冬天喝粥有哪些養生功效作用

　　你知道冬天喝粥有哪些養生功效嗎?在冬天裡面經常去喝粥的話不光是可以達到滋補的效果，而且還能夠達到一個比較好的暖身作用，因此有很多人們都喜歡在冬天裡面去喝粥的。下面，小編來為你介紹冬季養生粥的好處。

　　冬天喝粥有哪些養生功效 冬季養生粥的好處

　　1、容易消化

　　白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯***即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

　　2、增強食慾，補充體力

　　生病時食慾不振，清粥搭配一些色澤鮮豔又開胃的事物，例如梅乾、甜姜、小菜等，既能促進食慾，又為虛弱的病人補充體力。

　　3、防止便祕

　　現代人飲食精緻又缺乏運動，多有便祕症狀。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止飢之外，還能為身體補充水分，有效防止便祕。

　　4、預防感冒

　　天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。

　　5、防止喉嚨乾澀

　　對於喉嚨不適、發言疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

　　6、調養腸胃

　　腸胃功能較弱或潰瘍患者，平日應少食多餐、細嚼慢嚥，很適合喝稀飯調養腸胃。

　　7、延年益壽

　　喝粥可以延年益壽，五穀雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養素與膳食纖維，對於年長、牙齒鬆動的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養生的最佳良方。

　　冬季養生粥有哪些 冬季養生粥的做法

　　1.枸杞粥

　　枸杞30克，粳米100克，加水適量，同煮成粥。

　　功效：滋補肝腎、明目補虛。適用於中老年人視物模糊、腰痠腿軟等症狀。

　　2.黑芝麻粥

　　黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜適量，水煮成粥。

　　功效：潤腸通便、益五臟、壯筋骨。適用於癱瘓、大便燥結、病後虛羸、記憶力衰退等症。

　　3.核桃粥

　　核桃肉15克，粳米100克，適量白糖，加水適量，同煮成粥。

　　功效：潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便。適用於腰膝痠軟、小便頻數、大便燥結等。

　　4.胡蘿蔔粥

　　取新鮮胡蘿蔔切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。

　　功效：健胃、補脾、助消化。適用於面板乾燥、口脣乾裂者食用。

　　5.紅棗糯米粥

　　山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，加適量白糖。

　　功效：健脾胃、生津止渴。適用於病後體弱及貧血、營養不良、食慾不振等。

　　6.赤小豆

　　赤小豆50克、米100克、白糖少許。赤小豆同米煮成粥，食用時放入白糖即可。

　　功效：清熱利尿、止渴。適用於糖尿病及血虛患者。

　　7.銀耳粥

　　幹銀耳10克、粳米250克。將銀耳水發洗淨，撕碎與米同煮為粥。

　　功效：潤肺止咳、益氣補腎。適用於中老年人身體虛弱及患有高血壓、高血脂及慢性支氣管炎患者。