女性秋季養生怎樣緩解疲勞

　　有句話叫做：“春困秋乏”，是說人的精神狀態，在秋季比較容易睏倦，而到了秋天，就比較容易疲勞和乏累了，那麼女性秋季養生緩解疲勞的方法都有哪些呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　女性秋季養生緩解疲勞的方法

　　1、別發脾氣

　　秋季，天氣乾燥，人的心情也特別容易煩躁，而一旦整個人充滿了怒氣，其實也就意味著你更加容易乏倦，建議女性朋友們要儘量少發脾氣，可以幫助緩解秋季的疲倦。

　　2、彈耳朵

　　沒事的時候用手多揉搓一下雙耳，或者是多聽一聽可以音樂，都可以幫助活動耳部神經，啟用聽覺神經，有助於減少疲勞的狀態。

　　3、按摩腹部

　　用你的雙手疊加，放於腹部，順時針按摩，可有效幫助腸胃消化、健脾強身，幫助緩解疲勞的感覺。

　　4、按摩足底

　　女性朋友們的養生保健有一個非常重要的一點，重視每天用熱水泡泡腳，每天臨睡覺前，用熱水泡腳，再按摩一下腳心，可以很好的消濁通絡，幫助身體驅除疲勞倦乏。每日泡腳並按摩腳底，還有助於健康長壽哦!

　　5、按摩頭皮

　　女性朋友們經常按摩頭皮或者是梳理一下自己的頭髮，都可以很好的擴張頭皮部位的毛細血管，促進頭部血液的新陳代謝，令頭腦更加清醒，幫助消除疲勞之感。

　　6、泡熱水澡

　　秋天，已經有了些涼爽之意，況且，女性朋友常洗熱水澡對身體有益，在秋天如此乾燥的季節裡，泡一泡熱水澡是對身體非常有好處的，可以令人精神煥發、益壽延年，緩解疲乏勞累的感覺。

　　7、飲食要有節制

　　秋天，女性朋友們在飲食上要有所節制，切忌暴飲暴食，飢一餐飽一餐，或者是暴飲暴食，很容易令腸胃產生很大的負擔，同時，更不能吃過多具有刺激性的、辛辣的食物，例如像燒烤、火鍋、幹鍋、鐵板燒等等，都容易令腸胃負擔過重，人也容易疲憊很多。

　　8、嗑一嗑牙齒

　　我們的牙齒也需要多做運動，將上下牙齒對著嗑一嗑，可以有效保護牙齒的健康，令牙齒更加堅固，同時，還有很好的消除疲勞的功效哦!

　　9、做眼保健操

　　女性朋友們要常做眼保健操，常常按摩眼部周圍肌膚，並經常眺望遠方，讓眼睛得到更好的休息和保健，讓眼睛更放鬆，可以有效緩解身心疲憊!

　　10、聽一首自己喜愛的音樂

　　音樂能夠讓人身心舒暢，一首舒緩的、好聽的輕音樂可以疏散你心中的陰霾，令你的心境更加豁然開朗，女人更是離不開音樂的，聽一首自己喜愛的音樂，不僅可以令女性朋友們心境舒暢，而且還能夠幫助女性朋友們消除疲憊的感覺，獲得輕鬆、愉快的感覺。秋季，的確非常容易讓人感覺到疲憊和倦怠，而女性朋友們需要更好的調理和緩解自己的疲憊感哦!

　　女人秋季養顏必吃的食物

　　1、百合

　　在秋季，大眾化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適於女性食用。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素，促進排便，減少色班。女人秋季吃香蕉能促進消化，幫助體內毒素排除，讓面板更光滑。

　　3、橄欖油

　　橄欖油讓面板光亮，橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進迴圈，使面板紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護膚不可缺的。

　　4、草莓

　　這是美容護膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高，味道還不錯，很多人都愛吃。它體內含有的維生素C能過清潔胃腸道，排出殘留已久的頑固毒素。

　　5、淡菜

　　淡菜蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海蔘，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發育，保養面板，還有降低膽固醇的作用。

　　6、西蘭花

　　西蘭花能幫助保持面板彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。所以西蘭花也是女性秋季護膚的必備食物。

　　7、石榴

　　石榴有很強的防輻射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。經常吃石榴能促進新陳代謝，補充體內能源，並且它體內所含的礦物質和抗氧化劑能過濾毒素，給肌膚注入新能量，真是美容養顏呢。

　　8、紅提

　　紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內多處垃圾的作用，能夠達到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥，熱量有點小高，20顆紅提相當於1個蘋果的熱量。讓你一年四季都在美容養顏。

　　9、蘋果

　　蘋果是減肥的最佳品，同時也是排毒的上上品。蘋果內含豐富的膳食纖維和半乳糖醛酸能很有效的排出體內殘留毒素，面板就會變很有光澤哦。還可以時常換換其他的蘋果品種，其他顏色，美容效果更好哦。

　　10、荔枝

　　荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用，所以荔枝是女人秋季排毒養顏的理想水果。

　　11、菠菜

　　菠菜能讓面板更結實，菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化複合物，有助於防止面板晒傷。菠菜中的β胡蘿蔔素和葉黃素可改善面板彈性。甘藍也有類似的作用。因此秋季想擁有好面板每週應吃3次菠菜或者甘藍。

　　12、藍莓

　　藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助於保護面板免受由於日晒、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。因此女性秋季每天吃藍莓可防止因面板細胞損傷而導致的面板老化和皺紋增多等問題。

　　13、獼猴桃

　　獼猴桃具有抗衰老的作用。現代醫學研究分析，獼猴桃果實含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分，其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。因此獼猴桃也是秋季女人護膚的理想水果。