吃土豆減肥的方法

　　為什麼說吃土豆是最好的減肥方法呢?土豆是很多美女大多都熱愛的一種食物，它作為主食就能起到很好的減肥效果，讓你快速的瘦下來，下面小編為大家介紹，快來看看吧!

　　一、土豆沙拉

　　原料：土豆1個、雞蛋1個、沙拉醬50克、鹽、黃瓜1段、小西紅柿。

　　做法：

　　1、將土豆洗淨放入水中煮熟，用筷子能穿過即可，撈出後去皮，放入沙拉盆中碾成土豆泥，可以加入適量水拌勻，這樣土豆泥會更加細滑。

　　2、雞蛋放入滾水中煮15分鐘至熟，撈出進入冷水中，然後去殼，蛋黃放入土豆泥中碾碎，蛋白切成小粒，黃瓜切成薄片再切成小粒。

　　3、將蛋白粒和黃瓜粒以及一大半沙拉醬***另一半留作裝飾用***放入沙拉盆中和土豆泥一起拌勻，加入適量鹽調味。

　　4、在盤子中間放一個慕斯圈，這麼做是為了給土豆沙拉造型，沒有慕斯圈也沒關係，將土豆沙拉盛入碗中倒扣成球狀也行。將拌勻的土豆泥盛入慕斯圈中，抹平，去掉慕斯圈。

　　5、用剩餘的沙拉醬擠在土豆沙拉上面做裝飾，撒上一些芝麻和海苔碎，再用黃瓜片和小西紅柿做裝飾即可。

　　二、蔥香土豆片

　　原料：土豆、小蔥、橄欖油、辣椒粉、花椒粉、生抽、鹽、雞精、黑胡椒、醬。

　　做法：

　　1、土豆去皮，洗淨切片。土豆切薄一些更入味。小蔥洗淨，切好備用。將所有調料放入大碗中調勻，將切好的土豆放碗中，與調料拌勻。

　　2、烤盤上鋪上錫紙，放上將拌好調料的土豆片。放入烤箱，180度，10分鐘後取出。將土豆片翻面，再刷一層調料，烤箱調至200度，再烤10分鐘，取出撒上少許蔥花即可。

　　三、番茄土豆絲

　　原料：1個番茄、1個土豆、青椒半個、3朵木耳、10個小泡椒、蔥一段、鹽1/4茶匙、醋1/2茶匙、蘑菇精或雞精1/4茶匙、油1湯匙。

　　做法：

　　1、先將木耳放在水裡泡好，蔬菜洗淨，番茄和土豆去皮放一邊備用。橫切土豆成均勻的薄片，之後切成土豆絲絲。

　　2、將切好的土豆絲用清水沖洗幾遍並放在水中浸泡備用，將蔥、木耳和青椒切絲，番茄切小塊備用。

　　3、將有放入鍋中待6-7成熱的時候，放蔥絲、番茄和小泡椒翻炒最終番茄成糊狀時候，放入土豆絲調大火翻炒，放入醋和蘑菇精翻炒2～3分鐘後倒入木耳和青椒絲炒熟即可。

　　四、涼拌土豆絲

　　原料：土豆2個、紅椒少許、蔥少許。

　　做法：

　　1、土豆切絲，用開水焯燙後過冷水。紅椒半個切絲，也焯水。蔥切蔥花，留少許蔥葉備用。

　　女人怎麼吃土豆才能減肥

　　2、鍋內熱油，七成熱時爆香花椒粒，後放蔥花。將熱油倒入土豆絲上，加適量鹽、雞精、白醋調味，最後灑上綠蔥葉。

　　五、剁椒蒸土豆

　　原料：土豆2個、剁椒2大匙、香油2g、鹽2g、雞精1g。

　　做法：

　　1、土豆去皮，切厚片，擺放在碗裡。上面撒剁椒，雞精和鹽，上鍋蒸到土豆軟爛，撒蔥花。香油一大勺，燒熱後，淋在蔥末和剁椒上，激出香味。

　　2、土豆不能切太薄，否則容易蒸爛了夾不起來。至於剁椒，按照個人口味來，願意吃鹹點的，可以多放一些。

　　常吃土豆的好處

　　土豆對心腦血管的保護

　　土豆中還含有豐富的鉀元素，可以有效地預防高血壓。土豆中的維生素C除對大腦細胞具有保健作用外，還能降低血液中的膽固醇，使血管有彈性，從而防止動脈硬化。

　　土豆對消化系統的作用

　　土豆所含的纖維素細嫩，對胃腸黏膜無刺激作用，有解痛或減少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，能促進脾胃的消化功能，對胃潰瘍、熱咳及面板溼疹也有治療功效;經常食用土豆，還可防止結腸癌等;土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排洩代謝毒素，防止便祕。

　　土豆能留住歲月的腳步

　　土豆有營養，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康，老的慢。

　　土豆能減肥

　　它所含有的熱量低於穀類糧食，是理想的減肥食物，吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充飢食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。“瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦”，常吃身段會變得苗條起來。

　　土豆是天然的美容佳品

　　土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土豆汁液直接塗敷於面部，增白作用十分顯著。人的面板容易在炎熱的夏日被晒傷、晒黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，並且沒有副作用。

　　土豆對眼周面板也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。年輕人面板油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁塗抹患處可以解決這個問題。

　　土豆能吃出好性格

　　土豆含有維生素C，生活在現代社會的上班族，最容易受到抑鬱、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的情緒，是因為它裡面含有的礦物質和營養元素能作用於人體，改善精神狀態。

　　做事虎頭蛇尾的人，大多就是由於體內缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過多，土豆可以幫你補充維生素A和C，也可以在提供營養的前提下，代替由於過多食用肉類而引起的食物酸鹼度失衡。

　　土豆能調整虛弱的體質

　　土豆不僅不會使人發胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經痛、關節炎、冠心病，還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食慾不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆，能夠補充體內缺乏的鉀。

　　高含量的蛋白質和維生素B群可以增強體質，同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。夏季沒有食慾的朋友，堅持吃一段時間土豆，一定能收到令你滿意的效果。