為什麼做俯臥撐很吃力?

為什麼我做幾個俯臥撐就感覺很吃力

平時練的太少了 肌肉耐力不行 建議堅持鍛鍊 每天下午4點到6點之間鍛鍊效果最好

為什麼俯臥撐做20個就很吃力了

三個字：做少了。

想當年，我們在武警部隊，剛開始很多人都做不了幾個，天天做，做多了，一天兩三百個小意思。

俯臥撐做一個都吃力怎麼辦

做俯臥撐可以分為3個方式，1增大肌肉，難度比較高的力量比較強的俯臥撐可以刺激肌肉變大，一般做10到15個就可以，休息1，到2分鐘多做幾次；2練耐力，敏捷，難度比較小的俯臥撐，一次30個以上，肌肉不會怎麼增加，3主要是養生了，沒什麼難度的俯臥撐了一次50個以上了。如果你經常做第一種的俯臥撐，再去做第二種的俯臥撐，就回感到很輕鬆了

第一種俯臥撐選視頻中腳下有椅子的動作，第二種俯臥撐，選視頻中沒有椅子的

v.youku.com/v_show/id_XMjIwNjU5Nzg0.html

第3種動作

v.youku.com/v_show/id_XMTg2NDY5MTgw.html

希望對你有用，當你感覺視頻的動作沒有什麼感覺了，可以自己再增加難度，比如，可以把手也墊高讓自己的身體壓得更低，效果會更好

為什麼俯臥撐做20個就很吃力了

不常運動的人這種清楚屬於正常現象。當你運動鍛鍊到一定階段或者鍛鍊一定時間之後你就不會感覺吃力了。跟身體的適應性有關。望採納！

為什麼以前做俯臥撐很吃力，現在做俯臥撐很輕鬆？

人的身體素質會隨著年齡長而衰退，像速度、柔韌、耐力等會衰退，但是力量會繼續增長，所以成年人的力量比青少年時期更大，而其它素質就弱於青少年時期。

為什麼做俯臥撐總是很費勁

下半身以腳為支點 所以基本上整個身體趴下的話 三分之二的重量會平衡分散再兩個手臂上 所以俯臥的時候會感覺非常累 因為你身形較長 所以比個子矮的人 手臂承受的力量要大的多 但是持之以恆的話 三頭肌練好了之後 俯臥撐就易如反掌了~ 加油啊 另外俯臥撐還練胸肌和大腿外側肌肉 以及腹肌 對塑型有幫助的

為什麼我做俯臥撐做不多？

力量的進步是看不見的，才兩個月而已。我本人也是經常感覺自己半年力量沒有進步，但是到現在比起當初最早鍛鍊的時候不知不覺力量大了很多很多。也不知道什麼時候力氣變大的。想要鍛鍊力量，把負重調到做8到12次力竭為宜。組數不重左右，次數也不重要，15次以上就偏向於練耐力的。俯臥撐能做的很多說明耐力好，爆發力強、力量大的人不一定能做非常多次數的俯臥撐。

如果樓主的年齡在17歲以下，還是建議把負重做15次以上力竭。因為年齡偏小，容易影響生長髮育。

每天做俯臥撐，今天做的感覺很吃力啊。怎麼回事，力量弱了，昨天還做的很輕鬆，今天做的很吃力

要保證不能往後退，儘量每天做到力竭，比如說今天做了一百個，明天目標一百五，不行就一百二，總之不能少於一百，給自己壓力，然後要保證休息，可以隔一天做一次，

想問是不是住的樓層越高做俯臥撐越吃力

沒有任何關係，你所受到的的重力是一樣的，並不會隨著一定的高度增加而增加

當然也是有限度的，畢竟樓層高度不可能超出大氣層

我天天做30個俯臥撐的，為什麼現在感覺越來越吃力了？

我認為有以下幾點：第一：呼吸不正確，下去呼氣，上來吸氣；第二：未得到充分休息，肌肉在運動的過程中會損傷，休息後得到修復，這就是長肌肉的簡單道理；第三：未充分熱身，隨著季節變化逐漸變冷，未經任何熱身立即做俯臥撐是不好的，因為俯臥撐也是高強度的運動；第四：俯臥撐必須循序漸進，要有毅力，最好是運動量呈遞增的趨訓練，今天能做30個，明天就是動作變形了也要正確做到32的樣子！第五：人的身體機能有高潮和低潮之分，也許最近你狀態不好，休息幾天，就行了！第六：保持樂觀情緒，有了好心情，鍛鍊起來也會更輕鬆！ 未經本人同意嚴禁抄襲和複製！！