降血脂最好有效的方法是什麼

　　高血脂的危害相當的大，若不及時治療控制病情，會引起一系列的併發症，所以一定不能忽視，但是很多人都不知道應該怎麼做有利於降血脂。今天小編就與大家分享降血脂最好的方法，僅供大家參考!

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　　降血脂最好的方法

　　降血脂最好的方法1：食用低脂食品

　　食用低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆製品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類***尤其是蛋黃***、肥肉、動物內臟***如腦、心、腎、肝、腸***、動物油等;

　　降血脂最好的方法2：加強體力活動和體育鍛煉;

　　運動可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解，從而達到降血脂的目的

　　降血脂最好的方法:3：避免過度緊張。

　　情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高

　　此外降血脂還可以喝茶

　　喝降血脂茶降血脂是最方便最輕鬆的方法。九葉藍絞股龍鬚茶就可以降低血脂，每天輕鬆喝幾杯，就可以有效降低血脂。九葉藍絞股龍鬚茶是一種降三高的茶，其可以有效降低降低三高，改善睡眠等。九葉藍絞股龍鬚茶具有顯著降低膽固醇***TCH***、甘油三脂***TG***、低密度脂蛋白***LDL***,升高高密度脂蛋白***HDL***、保護血管內壁細胞，阻止脂質在血管壁沉積，抗動脈硬化的作用。可以有效降低血脂。

　　降血脂的藥物

　　1、脂可清膠囊。主要成分為葶藶子、黃芩、茵陳蒿、山楂、澤瀉、大黃、木香等。服用量每次2～3粒,每天3次,1個月為1個療程。可使膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白明顯降低。306例臨床觀察顯汞,總顯效率為70. 9%,總有效率高達94.1%。

　　2、降脂平。主要成分為平菇多糖***每片含平菇多糖9.5毫克***,口服量每次4片,每天3次,連服45天。有明顯的降膽固醇、降三醯甘油作用,並可使低密度脂蛋白下降,高密度脂蛋白上升。未見毒副作用。

　　3、大黃醇片。每片含大黃醇0.25克,口服量每天3片,空腹1次服用,3周為1個療程。可使膽固醇、低密度脂蛋白、三醯甘油降低。

　　4、消補減肥片。主要成分為黃芪、蛇床子、白朮、大黃、香附、薑黃等,每片0.5克。口服每次6～8片,每天3次,飯前半小時服用,療程為1個月。結果顯示,消補減肥片對血清三醯甘油、低密度脂蛋白及總膽固醇有明顯降低作用,有效率87%。還能明顯地降低載脂蛋白B。除此之外,消補減肥片還可明顯改善症狀,降低體重。

　　高血脂的治療方法

　　1、控制理想體重

　　許多流行病學資料顯示,肥胖人群的平均血漿膽固醇和三醯甘油水平顯著高於同齡的非肥胖者。除了體重指數***BMI***與血脂水平呈明顯正相關外,身體脂肪的分佈也與血漿脂蛋白水平關係密切。一般來說,中心型肥胖者更容易發生高脂血症。肥胖者的體重減輕後,血脂紊亂亦可恢復正常。

　　2、運動鍛鍊

　　體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量,而且還可減輕體重、降低血漿三醯甘油和膽固醇水平,升高HDL膽固醇水平。

　　為了達到安全有效的目的,進行運動鍛鍊時應注意以下事項:

　　2.1、運動強度 通常以運動後的心率水平來衡量運動量的大小,適宜的運動強度一般是運動後的心率控制在個人最大心率的80%左右。運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。

　　2.2、運動持續時間 每次運動開始之前,應先進行5～10min的預備活動,使心率逐漸達到上述水平,然後維持20～30分鐘。運動完後最好再進行5～10min的放鬆活動。每週至少活動3～4次。

　　2.3、運動時應注意安全保護。

　　3、戒菸

　　吸菸可升高血漿膽固醇和三醯甘油水平,降低HDL-膽固醇水平。停止吸菸1年,血漿HDL-膽固醇可上升至不吸菸者的水平,冠心病的危險程度可降低50%,甚至接近於不吸菸者。

　　4、飲食治療

　　血漿脂質主要來源於食物,通過控制飲食,可使血漿膽固醇水平降低5%～10%,同時有助於減肥。並使降脂藥物發揮出最佳的效果。多數Ⅲ型高脂蛋白血癥患者通過飲食治療,同時糾正其他共存的代謝紊亂,常可使血脂水平降至正常。

　　高血脂的危害

　　1、高血脂會導致肝部功能損傷,長期高血脂會導致脂肪肝,而肝動脈粥樣硬化後受到損害、肝小葉損傷後,結構發生變化,而後導致肝硬化,損害肝功能。

　　2、高血脂會導致高血壓,在人體內形成動脈粥樣硬化以後,會導致心肌功能紊亂,血管緊張素轉換酶會大量啟用,促使血管動脈痙攣,誘致腎上xian分泌升壓素,導致血壓升高。人體一旦形成高血壓,會使血管經常處於jingluan狀態,而腦血管在硬化後內皮受損,導致破裂,形成出血性腦中風,而腦血管在栓子式血栓形成狀態下淤滯,導致腦血栓和腦栓塞。

　　3、高血脂會導致冠心病,當人體由於長期高脂血症形成動脈粥樣硬化後,使冠狀動脈內血流量變小、血管腔內變窄,心肌注血量減少,造成心肌缺血,導致心絞痛,形成冠心病。

　　4、高血脂會危害冠狀動脈,形成粥樣硬化,大量脂類物質蛋白,在血漿中沉積移動,降低血液流速,並通過氧化作用酸敗後沉積在動脈血管內皮上,並長期黏附在血管壁上,損害動脈血管內皮,形成血管硬化。

　　降血脂的食物

　　1、大豆

　　大豆是人體蛋白質的良好來源，也是防治高脂血症和冠心病的健康食品。其蛋白質必需氨基酸含量較齊全，因而營養價值較高，加工成豆製品後，更易於被人體消化和吸收。大豆油大多為不飽和脂肪酸。大豆還含豐富的磷脂、植物固醇、食物纖維、維生素、無機鹽和微量元素***如鈣、磷、鐵、鉀、碘***等，經常食用可以使血清膽固醇含量下降。它還可以替代主食，由於含糖量極低，尤其適合糖尿病病人食用***如豆粥等***。

　　2、海帶

　　海帶也是治病良藥。它含有海帶多糖，可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。海帶還富含多種必需氨基酸、維生素A、維生素B2、鈣和大量的鐵質，經常食用可預防夜盲症、乾眼症，減少口腔潰瘍的發作，並可預防骨質疏鬆症和貧血。

　　3、蕈類食物

　　主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積。香菇素還有降壓作用，高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。

　　4、韭菜

　　韭菜除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿蔔素和大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。

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　　5、山楂

　　研究表明，山楂的許多成分具有強心、擴張血管、增強冠脈流量及有持久的降壓作用，有改善迴圈和促進膽固醇排洩而降低血脂的作用，其所含脂肪酶亦能促進脂肪食積的消化。山楂有許多製品可供食用，或用水煎代茶喝，對健康很有益。因為山楂性酸，胃酸過多的人不適宜吃，胃和十二指腸潰瘍患者不要空腹吃，也不要長期吃。

　　6、蘋果

　　常吃蘋果可以降低因冠心病死亡的危險性，這主要是蘋果中含有的類黃酮類物質在起作用。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化，從而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，類黃酮還能抑制血小板聚集，降低血黏稠度，減少血栓形成，可以降血壓，防止心腦血管疾病的發生，降低死亡率。但蘋果富含糖類，故糖尿病患者不宜食用。

　　7、洋蔥

　　洋蔥含有豐富的蛋白質、糖類、維生素、微量元素以及多種化學物質，幾乎不含脂肪。洋蔥是目前所知惟一含有前列腺素A的植物。這種物質是一種較強的血管擴張劑，能舒張血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，還有降低和預防血栓形成的作用。而且，洋蔥中還含有二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸，具有降脂、降壓、抗動脈粥樣硬化和預防心肌梗塞的奇異功能。此外，生洋蔥還有廣譜殺菌作用。

　　8、大蒜

　　大蒜被譽為“綠色大夫”，以風乾的老大蒜為佳，越辣越好，生用才能發揮它的有效作用。它還有“天然抗生素”的美稱，可對付多種致病菌。

　　近來發現，大蒜還有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用，可提升對健康有益的高密度脂蛋白的含量，使冠心病發作的危險大為減少。因此，經常食用大蒜，對高脂血症和冠心病有良好的防治效果，並可預防中風的發作。眼睛和胃有炎症者特別是潰瘍病患者不宜食用。