如何提高跳繩速度?
如何提高跳繩成績
最主要就是加快頻率對吧？然後就是停的少，一分鐘內保持連續，數量自然就上去了
我原來的經驗是腳別跳太高，不要整個腿都收上來，整個過程膝蓋是不怎麼動的，微微彎曲（其實主要目的是減震），多用踝關節的力量，頻率才能加快。跳起來腳離地大概就2－3釐米。
不過腳的頻率加快以後，手的動作不一定能跟上，因為腳離地距離很近，留給繩子的空間小，更需要手的配合，
接下來就是多練習，手揮繩子才能準確通過，
另外就是體力：一是保持一分鐘都可以較快頻率；二是保證這一分鐘內手腳能跟上，你會發現如果累了繩子就會老打腿上。
塑膠繩子稍重風阻小，如果速度上去了，用它好些。
1分鐘跳繩，怎樣提高跳繩速度和次數？
要控制好節奏，先從基本的速度練起，一定要注意一點 絕對不能死繩.從基本練到不死繩 就可以加快速度。 手一定要放在要兩側，要通過手腕轉動來甩繩子。其次不要跳太高，節省力氣 保持勻速。一般比賽會提醒你還有多少時間，你可以在可接受的範圍內加速，更重要的就是平時要多練了。最好祝你在校運會有個好成績
如何在短時間內提高跳繩的個數
★快速跳繩的竅門：
一、技術
1.跳的時候用前腳掌跳，腳後跟並不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。
2.前腳掌落地後立即跳起，跳的不要太高，只要能過去繩就可以，因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高。
3.輪繩的時候用手腕發力，這樣不但輪的快，而且不容易跳壞。
二、練習方法
練習的時候不追求總個數，要儘可能的快，不要怕跳壞，因為比賽比的是速度，而不是比的總個數。所以練習時必須以快為中心，在快的前提下減少跳壞的次數。只要多練
三、小祕密
跳繩要想有好成績就必須有一棵適合自己的好用的跳繩。要長短合適、繩子相對細一些跳繩主要是手腕用力。兩手心不可朝上，手心朝下更能發力。(2)兩大臂自然下垂，兩手在身體前側。。身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方。(3)起跳和落地都用腳尖，同時腳尖和腳跟需用力協調。切記不能用腳後跟著地。膝蓋微曲。(4)跳繩時不必跳得過高，以能讓繩子通過為宜。當躍起時，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。(5)劇烈的跳繩運動後不要立刻停下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環恢復正常後再停。之後記住要做一些伸展、緩和的動作
腿站直，用腳尖清清跳，使勁跳太高浪費技術，手要快，雙跳，腳跳一次，手中的跳繩就要過兩次。
怎樣提高跳繩速度
我每天跳繩2000下，分上下午，上午1000，下午1000。每次要跳20分鐘，是不是太慢了？
答：或許是有點慢，我練過跳繩，如果按單腳為單位，我三分鐘600多下，後面會慢下來。
我測了一下，我一分鐘只能跳80下—_—有什麼方法能提高跳繩速度？
答：沒什麼，按一樓的說法，的確是要用手腕的力量，不過腳也要有意識的向前提起來。也許到後段時間手會很累。這時候就要靠你的意志了。還有，你的衣著鞋子都很重要，不然拌一次繩繩就會在名詞上相差很大（這是我們跳繩比賽中註定的）。別的就靠你自己了。
怎樣提高跳繩速度和次數？
我曾經也為了考試經常訓練跳繩,因為跳繩是開始的項目,所以必須要訓練在限定時間內跳出最好成績,提高次數.所以本人平時訓練一分鐘跳200下左右. 要想跳出好成績,主要是要多於練習,還要自己掌握技巧.我跳得快主要是腳跳和手耍繩要有步調,要有節奏,不能一下快,一下慢,這樣就很容易讓手腳不協調就會讓你亂了分寸也損失了很多時間．還有就是要快就要提高速度,但要手和腳得速度都要要提高,這樣就可以保持節奏.還有就是跳繩時,要注意呼吸,從中在跳的時候保持均勻的呼吸狀態. 希望你能領會其中的要領吧!祝你成功. 總概括方法是 ：1：平穩，有節奏的呼吸 2：身體上部保持平衡，不要左右擺動 3：身體放鬆，動作要協調。 4：開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。 5：不需要跳得太高，繩子能過去就可以了。
求採納
如何快速練好跳繩
★快速跳繩的竅門：
一、技術
1.跳的時候用前腳掌跳，腳後跟並不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。
2.前腳掌落地後立即跳起，跳的不要太高，只要能過去繩就可以，因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高。
3.輪繩的時候用手腕發力，這樣不但輪的快，而且不容易跳壞。
二、練習方法
練習的時候不追求總個數，要儘可能的快，不要怕跳壞，因為比賽比的是速度，而不是比的總個數。所以練習時必須以快為中心，在快的前提下減少跳壞的次數。只要多練
三、小祕密
跳繩要想有好成績就必須有一棵適合自己的好用的跳繩。要長短合適、繩子相對細一些。
我說的這些技術、跳繩的選用是有科學道理的，按我說的做就可以了，不信你試試看效果如何。
如何提高跳繩？
首先要看你是雙腳跳繩還是單腳跳繩，如果是雙腳跳繩，那麼我奉勸你改為單腳跳繩（也就是俗話說的蹬三輪），因為雙腳跳繩再快140也差不多是極限了，但是單腳跳繩卻不一樣，無論從速度上還是力氣上都要比雙腳的好的多，速度快，而且也省力，單腳跳繩主要是看你的節奏感，手和腳的配合要協調，而且手臂的力量一定要夠，如果你覺得40秒以後的你手臂的力量明顯不行了，那麼你就一定要加強一下手臂的練習，我就是單腳跳繩，我一分鐘能在200以上！
如何能加快跳繩速度
我中考的時候也考跳繩,剛開始練習一分鐘只能跳100多個!通過一段時間練習1分鐘可以跳200個,考試時候的成績是221個!呵呵~~說說方法
1、體能需要加強，練習的時候不要只跳1分鐘，可以適當增加點時間；
2、跳繩的線的長度要合適，一般是用腳踩著，兩手拿繩子到腰的位置；
3、跳繩的時候要腳尖著地；
4、要做加速訓練，並且保持長時間的高速；
5、如果為了考試的話，我建議在不同的地方和場合多聯繫；
方法差不多這樣，不過根據個人的實際情況，包括身材、體重不同側重點不同，訓練方法也有點不一樣拉，但是隻要多練習``拿滿分是沒問題的！祝你成功吧！！！
怎樣提高跳繩速度和次數？
這個跟個人習慣很重要。說實話，多練是最好的提高方法。不過我跳了幾年，找到些小竅門，可以參考下：1.控制下繩子的長度，最好是上擺剛過頭頂，下襬剛擦地面，反正是越短越好，給手臂減負，不會酸的那麼快。那些高手跳繩繩子一般不擦地的，但前提是不影響你的正常跳繩。2.擡腳不用太高，節省體力。3.開始建議別火力全開，儘量保持勻速。開始猛跳後來萎掉的既累又效率不高。跳的時候呼吸節奏保持好，2個一吸或3個一吸。這個跳幾次就能適應的。最後一點，也是最重要的，千萬別掉，這是大前提。如果掉了不光耗時減，還耗體力，還影響心態。用任何“新技術”跳如果掉了，就是一場空，甚至比不用還不好。