怎樣可以防脫髮可以防脫髮的方法

　　容易脫髮或有脫髮史的或者是家庭遺傳的朋友要注意了，日常一定要注意預防脫髮，那麼怎樣可以有效防脫髮呢?跟著小編一起來看看吧。

　　可以防脫髮的方法

　　1、生活要有規律,不要太疲勞,太緊張,適當放鬆,保證睡眠時間;更不要熬夜。

　　2、飲食要多樣化,多吃水果、蔬菜,要有規律和條理,適當多吃些滋陰潤肺的食物,如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合等,辛辣刺激的食物要少吃。

　　3、勤洗頭,洗頭的間隔時間最好是2~5天,洗頭時邊搓邊按摩頭皮,不要用指甲抓頭皮,這樣會造成頭皮的損傷,不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑,要多用護髮素。

　　4、要少吹風,吹風機吹出的風溫度高,會破壞毛髮組織,損傷頭皮。不能溼著頭髮睡覺,這樣不利於血液通暢,更容易造成頭痛病。

　　5、要少飲酒,適量的運動時必要的,對於宅男宅宅女們,更要多出去透透氣,在放鬆身心的同時以結交更多的朋友。

　　防脫髮的水果

　　木瓜

　　木瓜被世人譽為萬壽瓜,木瓜所含酵素近似人體生長激素,多吃可令人保持青春。其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可為頭髮提供多種營養,去除老廢蛋白質堆積,為頭髮提供深層潔淨和滋養,改善脫髮現象。

　　蜜桃

　　蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等,能給予頭髮高度保溼和滋潤,增強頭髮的柔軟度。

　　楊桃

　　楊桃被稱作V活力精靈,這一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一種,內含多種營養成分,可以幫助體內消化、滋養和保健,對頭髮具有保溼及增強彈性的作用,讓頭髮恢復天然美態。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是眾多水果中營養物質含量最高的水果。它富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸,除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領,還含有大量的富合酸,可以幫助維持頭髮的水分,防止頭髮乾燥,全面改善頭髮的營養狀況。

　　蘋果

　　蘋果雖然普通,但是非常有用。蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養,其中蘋果酸可以防止面板和頭髮的乾燥,維生素C對肌膚具有美白作用,果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分;另外蘋果中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮靜頭皮和止癢的功能。蘋果皮中的營養並不少,我們可以連皮一起吃下。

　　防脫髮食物

　　1、全穀類食物

　　全穀類的食物不僅僅利於牙的健康,也利於頭髮的健康,全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

　　2、家禽

　　那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質,缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。

　　3、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有豐富的維生素a,可以促進我們頭皮的健康,讓頭髮更加健康漂亮。健康的頭皮是烏黑亮髮的土壤。怎麼吃胡蘿蔔,可以採用多種烹調方式,油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總而言之,均衡的膳食才有利於頭皮的健康。

　　4、牡蠣

　　牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮,怎能不愛它?實際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果,牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客,不要絕望!從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

　　5、堅果類

　　經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質,同時,也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均都是老中醫極力推薦的養髮食品。因此,大家平日裡不妨多吃一點,來您的頭髮更加健康。

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