減肥的禁忌食物

　　每個人都想自己擁有一個完美的身材，那你知道減肥忌吃什麼嗎?減肥的方法很多，食療就是一個不錯的選擇，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、減肥忌吃油條

　　油條的脂肪十分高,就好像中式薯條,其每根油條有220卡路里,大部分亦是來自脂肪。

　　2、減肥忌吃臘腸

　　一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯,臘肉的脂肪也一樣高。

　　3、減肥忌吃烤肉腸

　　肉腸脂肪高,鈉質***鹽的一部分***高,還含硝酸鹽***多吃會致癌***。上班族吃肉腸居多,以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸,烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

　　4、減肥忌吃方便麵

　　方便麵不但方便快捷,而且好吃。但方便麵的脂肪高***因為製造時經過油炸***,而且湯粉多含味精,故此還是少吃為妙。貪吃方便麵的人可以選吃不經油炸的方便麵,如方便米粉、通心粉或粉絲,只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

　　5、減肥忌吃巧克力

　　巧克力原本是南美洲的一種食物,它的原料主要是可可豆,而成分是可可液塊,它含有的脂肪很高,攝入的熱量也是普通食物的好幾倍,可以說吃一小口巧克力就相當於吃了一碗飯,這對於減肥的人來說是致命的。

　　6、減肥忌吃冰淇淋

　　冰淇淋的味道可口,特別是夏天天氣炎熱的時候,吃一條冰淇淋可以說渾身都舒暢,但是對於肥胖的人的人來說,處於減肥期最好是不要吃冰淇淋,冰淇淋含的脂肪量並不低,而且還含有大量的糖,這也是能量供應很重要的來源。

　　減肥忌吃的水果和菜

　　1、減肥忌吃西紅柿

　　西紅柿含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發生反應,凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞,使胃裡的壓力升高,造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。

　　2、減肥忌吃柿子

　　空腹時胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症,引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

　　3、減肥忌吃香蕉

　　香蕉含有大量的鎂元素,若空腹時大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂、鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用,不利健康。

　　4、減肥忌吃乾煸豆角

　　乾煸豆角,聽起來似乎與油無關,其實也多半是油炸過的。乾煸豆角不僅熱量超標,還存在安全風險,因為豆角如果不徹底炒熟,就可能導致食物中毒。而在油炸時,豆角可能會外焦裡生。

　　5、減肥忌吃地三鮮

　　地三鮮的主要食材是土豆、茄子、青椒。土豆和茄子經高溫油炸之後具有超強的吸油能力。

　　6、減肥忌吃肉末茄子

　　肉末茄子簡直就是一個個小油包,菜裡的維生素也消耗了不少。

　　減肥可以吃什麼食物

　　1、減肥可以吃紅薯

　　紅薯的纖維質鬆軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用,也有人直接讓紅薯當作主食,製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。

　　2、減肥可以吃山楂

　　山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用,對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

　　3、減肥可以吃冬瓜

　　具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

　　4、減肥可以吃黃瓜

　　內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。

　　5、減肥可以吃絲瓜

　　絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。