女性卵巢怎麼保養

　　卵巢是女性保持青春靚麗的源動力，卵巢保養的好壞直接影響到女人的容貌，卵巢保養得好，可以使面部面板細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性;促進生殖和機體健康，呢?下面是小編整理的女性卵巢的保養方法，歡迎閱讀。

　　女性卵巢的保養方法

　　1、食用含雌性激素的食物

　　平時經常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等，是最安全的補充植物性雌激素的方式，長期堅持可以有效改善卵巢健康狀況

　　2、避免久坐

　　女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微迴圈，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之影響卵巢正常功能。

　　3、保持良好情緒

　　女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑鬱不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。在肩負著巨大壓力的同時，要學會勞逸結合，放鬆身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢的重要方式。

　　4、科學生活

　　避免卵巢早衰，要堅持科學的生活方式，提倡產後母乳餵養，儘量延長哺乳的時間。女性要適當多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養成鍛鍊身體的好習慣。特別要注意在公共場所、家庭戒菸，減少被動吸菸，不喝酒。

　　要注意月經期間的飲食和作息。如果痛經的女性可以服用中藥育宮培麟丸可以調理痛經，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵。

　　5、低糖低鹽飲食

　　過量的糖分會造成情緒不穩，焦慮;過多的鹽分不利於體內水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經不調。所以女性在日常生活要控制糖分和鹽分的攝入。

　　女人平時怎麼保養卵巢

　　日常生活中要注意的保養事項

　　保養卵巢要順應卵巢的週期性變化特點

　　卵巢在一個月經週期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫認為月經週期不同的階段體內陰陽氣血 處於不同的狀態，如月經期過後的時期是陰長為主就不能過分溫陽，而應靜養陰血，食物上宜吃清淡滋養的食物，如豆類食品，塊莖類食品; 月經來潮前的階段是陽長的時期，可以適當吃一些溫養的食物或藥物，並增加運動以使氣血流暢，月經按時來潮等等。

　　保養卵巢要根據自己的體質特徵：

　　人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實、偏盛、之不同，我們所接受的食物亦有補瀉寒熱 之別，如一些女性朋友，體質偏熱且並不虛弱，為了保養卵巢而長期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補滋膩的食物，就會使體內的火熱 或溼熱更盛。反而出現月經失調和身體‚上火‛的症狀。

　　保養卵巢身心健康最重要：

　　健康的生活方式，良好的心態對維護卵巢功能比什麼方法都好，女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響，長 期勞累、精神緊張或抑鬱寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內分泌功能。

　　平時怎麼保養卵巢呢?卵巢是女性主要的器官之一，不僅維持著身體各個器官的正常，而且還肩負著生育的使命。因此，女性朋友們要保養好卵巢。

　　女性要保養卵巢平時要注意飲食的事項

　　平時女性朋友要堅持喝牛奶，而且還要多吃新鮮的蔬菜水果，保證身體營養平衡的攝入。

　　平時要少吃油炸，刺激性食物，如咖啡，菸酒，濃茶等。

　　平時要注意保持充足的睡眠時間，這樣有助於延緩卵巢早衰。平時要避免加班熬夜，過度了勞累等不良現象。

　　平時要保持良好的情緒，學會控制調節自己不良的情緒，把握好良好的心態，積極的面對生活和工作。

　　平時多進行鍛鍊，通過鍛鍊不僅能夠提高身體抵抗能力，而且還能釋放生活和工作帶來的壓力。