缺鎂吃什麼西藥?

身體缺鎂吃什麼好？藥物，食品……

飲酒會使食物中鎂在腸道吸收困難，並使鎂排洩量增多，造成缺鎂。

超負荷腦力勞動及高強度體力勞動或劇烈運動，使體內需鎂量激增而飲食中沒及時補充，造成缺鎂。

高血壓患者往往嚴重缺鎂，在水中含鎂量低的地區，高血壓病、腦癌發生率與死亡率明顯高於含鎂量高的地區，而我國絕大部分地區水質的含鎂量都不太高。

肥胖、胰島病症和葡萄糖耐受失調等糖代謝紊亂與缺鎂有關。

神經反射亢進或衰退、肌肉鬆顫、手足抽搐、心律不齊、心動過速、情緒不安、容易激動，也是缺鎂的典型表現。

主食、蔬菜攝入偏少或不攝入主食、蔬菜，引起體內缺鎂。

咖啡和茶喝得太濃太多，引起體內缺鎂。

飲食中鈉鹽過多，引起體內缺鎂。

過多食用肉、蛋、蝦等豐富的磷化合物會阻礙鎂的吸收。

嚴重腹瀉、慢性腎衰竭、營養不良等病症以及長期服用利尿劑者，會引起鎂缺乏。

嚴重的甲狀旁腺功能減退，引起體內缺鎂。

含鎂豐富的食物：穀類、豆類(小米、蕎麥麵、黃豆、蠶豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等)綠色蔬菜(白菜、大豆、馬鈴薯、綠葉菜)烤馬鈴薯、海蟄、貝殼等海產品。核桃仁、燕麥粥、通心粉,蛋黃、牛肉、豬肉、河鮮產品、花生、芝麻、香蕉等。豆腐中也含有較高的鎂成分，經常吃些滷水豆腐，可解決由於缺鎂!

希望對你有幫助

人體中缺鎂應該吃什麼食物呢？

常見食物中，按鎂含量的高低頂分為下列四等，可適當增加攝入量。

1、含鎂豐富的食品有：海蔘、榛子、西瓜仔、鮑魚，燕麥片、小茴香、小米、莧菜、玉米茬、葵花籽、蝦皮、磚茶、綠茶、花茶、海蜇皮、黃豆、木耳、海米、咖啡、可可粉、棉子粉、花生粉、黑芝蔴、大豆粉等。

2、含鎂較多的食品有：鬆籽、綠豆、青豆、芸豆、口蘑、海帶、豆腐粉、小豆、黑米、香菇、蠶豆、蓮子、乾貝、姜、金針菜、豌豆、堅果、花生醬、全穀物（小麥、大麥及燕麥等）。

3、含鎂量一般的食品有：香蕉、牛肉、麵包、玉米、魚及海產品，豬肉及大多數蔬菜。

4、含鎂微量的食品有：捲心菜、茄子、蛋類、動植物油脂、冰淇淋、水果、糖及香腸等。