男士減肥茶怎麼製作

　　減肥並不是女人的專利，男人一樣有減肥的權利，尤其是對於過度肥胖的男性來說，是很容易患上脂肪肝以及糖尿病等疾病的，那麼男士減肥茶怎麼做?男士減肥茶哪種好?以下是小編給你整理男士減肥茶的相關做法。

　　男士減肥茶的做法

　　1、纖美瘦身茶

　　材料：玫瑰花、決明子、山楂、甘草、陳皮 。

　　做法：玫瑰花、決明子、山楂、甘草、陳皮加水煎煮，水開即可享用。

　　功效：玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬芳好入喉。平時當茶應用效果尤佳。可減少腸胃宿便及大魚大肉後產生的脂肪，不會有腹瀉等症狀。

　　2、 決明子山楂茶

　　材料：決明子、山楂、荷葉。

　　做法：決明子、山楂、荷葉加水煎煮，水開即可。

　　功效：山楂可降低血脂、膽固醇，可加快膽固醇的清除，所以若能控制飲食中所攝取的脂肪含量，效果會較明顯。決明子可以去脂通便，降血壓。所以此組合不僅能去脂減肥，對於長期便祕的高血壓患者也是不錯的選擇。

　　3、薏仁減肥茶

　　材料：薏仁10克、山楂5克、鮮荷葉5克。

　　做法：先用清水把材料洗乾淨，放入壺中;然後一起用熱水煮開就可以飲用了。

　　功效：薏仁，健脾利水，可將增加體重的多餘的水分從小便排出，將多餘的脂肪和糖通過新陳代謝變成能量，且含有豐富的纖維質，可幫助減輕體重，達到幫助男士減肥的目的;山楂有較強的降血脂和消除體內過剩脂肪的作用，可提高減肥的效果;鮮荷葉，含有荷葉鹼、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸等鹼性成分，具有良好的減肥。

　　4、清宮仙藥減肥茶

　　材料：上等茶葉3克，紫蘇葉、澤瀉、山楂各12克。

　　做法：首先將紫蘇葉、澤瀉、山楂研粗末;然後與茶葉混合，收貯備用。

　　功效：當中的紫蘇葉、澤瀉、山楂都具有一定的利水減肥作用，紫蘇葉，性味辛溫，可以加速新城代謝，消脂減肥;同時澤瀉性味寒涼，可以排除身體水腫、加快代謝，非常適合於下半身肥胖者。

　　5、玫瑰輕盈茶

　　材料：迷迭香、玫瑰花。

　　做法：迷迭香、玫瑰花洗淨，待水燒開直接放入，蓋上蓋子等20分鐘即可。

　　功效：迷迭香又稱海中之露，其既有助於恢復腦部疲勞又可減少皺紋的產生，去除斑紋。此搭配組合可增強記憶力，紅潤氣色，消除脹氣，平坦小腹。

　　6、秀身減肥花草茶

　　材料：玫瑰茄、減脂葉、檸檬片。

　　做法：將玫瑰茄、減脂葉洗淨備用，在水壺中倒入適量水加入玫瑰茄、減脂葉，水開後再放檸檬片，即可。

　　功效：助消化，健腸胃，消除脂肪，在不知不覺中讓多餘的脂肪一掃而空。

　　男士減肥的最佳方法

　　方法一、少吃脂肪類食物

　　專家們指出每克脂肪合9千卡熱量，因此相對而言碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，所以我們要減肥其實不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等，但是要根據每個人的身體而言，否則也會有反效果的產生哦。

　　方法二、走掉體重

　　走掉體重是一種非常不錯的選擇，我們可以選擇堅持每週5天，每天1次，每次45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若是走的更多，則體重下降得更快。而且一些心血管醫生也指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。所以散步之前或之後，我們可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，以補充因出汗減少的體內水分。

　　方法三、固定鍛鍊

　　我們必須每週進行3～5次固定鍛鍊，可以選擇跑步、跳舞、騎自行車等。如果自己以前沒有進行過固定的鍛鍊，那麼開始時候可以要少做一些，以防傷害身體。否則的話，運動量過大，使得食量增加，也就達不到減肥的目的。

　　方法四、力量訓練

　　力量訓練能夠增強人們的肌肉訓練，肌肉越多，人體的新陳代謝就越快。因此建議男生們每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊。才外為了避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃