早睡有什麼壞處?

General 更新 2024-11-25

早睡早起有什麼好處與壞處

早睡早起對身體是有好處的，晚上9點睡覺，皮膚會有個自我修復的過程，

如果睡懶覺會導致我們的生物鐘變得混亂

早睡有什麼好處？晚睡又有什麼壞處？

中醫的角度，十點半之前睡。因為子時也就是11點到一點血歸肝.要肝休息的時間，你不歇息，肝就不好，火氣就大，自然身體啦，皮膚啦，都不好。一點到三點，也就是丑時，血歸胃，所以也要休息。讓胃逕行保養。所以愛美愛健康的人們，十點半就該睡。

這裡介紹一下晚上各時間段人體器官的工作時間表:

（一）晚上9—11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

（二）晚間11—凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

（三）凌晨1—3點，膽的排毒，應熟睡。

（四）凌晨3—5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

（五）凌晨5—7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

（六）早晨7—9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣。

（七）半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

(八)影響正常生物鐘.

早睡早起有什麼好處與壞處

早睡早起對身體是有好處的，晚上9點睡覺，皮膚會有個自我修復的過程，

如果睡懶覺會導致我們的生物鐘變得混亂

為什麼需要早睡？

正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少一天要睡眠２０小時，嬰兒需要１４～１５小時，學前兒童需要１２小時，小學生１０小時，中學生９小時，大學生與成人一樣需要８小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要６～７小時。超過30分鐘不能入睡者即為很難入睡，即使勉強入睡，也容易驚醒或反覆憋醒，幾乎每次醒來的時間超過30分鐘，也就是說不能維持良好的睡眠，如果有以上表現，而且在每天早晨起床後覺得身體疲乏、頭腦不清醒、頭疼、頭暈等，並持續時間較長，對生活和工作產生負面影響，在臨床上可以診斷為失眠。為生活中煩惱所累, 環境因素，噪音等, 生活節律改變，如倒班等, 情緒因素，如失戀等. 生理因素，如飢餓等, 睡前飲用茶或咖啡, 其他原因等都可能導致失眠, 沒有原因，也有無故失眠。這是在線醫生的網址，各科室醫生都有 http://today.mz16.cn/

女孩子早睡有什麼好處？

早睡早起確實有益

與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。憨睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。

人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。