吃什麼水果降火最快降火食譜推薦

　　我們上火了可以通過科學的飲食來達到降火的效果，那麼有哪些水果是能夠降火的呢?以下是由小編整理關於吃什麼水果降火最快的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼水果降火最快

　　1、香蕉：

　　香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內至外都有著非常豐富的營養，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療面板搔癢症，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚乾燥。

　　2、甘蔗：

　　歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

　　3、葡萄：

　　葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象徵。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養功效可見一斑。

　　4、柿子：

　　果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺，好好享受吧。

　　上火吃什麼好

　　1.黃瓜

　　每天吃1到2根黃瓜，也可以輔助降火，青橄欖泡茶，對降火也很有幫助。

　　2.西紅柿

　　儘管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以為孕婦去火。

　　3.苦瓜

　　不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟而且保留了“青色”，都能達到“去火”的目的。

　　4.大豆

　　大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。

　　5.空心菜

　　空心菜學名又叫蕹菜。維生素和粗纖維素含量高。空心菜性涼，可榨汁用於解食物中毒，因為其菜汁可抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌。夏季常吃空心菜，可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。

　　推薦三款降火食譜

　　一、苦瓜拌雞蛋

　　原料：苦瓜1根，雞蛋2個，蒜2瓣，鹽、味精、料酒、香油、白糖各適量。

　　做法：

　　1、雞蛋加鹽、加料酒，打散攪勻，入油鍋中炒至成型，劃散晾涼。

　　2、苦瓜對半剖開，用勺子挖去內瓤，切成薄片，加鹽拌勻，醃製20分鐘，瀝去水分。

　　3、加點蒜末、糖、味精和香油拌勻，和晾涼的雞蛋碎混合拌勻即可。

　　功效：苦瓜是一種降火好食材，不少人在夏季都會吃苦瓜。因為苦瓜有清熱解毒的效果，用來降火是再好不過的。

　　二、白鯽煲枸杞頭湯

　　原料：白鯽魚1條，生薑、食用油、枸杞頭、陳皮、鹽、味精各適量。

　　做法：

　　1、洗淨宰好的白鯽，颳去腹內黑膜，瀝乾水分。

　　2、熱鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，放兩湯匙油，下白鯽兩面煎至微黃。

　　3、枸杞頭洗淨，陳皮用水泡軟後颳去白瓤。

　　4、將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料後用武火煮沸，轉小火煲一個半小時，下鹽調味飲用。

　　功效：清熱降火，清肺補虛。

　　三、黃瓜拌皮蛋

　　原料：迷你黃瓜4根，松花蛋2個，鹽、醋各2大勺，雞精2克，生抽1大勺，香油1大勺，剁椒、獨蒜各1只，香菜2根，白糖半小勺，辣椒油1大勺，花椒油1小勺。

　　做法：

　　1、蒜切小塊，用壓蒜器壓成蒜茸。黃瓜洗淨，用刀拍鬆成幾條，切成小塊。皮蛋去殼切小塊。

　　2、將調味料***香油1大勺，生抽1大勺，醋2大勺，辣椒紅油1大勺，花椒油1小勺，糖1/2小勺，鹽適量，雞精適量***依次加入到蒜蓉的小碗中。

　　3、將黃瓜放進大些的盆中，倒入調好的味汁拌勻，加入皮蛋、香菜和紅剁椒拌勻即可。

　　功效：黃瓜中含有豐富的水分和各種營養素，另外在黃瓜中的含水量能高達98%。所以說多吃點黃瓜能很好的為人體進行營養素的補充，同時更能起到清熱降火的作用。

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