經期前吃什麼好處多?
女性經期前後吃什麼好？
經前忌鹹食 鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來前，孕激素增多，易出現水腫、頭痛等現象。月經前煩躁不安、便祕、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動的食物
，如生青菜、豆腐等，以調節身體不適狀態。
初期多吃開胃食品 這段時間常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止，故應少吃。
中期多補蛋白質
這段時間要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢。要攝取足夠的蛋白質，午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流失的營養。
在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、幹豆等富含B族維生素的食物。避免飲用咖啡和茶，因為這類含咖啡因飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶等。 經後可以補血
經期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性
，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等食物來補血。經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀
，反而可能因為血糖不穩定，影響體內激素平衡，加重不舒服的感覺。
月經失調用食補
月經遲來、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。如果是月經過多、口乾舌燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。
女性經期前後吃什麼比較好
一、很多女性，在月經來潮前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒 緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。
一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
二、在月經來潮時，會出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。
此時，宜選用既有益膚美容作用，又對經水之行有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
中醫提到，經水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作患。因此，在月經期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
正因如此，女性月經來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。也就是說，每次月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。
因此，從原則上講，月經乾淨之後的1~5天內(月經期後)，應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食物與中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸。
月經來之前應該吃什麼好
月經前後的飲食原則大致上要注意的有
月經前太鹹、太冰冷的食物不要吃，可以吃高纖食物、糙米米飯、全麥麵包、馬鈴薯、燕麥片或是低脂牛奶等等
月經來後可以吃優酪乳、高鈣食物、含錳食物如全谷、堅果、豆類、綠色蔬菜、鳳梨、輕淡的茶品如玫瑰花茶、麥茶等等
儘量不要喝咖啡、可樂、濃茶等，少量的甜食有一些幫助，在月經期間也要注意多攝取足夠的蛋白質、肉類、蛋、豆腐等等，補充經期所流失的營養，如果經血量大，也應該多補充含鐵的的食物，如菠菜、蜜棗、紅菜、肝臟、葡萄等等
女性來月經前吃什麼好
經期不該多吃的食物：不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等經期應該多吃的食物 經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。
月經前一星期吃什麼好
您好！
以下問題為您解答：
平時注意身體保健.要增加營養, 注意保暖避免受寒 少吃生冷食物，在生活上勞逸結合 睡眠要充足,精神愉快,不要在思想上產生不必要的壓力.
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女性吃什麼對月經有好處
月經時吃什麼好少吃或不吃性涼的水果，如梨子女性月經時的飲食禁忌經期是女性的一個特殊期間，因為在這段期間女性的生理環境比較特殊，因此應該避免食用一些食物，不然容易造成身體的侵害。這些個食物主要由三大類：1、生冷食物類即中醫所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些個食物大部分有清熱除毒、滋陰降火的功能，在日常平凡食用，都是有益於人的身體的，但在月經期卻應只管即便不吃或少吃這些個食品，不然容易造成痛經，月經不調等症狀。二、辛辣類如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這種食品都是佐料，在日常平凡菜中放一些辣椒等可以使菜的味道變患上更好。可是，在月經期的裙釵卻不宜食用這些個辛辣非常刺激性食品，不然容易導致痛經、經血過多等症。三、影響性功能的食品菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑食用木耳、大麻仁。女性月經時的飲食法則當月經將近來時，女人的身體和精神會出現或輕或重的"經前症候群"，如躁動、情緒不穩、容易與人衝突、胸脯或腹部腫脹、身體的重量增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭疼等。這些個環境凡是在月經前10至14天出現，月經開始後的24鐘頭內結束，其症狀的嚴重水平，及好發時間，因個人的環境不同而各不不異。這個之外，女性在月經期還有可能有下腹部脹痛、腰痠違痛、量不正常或週期難於掌握等異常情形。為了順遂度過經期，改善不舒服症狀，日常平凡應注重保證生活正常、有規律，經常運動鍛鍊身體，並且還可以依每個人不同的體質狀態，選擇適當的飲食。底下是有關經期飲食的幾點注重事變：1、不要決心吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不舒服。二、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、蕎麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。三、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。四、攝取足夠的氨基酸。多吃肉類、蛋、豆腐、大豆等高蛋白飯物，以增補經期所流掉的營養素、礦物質。5、飲食應按時定量。可避免血糖一下升高、一下減低，削減心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不舒服。6、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這種飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。7、避免吃太熱、太涼，溫度變化過大的食物。八、有大掉血情形的女性，應多攝取菠菜、糖漬水果的棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、蒲萄乾等高纖質食物，以利補血。9、行將面對更年期的裙釵，應多攝取牛乳、小魚乾等鈣質富厚的食品。能或只管即便少吃生冷食物、辛辣、還有硬的食物多喝一點紅糖水和薑湯有助於條理和補血還能幫助止痛經也可以燉點簡略易煮的對身體和女性的貧血頗有好處如紅棗和紅糖老薑一路燉或再加一點核桃肉吃一點雞精因為月經來時已排出去一定量的血以是經後一定要把營養給補回來如許才不會導致貧血啊以下注重啊1、生理期期間只管即便不要洗頭，如果非洗不可，只管即便在午時洗，洗完頭一定要當即吹乾。二、生理期期間要注重保暖，也就是少吹冷氣囉，在冷氣房裡要多穿衣服。三、忌喝冷飲：這已是很基本知識了，萬萬不要違反，不要拿本身的斑斕惡作劇，喝冰水會讓汙血沒有辦法順遂排出，留在身體裡對身體絕對有害。嚐嚐看以下飲料，可以讓生理期更恬靜：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰香片(尤其如果會痛經，可以喝點玫瑰香片)。四、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不易發福喔！還可以幫助汙血代謝。5、拒絕疲勞：充實休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是掉血過多。6、不要太情緒化：據說女兒生理期時很自然......
月經前一週吃什麼好？
月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。
月經期應進補含鐵豐富和有利於消化吸收的魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物。
月經第一天吃什麼食物好
月經第一天吃什麼好?女生來月經第一天飲食!月經第一天吃什麼?來月經第一天吃什麼?女生來月經的時候要注意第一天的飲食，不要馬虎!
女性朋友們在來月經的時候很多地方都會很注意，例如在選擇吃的時候來說，是吃葷菜，還是吃素菜。就月經期吃什麼菜好來說。一般情況來說，在月經期間應該吃一些補血的，比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。
女性在月經期間，抵抗力會下降，情緒容易波動，有的女性還可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。
月經期間，還應補充一些有利於經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經期間忌食：
1、忌生冷的食物，宜食溫熱。中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期的飲食生冷的話，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
3、忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
經期吃什麼好？
女人經期之後時常會感到身體出現一些狀況，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血，使體內的鐵元素丟失較多，尤其是月經過多者。因此需要補充一些缺失的元素。
無論是在經期後還是經期之間都需要補充
經期食物
在經期之前，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品，如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經來潮時，可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
古人趙之弼雲："經水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"因此，在月經期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
月經來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這就是說，每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，從原則上講，月經乾淨之後的1?5天內(月經期後)，應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
忌生冷，宜溫熱：祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
忌酸辣，宜清淡：月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，汙染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
葷素搭配，防止缺鐵：婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
月經期間吃什麼堅果好
女人月經吃什麼好呢？要知道每個月的特殊的那幾天很多女性朋友都會或多或少的覺得煩惱，那你知道嗎為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。
1、月經前一週減少充血： 飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經來潮時鎮定痛感： 不要刻意吃甜食。如飲料、 蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
3、補充流失的營養： 兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。
4、一些飲食能穩定情緒： 可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太涼的食物。
5、失血量大者需要補血： 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。 忌 喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓 生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。 吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助汙血代謝。 生 理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥 都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。 身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。 生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
含有豐富單元不飽和脂肪酸食物來源有：
(1)植物油：亞麻籽油、橄欖油、花生油、葵花油、麻油、大豆油等。每天一茶匙，用在煎、烤、涼拌或做成沙拉醬皆可。
(2)堅果和種子：杏仁、核桃、瓜子、花生、開心果、葵瓜子、胡桃等。每天2茶匙。
(3)酪梨：可以切片、切塊拌沙拉，或者直接打成果汁。每天四分之一杯份量。
(4)橄欖：醋漬黑橄欖比綠橄欖好。可以夾三明治、拌沙拉、當成披薩、義大利麵配料等等。建議一天吃10顆或者2茶匙。
(5)巧克力：純黑或可可成分愈高的巧克力愈好。一天四分之一杯。