冬季男性養生最佳食物是什麼

　　在寒冷的冬季裡不光女性因為天性虛寒而怕冷，很多男士也容易體虛怕寒。那麼在冬季裡男性最應該吃什麼來進行養生呢?下面就讓小編來告訴你冬季男性養生最佳食物。

　　冬季男性養生最佳食物

　　深海魚

　　壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。

　　綠茶

　　綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

　　紅酒

　　如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林***會使體內尿酸上升的物質***相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。根據最近研究結果得知，對於痴呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。

　　西紅柿

　　西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。

　　黃豆

　　很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

　　南瓜子

　　男性40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。

　　大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。

　　高維生素C食物

　　男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦產科的實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天后，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。

　　全麥麵包

　　說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒散，就利用菸酒來掩飾勞累和減輕壓力。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

　　水

　　人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水***約2000毫升***.

　　男性冬季養生粥

　　養生粥

　　淮山芡實蓮棗粥

　　原料：淮山，芡實，紅棗，蓮子，燕麥，大米

　　做法

　　1、取大米1杯約80~100克，沖洗後，用冷水浸泡約1小時，以使粥的口感更糯;芡實、燕麥、蓮子沖洗乾淨後，用冷水浸泡4小時;淮山沖洗乾淨後剪成小快;紅棗洗淨。

　　2、按照水：米為1：12~14的比例倒入水，待水煮沸後，把所有材料倒入鍋中，小火熬約60分鐘或更長，喝時間根據口味加糖

　　菜品特色一款適合男女補益的四季皆宜養生粥，補血安神、清火潤腸。

　　2.乾貝白果腐皮香菇粥

　　原料：白果，小粒乾貝，腐皮，香菇，大米

　　做法

　　1、取大米1杯約80~100克，沖洗後，用冷水浸泡約1小時，以使粥的口感更糯;香菇用冷水泡發後，洗淨切粗絲備用;乾貝用黃酒或水泡軟後，絲成細絲，泡乾貝的酒不要倒掉;腐皮泡軟後切成小片，中間多換幾次水，以去豆腥味;白果敲去殼，取出果肉。

　　2、按照水：米為1：12的比例倒入水，待水煮沸後，把大米、白果肉、香菇、腐皮和乾貝及泡乾貝的酒一併倒入鍋中，小火熬約45分鐘或更長即可~~我自己是建議多放兩碗水，熬足90分鐘，呵呵

　　菜品特色一款非常鮮美的廣式養生粥，口感略鹹，由於加了乾貝，有濃郁海鮮味道。

　　3.玉竹茉莉雜糧粥

　　原料：玉竹，幹百合，薏米，燕麥，茉莉乾花，大米

　　做法

　　1、取大米1杯約80~100克，沖洗後，用冷水浸泡約1小時，以使粥的口感更糯;燕麥、薏米洗淨後浸泡4小時;百合幹、玉竹、茉莉乾花沖洗乾淨。

　　2、按照水：米為1：12的比例倒入水，將茉莉乾花放入，以小火將水煮香、煮沸後，把薏米、燕麥和大米、幹百合、玉竹倒入鍋中，小火熬約45分鐘或更長，待粥粘糯即可。

　　菜品特色口味清新，帶有花香的一款滋潤、養顏粥，潤肺養胃、清心安神。

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