐘，就可以飲用。

　　功效：檸檬水是夏季常見的飲料之一，檸檬茶也相差不多。檸檬茶能預防中暑，生津止渴，還能治療食物滯積帶來的反胃，以及急性腸胃炎和腹瀉嘔吐;也可以作為夏季消暑保健的飲料之一。

　　夏季養生水果

　　1、涼水果解燥熱

　　夏天的水果多屬於寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經佔優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便祕，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。

　　但是，寒性水果不能多吃，否則反而對身體有害。比如，蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經常吃可以使肌膚白嫩。但由於其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。

　　而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導致牙痛、痔瘡，甚至引起面板黃斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

　　氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹慎，最好不要吃。氣虛，一般是指中氣不足，力氣弱的人或孩童，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯;而脾虛，是說消化系統比較差，腸蠕動慢。所以，越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動，使肌肉無力，吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，不可過量。

　　夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

　　適宜人群：實熱體質

　　2、熱水果補虛寒

　　雖說夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬於溫熱性也是相當受人們歡迎的。尤其對於虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品。

　　不過，一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃會出現低糖反應。而對於熱性體質的人，由於本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫熱水果。另外，正在發燒或某器官正在發炎的孩子也儘量避免食用。

　　夏日溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

　　適宜人群：虛寒體質

　　夏季養生防病方法

　　一是不要忽略了感冒。

　　一般來說，感冒易在冬寒春冷季節流行，但在夏季，人們也不能不防。由於夏季氣溫高，人體出汗多，體力消耗較大，加之晝長夜短、睡眠不足、以及冷水洗浴、吹電風扇等，同樣會患上感冒。此外，花園草地、陽臺、街邊巷尾露天夜宿，過量冷飲，受穿堂風吹襲或電扇風下睡覺過久等，也容易患感冒。

　　夏日感冒，祖國醫學稱之為“熱傷風”，常見症狀是流涕、鼻塞、打噴嚏，甚至於發熱，同時又汗流泱背，還有的噁心、嘔吐、腹瀉。此種感冒常不能迅速恢復健康，尤其是老年人與兒童，易轉化其他病，因此，夏季要重視預防感冒。

　　在感冒流行期間，老年人和小孩不宜過多串門或去公共場所，以減少感染機會。由於感冒不僅通過呼吸道傳染，還可通過手的接觸傳染，所以要注意手的清潔衛生，並謝絕與感冒者握手。夏天，還要避免體力過度消耗，應有足夠的睡眠時間;衣著隨涼熱添減，不要睡在露天，以免受涼;患有慢性鼻炎、咽喉炎的人易感冒，要認真進行治療。夏夜乘涼莫過晚，也不要坐在潮溼的地方;同時，避免咽喉部被病毒感染，注意勞逸結合;洗冷水浴後或游泳後要把身上的水擦乾：西瓜、冰棍等不要吃得大多;

　　夏季感冒，中醫按傷暑處理。因其病因和症狀的不同，又分為陰暑和陽暑。但以陰暑最多。因為“暑熱逼人者，畏而可避，可避則犯之者少;陰寒襲人者，快而莫知，莫知則犯之者多。”治療陰暑症宜用辛溫解表法，可服用：荊芥9克，紫蘇9克，前胡9克，甘草3克，香薷4.5克，薷香9克，生薑3片水煎服，若伴有嘔吐可加用茯苓、半夏、便瀉加厚朴、木香。

　　二是謹防疰夏。

　　暑天裡，有些人會有胸悶不適、胃納欠佳、四肢無力、精神萎靡、大便稀薄、微熱嗜睡、出汗較多等症狀，人也日漸消瘦，如果上醫院檢查，卻查不出什麼器質性病變。到了秋季，天氣涼爽以後，這些症狀便會自然消失，這就是人們常說的疰夏。

　　疰夏，又叫苦夏，是夏季常發生的一種病症。究其原因，主要是有些人對氣候的變化適應能力較低，不能很好地適應夏季炎熱、潮溼的氣候，這時大腦和神經系統處於抑制狀態、心肺的功能降低，胃腸道分泌的消化液減少，食物不能很好地消化吸收，造成營養缺乏，產生上述一系列症狀。對於此病的治療方法主要是芳香悅脾，闢穢化溼，減少食量，清淡飲食，少吃油膩，以使脾健胃和。體質虛弱、易患疰夏之人，在秋冬之季可服用一些補肺健脾益氣之品。對於已患疰夏者，中成藥有“薷香正氣水”、“薷香正氣丸”、“六一散”、“去暑丸”等，上述諸藥均有良效。此外，每天用鮮薷香、佩蘭各10克，飛滑石、焦大麥各30克，甘草3克，水煎代茶飲，有一定效果。

　　三是中暑的防治。

　　中暑，俗稱發痧，是炎夏易發的疾病。在一般情況下，人體產熱和散熱正好相等，所以，人的體溫總是保持在攝氏37度左右。但在強烈的夏日陽光下照射過久，紅外線能使人大腦喪失調節體溫的能力，所以容易發生中暑。此外，若外界氣溫高，空氣溼度大，無風、汗蒸發困難、體內熱量積蓄過多，也容易中暑。當然，如出汗過多，身體裡水和鹽大量排出，得不到及時補充，水鹽代謝發生障礙，也會中暑。身體過度疲勞，體弱多病也是發生中暑的原因。