如何挑選家用跑步機

　　跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。下面小編為大家分享的方法。

　　挑選家用跑步機的方法

　　對於普通的健身者，甚至是大部分教練來說，在使用跑步機的時候，一般只能使用這臺精密儀器70%的功能，另外30%左右的功能是我們不常用的，也是鮮為人知的。

　　選擇跑步機的幾個要素

　　心率感應。鍛鍊的人都會知道，心率是做有氧訓練中最重要的資料。適合的心率會讓你的鍛鍊更安全有效。商用跑步機都有心率檢測裝置，有的感應片是夾在耳朵上，也有的感應片是手柄式的。

　　檯面厚度。跑步機臺面的厚度是減少關節受衝擊的關鍵。要選擇檯面厚的跑步機，檯面最好是雙層的。如果跑步機的檯面過薄，檯面就容易彎曲、變形。

　　檯面長度。跑步機的檯面越長，你的運動空間就越大，也更有安全感。

　　速度調節。一個標準跑臺的速度範圍應該是0—20千米/小時，在你增減速度的時候，應該不會感到有明顯的慣性。

　　檯面傾斜角度。商用跑步機的特殊功能之一就是角度的變化。跑步機最大升幅可以達到45度，讓你有翻山越嶺的感覺。

　　智慧調整功能。目前世界上最先進的跑步機會在你設定程式之後根據你的心率自動調整速度和角度，以便幫你達到你的目標心率。

　　控制面板。標準跑步機的控制面板至少應該有上面提到的基本顯示功能。有些跑步機還會有更個性化的資料顯示和儲存功能。

　　挑選家用跑步機的技術細節

　　1.安全。對於安全來說，首先要求具有被動的安全磁鎖功能，就是當你的身體一旦發生脫離跑臺的情況，能夠迅速的停止跑帶，防止發生嚴重的事故。其次最重要的是主動安全保證，要求跑步機的馬達轉速穩定，不會出現速度驟急驟緩。目前國內知名的品牌跑步機大多采用臺灣或者美國的進口馬達，並通過CCC認證，能夠保證馬達的穩定可靠性。

　　2.跑步機的持續輸出功率：請注意這裡是持續輸出功率，而不是最大輸出功率。一般輸出功率以馬力***horse power, Hp***標稱。通常跑步機一個馬力大概可提供50~60公斤的承載重量，對於一般家庭使用的跑步機，跑步人的體重在100Kg以下，不是長時間不間斷的商業跑步使用的話，持續輸出功率應該在1.5-2.0之間，就能夠滿足需要了。如果您的體重較重，就需要選擇功率較大的跑步機，一般可以選擇2.75Hp或者更大的跑步機。假如你的體重超過140Kg,就請您先採用其他的方法來降低體重，再來進行跑步機訓練了。

　　3.跑步機的速度範圍：通常人們正常走路訓練時的速度在6Km/h左右，跑步訓練時的速度在9-11Km/h左右，因此選擇一臺速度範圍在0-12Km/h的跑步機就可以滿足家庭需要了。當然如果您對自己的身體訓練有特殊的要求，就可以選擇最高速度達到16Km/h的跑步機進行訓練。

　　4. 是否帶有坡度調節：一臺具有坡度調節的跑步機，可以極大提升有氧訓練的效果，讓你在同樣的時間內，消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛鍊效果。一般情況下，跑步機的坡度抬升在0-12%的範圍內多檔可調，一些進口品牌甚至可以達到25%。其實對於家庭使用的跑步機，0-12%就可以滿足要求了，過大的坡度調節一般情況下很少用到。

　　5.跑步機的有效跑帶面積：有效跑帶面積可以提供一個安全舒適的跑步環境，一般情況下，有效跑帶面積至少要達到1100*350mm。不要為了省些錢買一個有效跑帶面積較小的跑步機，應該在自身財務承受的情況下，買一個有效跑帶面積儘可能大的跑步機。筆者經過自己的跑步實踐，建議選擇有效寬度400mm左右的跑步機應該是相當舒適了。當然更大的有效跑帶面積，要求跑步機具有較大的輸出功率才能保證其執行順暢。如果有效跑帶面積在1200*400mm左右，其持續輸出功率應該在1.75Hp才能滿足要求。

　　6.是否具有摺疊和輔助移動裝置，畢竟一臺跑步機其佔地面積一般都在1700*750mm左右.如果具備摺疊和移動功能，在平時不用時可以節省空間，方便家居生活。