什麼香助睡眠?

點什麼香有助於睡眠？

熏衣草治療失眠功效最佳。用於熏衣草香枕，可以有效改善人們的睡眠質量，具有安眠、鎮靜、抗抑鬱的功用，淨化心緒，解除緊張焦慮，舒解壓力，鬆弛神經，幫助入眠，保您安枕無憂。熏衣草最大的功效就是這個

什麼薰香可以促進使人睡眠?

高血壓有些高的人，睡覺一般會不很安神。

不過可以試試薰衣草精油。

這在歐州很流行，還可以安撫情緒

薰揣草精油

特點一： 使用薰香的方式，明顯改善的是降低高血壓，舒緩頭痛與相關神經緊張引起之疼痛，舒緩焦慮，其實這是以心靈撫慰為主，引起的相關呵護。

特點二：日本的研究指出，熏衣草精油滴入溫水中，用來泡澡或泡腳，十分鐘後用心電圖觀察，可以發現自律神經放鬆，而達到精神鬆弛與休息的效能。

【有助睡眠】

將2滴薰衣草精油滴於棉花球上，將之置於枕頭內，令您帶笑睡眠。（注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但強烈的薰衣草味反而有提神振奮的作用。） 與馬鬱蘭搭配（熏衣草:馬鬱蘭=4:1）可加強鎮靜效果，對重度失眠者有相更好的協助。

【心理面】

因為它能安定情緒，所以對失常的心理狀態有正面的效果。能淨化、安撫心靈，減輕憤怒和筋疲力竭的感覺，使人可以心平氣和地面對生活。因為它能平衡中樞神經，所以對驚慌和沮喪的狀態很有幫助。 還有明顯的平靜與舒緩功能，對失眠者有相當好的舒放與精神撫慰，不像一般的安眠類精油，熏衣草在工作與白天使用，不但不會有任何過於鬆弛的影響，還能提供鎮定與平衡，提供穩定而有效繂的工作情緒，對於安撫躁進或心情不穩的脾氣有相當好的效果。

【生理面】

1.降低高血壓，調整呼吸，改善失眠問題。對於呼吸系統的障礙或生理痛都很有效！止痛，消炎，愈疤是熏衣草的知名功效。

2.熏衣草對於燒燙傷很有效，能促進細胞再生，保持皮脂分泌的平衡。熏衣草是少數可以直接以純精油使用的精油。

3.具有驅蟲作用，可驅走蛾類與昆蟲。自古即用於清潔保健與預防上。

4.另外其對情緒緊張與壓力大、煩躁時引起之高血壓有舒緩放鬆平滑肌的作用。

房間裡點什麼香能促進睡眠。

要選擇健康無害的香，添加了化學物質的薰香反而會有損健康。檀香可以安神助眠。

哪種香味有助於睡眠？

丁香、茉莉、玫瑰、紫羅蘭、薄荷等植物可使人放鬆、精神愉快，有利於睡眠，還能提高工作效率 .

花，主要應起美化環境的作用，既有視績享受又能淨化空氣的就是好花。不同的地方其實應該擺放不同的花卉，有的花還是不適宜入屋的，否則會造成空氣汙染。

常見花的香氣作用

薔薇香：鬆弛神經、解除身心疲勞，幫助治療神經系統疾病。

鬱金香：可解除眼睛疲勞及消除煩躁。

蘭花香：緩解肺熱和痰咳，對有神經衰弱的人有好處，但不可過濃，否則也會產生眩暈感。

白蘭花香：能起殺菌、淨化空氣的作用。

菊花香：能清熱祛風、清肝明目，可用來作為頭痛病的輔助治療手段。

丁香：有明顯的淨化空氣的能力，其殺菌能力很強，室內擺放丁香能在一定程度上預防傳染病，但其香味濃郁，不可多聞，否則會感覺頭暈。

水仙香：能讓人感到寧靜、溫馨。

廳房巧擺花能防病……>>>三類植物適合在室內擺放

專家指出，室內養花，應選擇一些能吸收有毒氣體、能淨化空氣或殺菌的花，有些花自身就具有防病治療作用。例如，菊花、臘梅等有吸收硫、氟化氫等能力，百里香、丁香等分泌出的揮發油有滅病菌的作用，茉莉、米蘭、桂花、紫薇、月季、玫瑰等，能散發出具有殺菌作用的揮發油，美人焦、金銀花等對氟有強烈的吸收作用，等等。

病房、臥室夜晚不宜養花

很多花都有淨化空氣、促進健康的作用，但某些花若養在家中，反而會成為致病源，或是導致老病復發、舊病加重的“殺手”，因此專家建議，養花前必須瞭解花性，以防花一養，身體就出毛病。

病人室內不養盆栽花——由於花盆中的泥土會產生真菌孢子，當它們擴散到空氣中後，容易侵入人的皮膚、呼吸道、外耳道、腦膜及大腦等部位，會引起感染，這對原本就患有疾病的患者來說危害很大。

臥室夜晚不宜放花——由於大多數的花都是白天通過光合作用吸收二氧化碳、釋放氧氣的，但到了晚上，則剛好相反。因此，在臥室內最好不要放花，白天放的花，到了夜間就移出室外，至少不要放在臥室裡，避免影響人的健康。

花香過濃會傷身……>>>不容忽視 居室忌放的花卉

有醫學專家做過實驗和測試，結果證明經常聞花香的人，能對情緒和健康產生一定的影響。化學專家則認為，花所散發出的香味是由數十種揮發性化合物組成，含有芳香族的酯類、醇類、醛類、酮類等物質。這些物質能夠刺激人們的呼吸中樞，從而促進人體的呼吸氣功能，若呼吸到對人體有益的香味，則能使大腦得到充分的氧氣，調節人的神經系統，促進血液循環，讓精力、思維和機體活力達到極高水平，“花療”和“香薰療法”則是由此而發的。

專家指出，花香能治病能保健，同樣也能致病能傷身，空氣中花味過於濃郁，氧含量相對減少反而會刺激人們過度換氣，使血液中氧含量降低，會出現頭痛、頭暈、噁心等症狀，部分過敏體質的人，受到有些花粉的刺激，會出現過敏性哮喘，過敏性鼻炎。例如，蘭花能幫助緩解熱咳，也可能會起催生作用，蘭花香聞得過多，使人過於興奮而產生眩暈感；百合花香使人興奮，但時間過長，會感到頭暈，還可能讓人失眠

什麼香味的香薰有助於睡眠

薰衣草精油: 用於膽固醇過高、肥胖的青少年、精神衰弱、中風、打呼、心臟病，可安撫煩燥情緒. 對重度失眠有很好療效，同時可以穩定血壓，也可適用於過敏體質.

用法：將2滴薰衣草精油滴於棉花球上，將之置於枕頭內，令您帶笑睡眠。（注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但強烈的薰衣草味反而有提神振奮的作用。） 與馬鬱蘭搭配（熏衣草:馬鬱蘭=4:1）可加強鎮靜效果，對重度失眠者有相更好的協助。

雪蓮：平衡荷爾蒙,愉悅心情,調節月經週期,提高性慾;

天竺葵：舒解壓力，讓心理恢復平衡，，促進血液循環，改善更年期問題；

桂花： 消除沮喪情緒，對副交感神經，有調節安撫作用，有益於傷口、消腫；

紫羅蘭：利腎，助肝，增進排毒功能，改善種種偏頭痛；

康乃馨：清香怡人，營造浪漫氣氛，平衡情緒，放鬆精神；

檀香： 提神醒腦，鎮靜安撫，神經緊張及焦慮，有助於思考決策；

鬱金香：能調節心臟功能並平衡血壓，保持消化正常，預防早衰；

迷迭香：消除疲勞，使人活力充沛，抗風溼，利尿；

尤加利：提神醒腦，提振精神，促進精神集中，可抗冷，預防流行性感冒；

森林： 刺激細胞再生能力，嗇皮膚彈性；

薰衣草：能淨化，安撫心靈，有很好的鎮靜效果，降血壓，止痛，治失眠，創傷；

玫瑰： 提振精神情人，愉悅心情，調節月經週期，提高性慾；

海風： 採集海生藻類植物及海巖，如海天青、蒺瑰等綜合而成，帶來海洋氣息；

夜來香：營造浪漫氣氛，促進情慾，清除異味，抑制細菌生長；

茉莉： 在嚴重的沮喪時是最有效的處方，淡化妊娠紋與疤痕，催情；

姜花： 調節放鬆情緒，排除壓力，對卵巢和子宮很有幫助；

檸檬： 疲憊時轉換心情，提神醒腦使頭腦清晰；

金銀花：平衡皮脂及水份分泌，排洩水份；

香橙： 改善皮膚缺水，收縮毛也，使人心情開朗，加強與人溝通的慾望；

愛神： 浪漫情趣，恢復與增進活力，和諧、催情、愉悅心情；

洋甘菊：調理敏感膚質，晒傷、燙傷，治療皮膚炎、溫疹、暗瘡；

杜鬆： 排毒、瘦身，改善蜂窩性組織炎、水腫。有激勵、消除雜念、催情的作用；

薄荷： 舒爽清香，是舒緩感冒頭疼，腰痠背疼的最佳精油；

水仙花：安眠，利肺，平衡情緒，解壓力，活化細胞，促進再生；

百合花：消熱去煩，潤肺止咳，鎮靜安神；

百里香：刺激白血球的製造，協助身體抵抗疾病；

乳香： 抗憂鬱，強化生殖器官、肉鬆馳，清肺；

伊蘭： 平衡荷爾蒙，調理生殖系統的問題；

佛手鉗： 用於緊張性的皮膚，例如：溼疹、粉刺、疥瘡；

紫丁香：增加皮膚彈性，淡化妊娠紋與疤痕；

勿忘我：心情開朗，平衡、和諧、浪漫、清醒，調節身心，消除雜念；

蜜桃： 溫暖情緒，激勵人心，催情、解決倦怠無活力感，賦予活力；

郊裡子清香：抗沮喪、鎮定、減輕長期焦慮、壓力，有安撫作用，改善失眠、神經痛等；

香茅： 提神醒及至，驅除沮喪，愉悅心情，減輕風溼頭痛，提升身體活力；

羅勒： 調節神經，對治療偏頭痛，肌肉疼痛有療效，集中注意力、提神，消除疲勞

什麼香薰有助於睡眠

熏衣草：清新花香，能淨化，安撫心靈、使人鎮靜，幫助睡眠，治療失眠。促使新陳待謝，具有殺菌消炎的功效。

玫 瑰：安撫、舒緩神經，愉悅心情，調節月經週期，提高性慾具有催情的功效。

茉 莉：再嚴重沮喪時是最有效的處方，抗憂鬱，使人愉悅，心情放鬆，具有催情功效。

檀 香：木香，香味持久醇厚，提神醒腦，鎮靜安撫神經緊張及焦慮，有助於思考決策，餘香醇醇。

什麼薰香有助於睡眠

熏衣草有助於睡眠

專業睡眠學會2003年在芝加哥會議上，再次肯定了熏衣草有助於睡眠的神奇功效。睡前30分鐘在臥室裡灑一點精油或撒在枕頭上，就能帶給你一夜的好覺。

晚上睡覺點上熏衣草的重薰治失眠不可取。一是室內空氣不流暢，二是據報道淡淡的薰衣草有助睡眠的作用,但強烈的薰衣草味反而有提神振奮的作用。

哪些方法可以促進睡眠的呢？

首先，要注意有以下幾種禁忌：

1. 忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。

2. 忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

3. 忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。

4. 忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。

6.忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。

7.忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。

常用安眠藥不僅會引起抗藥性，而且容易造成肝損傷。現推薦幾種催眠食物僅供參考：

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

加強自我調理：

1. 要了解自身的睡眠週期。每個人都有自己的特定的睡眠週期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘。

2.每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。

3.選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。

4.每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠週期。

5.按摩也可以促進睡眠。

採用綜合療法治療失眠：

1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。

5. 敷足療法：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。

6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。...

什麼薰香有助於睡眠

含有薰衣草成分的任何產品都有舒眠的作用，效果很不錯呦，如果還配上輕音樂，那保證你很快就進入夢鄉

點什麼香助睡眠

要選擇健康無害的香，添加了化學物質的薰香反而會有損健康。檀香可以安神助眠。