秋季美容食譜_美容養顏可以吃什麼食物

　　秋天終於要來了，那麼現在的天氣也是慢慢的變涼了，對於廣大的女性朋友們來說，她們還是繼續自己的美容養顏計劃，那麼在這個秋天，有什麼食譜是可以美容養顏的呢?你知道美容養顏可以吃什麼食物嗎?接下來小編為你分享一下美容養顏可以吃什麼食物，一起來看看吧。

　　秋季美容食譜

　　醋泡黃豆

　　首先你要取200克的黃豆，但是這麼黃豆必須要用酷來泡15天以上。每天都要吃10粒，因為在醋豆中是有很多的氨基酸和磷脂在裡賣年。這樣的一個小偏方的好處是，可以讓你肌膚新陳代謝加快，可以有效的改善我們肝功能。

　　葡萄汁

　　首先要準備葡萄100克，砂糖要5到10克。一定要把葡萄洗乾淨，然後要把葡萄和砂糖放在一起攪拌。葡萄汁看起來是一道簡單的食譜，但是葡萄汁中含有大量的維生素的，可以對於我們身體有很好的功效。對於肌膚也是有一定的滋潤。、

　　苦瓜炒胡蘿蔔

　　要準備好苦瓜2個，胡蘿蔔要取5根左右。然後你就切成薄片。在製作的時候一定要調好味。苦瓜的營養是非常豐富的，在苦瓜裡有很多的維生素c和a。對於我們粗糙的肌膚有很大好處，讓自己變的更加光澤煥發。

　　黑豆煮檸檬

　　將黑豆用水煮熟變軟後加入醬油及檸檬片，食用。黑豆富含維生素B，有改善面板細胞新陳代謝作用，常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。

　　西紅柿玫瑰飲

　　西紅柿去皮、籽，黃瓜洗淨，鮮玫瑰花適量。將它們攪碎後過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜含谷胱肽和維生素C，能促進面板新陳代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。

　　栗子燉白菜

　　栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨慄熟透，再加白菜200克及適量調味料，燉熟即可。栗子健脾腎，白菜補陰潤燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，並可以消除面板黑斑和黑眼圈。

　　醋泡黃豆

　　取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日後，每日取10粒左右嚼食，可使面板柔嫩，色素變淺。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進面板細胞的新陳代謝，並有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。

　　香蕉奶糊

　　香蕉6只，鮮奶250克，麥片200克，葡萄乾100克，入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調味，早晚各吃100克。常食能潤膚去皺。

　　美容養顏食物推薦

　　 美容養顏——銀耳紅棗湯

　　銀耳紅棗湯氣味清潤可口，具有活血潤燥、潔膚除斑之功，有助於消化面部褐斑和氣虛血淤引致的面色暗黃，對改善便祕很有用，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚

　　材料：銀耳兩朵、紅棗30克

　　製作方法

　　1、將銀耳放入溫水，浸泡30分鐘。待銀耳充分發開之後，換清水清洗乾淨，

　　2、放入鍋內，加水，

　　3、加入洗淨的紅棗、冰糖，一同沸煮10分鐘左右，再改為小火***煲湯模式***，煲上一兩個小時。

　　 美容養顏——黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是不易消化，每次放七八個就可以 ***寒胃的朋友可以下2片紅參***。

　　材料：黑糯米100克 山藥5克 紅棗30克 桂圓10粒 紅糖適量;

　　製作方法

　　1、大棗洗淨待用。

　　2、桂圓去皮洗淨待用。

　　3、黑糯米洗淨，加入紅棗、山藥、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　美容養顏——養顏補血燕麥粥

　　燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等有輔助療效，降低膽固醇，而且養胃，對老年人增強體力，延年益壽大有裨益，對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

　　材料：燕麥片、紅棗、核桃、龍眼乾、紅糖

　　製作方法

　　1.先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨，

　　2.倒進電飯鍋裡，加適量水，開煮了

　　3.記得要看看時間，粥***了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。

　　美容養顏的小妙招

　　吃豬蹄肉皮

　　經常吃肉皮豬蹄可起到延緩面板老化的作用。肉皮和豬蹄含有很豐富的膠原蛋白質。膠原蛋白質是生長面板細胞的主要原料，通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響某些特定組織的勝利機能，補益精血，從而使面板豐潤，皺紋減少。如果體內缺乏膠原蛋白質，就會使細胞儲水機制出現故障，面板就會出現皺紋。因為，要想皺紋減少，還得多吃含膠原蛋白質的食物，吃肉時也別把肉皮扔掉

　　冷水拍面

　　經常用冷水拍面有益於面部美容。正確的洗臉方法應採取冷水拍面法，堅持每天用冷水洗臉2~3次。洗臉時不要用溼毛巾蘸水抹臉，而用手捧水拍面，並順著面部肌肉走向輕輕抹過，除上額外，不要來回搓。同事除油脂性面板外，一般不用活少用香皂。洗臉後，要抹上十一的護膚霜，這樣，每次洗臉，就會使面部得到一次按摩，一次營養補充，尤其晚上洗臉效果更佳

　　蒸汽美容

　　蒸汽美容是美容護膚過程中一個輔助手段。是在各種特質型別的蒸汽容器內加入蒸餾水和不同的藥物，在利用電熱裝置產生蒸汽，理智化後經金屬管道噴出，對面板進行燻蒸，蒸汽美容可以改善面板的微迴圈，增強面板神經血管的營養供應，補充面板的水分，使面板紅潤保溼光澤柔嫩並具有彈性，還可使角質層水合程度提高，使面板更好的吸收藥物和營養。但是蒸汽美容時間不宜過長。

　　一般燻蒸時間為15~20分鐘，過敏性面板與乾性面板則為3~5分鐘。冬季時間可稍微長一些，夏季時間稍短。護膚每週可進行2~3次，藥物治療可每日1次。若青春期女性患有痤瘡可隔日1次，每次蒸20分鐘。若時間過長，則是面板脫脂脫水 加速面板老化過程