面部脂肪堆積的原因?
臉胖的原因
胖臉原因一：面部浮腫
血液和淋巴液循環不良，水分代謝能力便會減弱，使體內廢水囤積，形成面部和眼皮浮 腫。
拯救策略：
1.保持充裕有規律的睡眠，睡枕的高度以高於仰臥時心臟的位置為宜;
2.臨睡前兩個小時不吃鹹食，不喝酒;
3.每天用水溫40℃左右的溫熱水浸浴20分鐘以上;
4.平時多攝入一些有利尿作用、含鉀的食物，如豆類、菠菜、香蕉、西瓜、甘薯等，以 減少水分在體內的滯留;
5.結實肌肉，多攝入富含維生素E、鐵質的食物，如綠色蔬菜、豆製品、胚芽類食物等 ，以促進血液循環;
6.經常以按摩的方式刺激面部循環，消解水腫。
胖臉原因二：脂肪堆積
腮幫子圓鼓鼓的，多肉而結實，臉型線廓不分明，像圓胖胖的麵包，是真正的肥臉了。 面頰部分的皮下脂肪囤積，表情肌衰退，是造成臉部肥胖，輪廓混沌不清的原因。
拯救策略：
1.平時儘量保持擡頭挺胸、神采昂揚的健康姿勢，多說話多以面部表情與外界交流溝通 。
2.經常做一些簡單的臉部運動，例如，充分張口唸“魚”、“伊”、“西”、“嗚”、 “哇”數次，重複咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起雙頰等表情。
3.多吃粗纖維的莖葉類蔬菜，進食時慢慢咀嚼食物，以鍛鍊表情肌的彈力。
4.每天用冷熱水交替敷臉或洗臉，使脂肪團消減。
5.每天做揚頭、低頭、側轉頭及水平環轉頭數次，趕走下巴緣起處的圓渾贅肉。
胖臉原因三：肌肉鬆弛
年齡增長所帶來的再生機能衰退以及過度日晒，使真皮層內的纖維素和膠原蛋白含量減 少，皮膚彈性降低，不再緊實，漸漸老化，鬆弛下垂的臉頰亦會給人臃腫渾沌之感。
拯救策略：
1.注意防晒；不吸菸；多吃維生素C含量高的果蔬；
2.多咀嚼，多微笑，多說話，不經常垂頭；使用含豐富維他命、蛋白質等精華的抗老化 修護保養品(如精華液、緊膚霜、特效修護劑等)，修補受損皮層纖維；
為什麼臉上會堆積脂肪
先說說脂肪粒的產生（從其他地方轉來D，自己還沒那麼厲害，嘻~）：
1、 體內原因：眼部、面部出現油脂粒大多是由於近期身體內分泌有些失調，致使面部油脂分泌過剩，再加上皮膚沒有得到徹底清潔乾淨，導致毛孔阻塞，很快形成脂肪粒。
2、 外在因素：眼睛周圍是全身最薄的皮膚，約0.07毫米，又沒有皮下腺，加上人眼一天頻繁眨動，特別容易缺水、乾燥、疲勞，所以比其他地方更容易有皺紋極易容易形成脂肪粒．
還有些JM不清楚到底脂肪粒還是豆豆，其實脂肪粒是一種長在皮膚上的白色小疙瘩，約針頭般大小，看起來像是一小顆白芝麻，一般發生在臉上，特別是女性的眼睛周圍。
現在不兜圈子了，說說去除脂肪粒的方法吧：
方法1，因為不是很嚴重，可以用針挑，現在說說挑的方法吧。等脂肪粒變白色或顯淡黃色就可以挑了。
1，拿一根繡花針~用酒精消毒~
2，慢慢的小心的把裡面的白色的濃粒挑出來~下手一定要輕哦~不要鑽到肉肉了哦~
3，用棉籤沾點酒精在傷口處消毒~~~這步很重要~因為傷口受了感染就容易很班來哦（沒有酒精用酒也可以）
4，塗點藥高~然後用創口貼貼上`~~要貼一天哦`~一天後就可以取了~~切記一天換兩次創口貼~~千萬不要沾水
過幾天你會發現傷口上面成殼了~~~大概十天就好了吧~~因為沒有破壞到真皮層`~所以不會留下痕記~~~
我以前自己挑過三個次`~~一個痕記都沒有`~幫別人也挑過幾次~~~這個方法很捧的`~希望對JM們有幫助~~
如果嚴重去挑的話，會很痛而且又會長出來的。注意不要用手去用力擠壓，建議到美容院進行挑除的。
有些JM認為肯定是脂肪粒像粉刺一樣使用了太油的東西阻塞了毛孔所造成的，因而怪罪於眼霜。這樣的說法，也廣泛地見於美容時尚雜誌、報紙、美容師。但是這樣的觀念對嗎？很不幸的，這樣的觀念經過皮膚生理與病理證實可能是完全錯誤的。根據皮膚切片的病理下顯示，脂肪粒的起因應該是皮膚上有微小傷口，而在皮膚自行修補的過程中，生成了一個白色小囊腫。所以臨床上，脂肪粒常常發生於什麼都不擦的年輕女性以及小朋友。要消除眼部脂肪粒，相反要使用眼霜（去除眼部脂肪粒，要使用著哩狀的眼霜哦~）。看的帖子多了和與人交流多了，得了一些經驗，現在我推薦幾款用過的希望能給JM們提供參考：（分眼霜和卸妝油，推薦用1，4款，卸妝油主要使用臉部鼻子上的脂肪粒，最後推薦一個配方）
1.碧歐泉保溼排毒眼部者喱
這個是美容員的美容師推薦的。因為長脂肪粒後最重要的就是給肌膚透氣，而用這個之後就有這個效果，用後很清爽，滲透眼部的速度快，發揮排毒及保溼功效，同時保護眼部皮膚不受汙染物質、計算機熒幕及吸菸帶來的傷害。所以推薦推薦~~
2.嘉娜寶水份舒緩眼霜/KOSE人蔘眼霜
去脂肪粒的效果一般，不太好，但是去浮腫，去幹紋，補水是非常不錯的，都是性價比比較高的DD哦~~
4.瑞士美華麗眼者哩（強烈推薦這款~！
去幹紋+去脂肪粒。非常清爽的眼霜。因為眼部皮膚非常乾燥，從前一直用霜狀的眼霜，後來發現一圈脂肪粒，就連眼皮上都有脂肪粒。~~我的天呢!！ 後來試過很多眼霜，不是不夠保溼 就是太油膩。直到發現了美華麗，才用了3個星期脂肪粒就稍微小一點了，眼睛一天不幹燥。下午晚上再也沒有幹紋出現。可能很多JM們都不知道這個牌子，我也是用看到這個後才買來試試的~
5.YOKO的水清新系列的眼脣凝露
水清新眼脣凝露是著哩狀的哦，很清爽，在睡前就縛這個產品，眼睛也會疲勞哦~呵呵~很舒服，用後脂肪粒明顯淡下去了。。
6.日本銷售量NO.1的DHC卸妝油
很多人都認為卸妝油是用來卸妝的，事實上，如果是卸妝......
臉部太胖是什麼原因造成的？
看見自己的一張臉，是不是天天都不想去照鏡子呢？怎樣能夠擁有一雙美麗好看的眼睛呢？臉太胖的原因是什麼呢？什麼辦法能夠讓自己的臉瘦下來呢？我們諮詢一下我院的專家吧。 有什麼辦法？瘦臉針（注射瘦臉）的價格？ 我院的專家說現在很多的原因造成臉型比較胖： 1頰脂墊過厚，頰脂肪墊在嬰兒時期吸奶時可以防止頰部塌陷，故頰脂肪體在孩童比較發達，他(她)們的臉都是胖胖圓圓的。 2、下頜角過寬，下頜角過寬使整個人的臉型看上去比較寬，不好看。 3臉部脂肪堆積較多，這也是很多的人臉型比較不好看的一個原因。 對“臉部太胖是什麼原因造成的”的介紹假如你還有別的疑慮，可以直接與我院醫生聯繫諮詢，就可以得到一個更加專業權威的答覆。
胖臉的幾種原因
根據形成的原因不同,胖臉可分為以下幾種為類型: 一、面部脂肪堆積型 面部骨骼結構比較勻稱，下頜角寬大不明顯，咬肌不發達，咬緊牙時捏雙側面部，可捏起較厚的皮下脂肪層。這種類型胖臉的瘦臉術，首選方法是面部吸脂術，創傷小，恢復快，不影響工作和學習。 二、頰部脂肪墊發達型 多由於頰部脂肪墊退化不全造成，頰部脂肪墊在嬰幼兒時期比較發達，成年過程中逐漸退化，退化不全就表現為面頰部肥胖。這種類型胖臉的瘦臉術的首選方法是頰部脂肪墊部分切除術。創傷小，恢復比較快，腫脹期為二到四個月。不影響工作和學習。 三、咬肌發達型 多見於喜歡吃比較硬的食物的人，咬緊牙時可見面部的耳朵下方突起明顯，可觸到較硬的咬肌，皮下脂肪不多。這種類型的瘦臉術可以採用咬肌部分切除術，手術創傷較大，恢復較慢，或者肉毒素咬肌注射術，創傷小，恢復快，但需要多次注射。 四、下頜角寬大型 是由於下頜角骨骼寬大所形成的，一般有家族性，可觸摸到寬大的下頜角，下頜角部分切除術是這種類型胖瘦臉術的方法，分為內路法和外路法。創傷大，恢復慢，對工作和學習都有一定影響。 五、混合型 由上述原因的兩種或兩種以上造成，解決問題的方法應根據不同原因來選擇適合的瘦臉術。 ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞想了解更多？ 你想擁有明星一樣的臉型嗎？
如何判斷臉部肥胖原因及相應解決辦法
可以肯定的是，圓臉的你一定不能和美麗沾邊了。想要讓自己變得更美更有韻味，只有通過瘦臉才能實現願望，那麼臉部肥胖的你要怎麼樣才能瘦臉呢？ 整形專家介紹說，瘦臉的方法很多，但是想要真正達到瘦臉效果就要選擇適合自己的瘦臉整形，怎麼選擇最適合自己的瘦臉整形項目呢？這需要通過臉部肥胖的原因來具體判斷哪種瘦臉整形更加適合自己。 1、面部咬肌過於發達 咬肌位於臉頰兩側，經常咀嚼過硬的食物就可能造成咬肌發達，這就是面部肥胖的其中一個原因之一，如果你正好屬於此種類型，就可以通過注射瘦臉針來使咬肌萎縮變小，咬肌消失之後就能達到瘦臉的效果了。 2、面部脂肪堆積 面部脂肪過多是造成面部肥胖的另一個原因，用手捏自己的臉，發現肉質較多並且手感鬆軟，則說明是你面部脂肪太多造成了面部肥胖。由脂肪過多引起面部肥胖可以通過注射溶脂針的方法將面部多餘脂肪溶解吸收掉，從而達到瘦臉效果。 3、面部骨骼過大 面部骨骼過大分兩種，一種是顴骨過大，一種是下頜骨過大。顴骨過大則可能造成面頰兩側顴骨隆起，影響面部五官；下頜骨過大則會造成面部下頜角肥大。由這兩種原因引起的面部肥胖可以通過磨骨整形術來達到瘦臉的目的。溫馨提醒：外表是一個人的“形象名片”，為了避免風險與遺憾，一定要選擇正規整形醫療機構!北京雅靚作為亞洲整形美容業的一面旗幟，擁有中國、韓國、日本權威專家領銜的專業醫師陣容，憑藉自身雄厚實力被授予“中韓整形美容基地”“中國模特打造基地”“中國胸部專業整形醫院”“中國十大整形品牌”“中國高端非手術醫療美容第一品牌”。此外，還與北京首都醫科大學強強合作，該校整形美容學科帶頭人直接在雅靚擔任技術骨幹，並參與國際化醫療美容項目探討和研發，使雅靚成為“首都醫科大學技術合作基地”“北京首都醫科大學科研臨床機構”“北京首都醫科大學乳房整形中心”。正是依託強大的技術資源、專家資源優勢，雅靚已成功為眾多藝人、明星、模特、白領、學生完成“造美計劃”，成為廣大求美者力薦的醫療美容機構。
什麼原因導致了臉部肥大?
骨骼這個類型的出現的國字臉,骨骼是主要原因,一般的辦法是沒有效果的,最有效的瘦臉辦法就是磨骨改臉型.脂肪這個類型大多數人都不滿意,也就是傳說中的嬰兒肥,脂肪堆積是此類面部不滿意的主要原因,如何去除脂肪是主要的瘦臉難題.脂肪性型的瘦臉最有效果的辦法,就是經常按摩面部,進行適當的減肥,實在不行,就要行面部吸脂瘦臉,這樣能有效的快速的達到熟練的目的.肌肉多數人都不滿意這個類型的面部,咬肌肥大是主要原因,經常活動咬合形成的肌肉發達是大部分原因,有的還會出現不對稱的現象.肌肉型瘦臉的最有效果辦法,就是要改變吃東西的習慣,吃東西時多使用雙側磨牙,最好效果的辦法就是生物瘦臉.看了上面的介紹,相信你已經知道了什麼原因導致了臉部肥大,如果你還想要了解更多的關於臉部肥大或者解決臉部肥大方法的信息的話,請諮詢石家莊星源在線整形專家!????
怎麼瘦臉上的脂肪
如何瘦臉？教你33個瘦臉小技巧！：
擁有一張精緻迷人的小臉是所有女性朋友畢生的追求，那麼要如何瘦臉呢？
方法/步驟
1
第一步：將食指、中指與無名指放在下巴與嘴脣中間的骨頭凹陷處。
第二步：順著凹陷處，兩手的指腹分別往兩邊耳下淋巴結方向滑動。
第三步：三隻指腹用同樣的方法作用在嘴脣下方，力道微微加強。
第四步：同樣用指腹滑動到耳下的淋巴結定點，重複這4個動作5次
2
消除鬆弛的雙下巴
第一步：兩手呈握拳姿態，四指交抵，食指中端關節緊扣在下巴處。
第二步：手指微微併攏，手掌下方抵在下巴之後順著骨頭往耳下方向滑動。
第三步：下巴微微擡高，兩手的大拇指抵在下巴下方骨頭凹陷處。
第四步：兩隻大拇指往下巴後方移動，同樣4個步驟重複5次。
3
推掉大圓臉
第一步：兩手握拳之後用第二指關節的地方從下巴兩側開始用力的往上推擠。
第二步：用後三節指關節的力量以頰骨為基準點同樣用力把兩頰往上推擠三節。
第三步：用大拇指側邊的力量，用力的按壓推擠鼻翼兩側鬆弛的肌肉。
第四步：最後用大拇指腹的力量從鼻翼兩側畫到耳前同時按壓耳朵兩邊穴道。
4
消除腫眼泡
第一步：將三指指腹平貼在眼睛下方，用輕壓的方式活絡血液循環。
第二步：雙手平貼從眼下位置順著箭頭方向滑動到太陽穴部位，輕壓3秒。
第三步： 兩手握拳，大拇指輕壓在眼頭上方，配合深沉的吐息輕壓約3秒。
第四步：順著眉骨的方向大拇指從眉頭划動到眉尾，停止之後一樣按壓3秒。
5
淡化法令紋，讓雙頰更瘦削
第一步：兩手握拳，食指微勾起，第二關節處輕抵在嘴角的下方。
第二步：從第一步驟的部位開始，用指關節往上滑動到鼻翼兩週，然後用第二指關節反覆按摩鼻翼。
摸出纖細逆三角臉
第一步：四指緊貼在耳下的淋巴節部位，用指腹力量呈逆時針輕揉。
第二步：再順著耳下的淋巴節往下輕撫到脖頸處，排出老舊廢物。
6
刮痧瘦臉法
利用刮痧技巧，沿著臉部和頸部的淋巴處輕刮，訴求幫助氣、血、水循環，使循環順暢，不僅能有基本的舒緩放鬆肌肉效果，可作為臉部刮痧的預備步驟，也有助肌膚吸收保養品成分。
以螺旋手法輕刮，由眉心沿額頭中線往上刮至眉尖；再由眉心往上畫圈刮至額角及太陽穴。瘦臉(4張)兩邊重複1至2次。以螺旋方式由鼻翼側邊往斜上方畫圈輕刮至太陽穴下；再由嘴角往斜上方畫圈輕刮至顴骨下。兩邊重複1至2次。以下巴為起點，沿著頷骨上方，以畫小圈方式往斜上方輕刮至耳垂前方，左右各重複1至2次。最後以眉頭為起點，沿著鼻樑側邊，由上往下畫小圓圈輕刮至鼻翼，左右各重複1至2次。作用：淋巴引流，助排水小臉。
7
咀嚼瘦臉法
一種由內而外的瘦臉方法，通過簡單的咀嚼，將有益瘦臉的各種成分快速滲入面部皮下層，從而達到由內而外的瘦臉效果。咀嚼食材主要包括洋車前子、普洱茶、羅夢果、荷葉等多種純天然草本植物，採取易於面部滲透吸收技術，經過超低溫萃取技術炮製而成，其中以瘦臉果等為代表。經過週期化咀嚼後，對於脂肪型、水腫型和咬肌型臉胖能達到效果顯著，且不易反彈。
8
注射瘦臉法
瘦臉針即A型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，因常用解決咬肌肥大，被稱為瘦臉針。瘦臉針專業名稱為肉毒素，是一種生物製品，可以通過基因工程的方法大規模生產。由於它具有神經阻斷作用，在神經內科、眼科、整形、美容外科十分常用。
缺點：風險大，副作用大，價格昂貴，易反覆，需長期注射。
注射瘦臉是常規治療，但是它是有適應症的，這要根據您的情況來詳細確診的。
瘦臉針注射後注意事項：
1．還要預知注射部位的皮膚輕微紅腫......
臉上的脂肪怎麼減
形成圓臉的原因主要有脂肪堆積（嬰兒肥）、咬肌過於發達、面部骨骼。
嬰兒肥的臉型可以通過做一些瘦臉按摩或面部吸脂手術來瘦臉。按摩瘦臉需要長期的堅持才能見到效果，所以這種方法見效緩慢，且效果有限。通過面部吸脂手術對面部脂肪進行吸出，使原本肥胖的面部脂肪層變薄從而實現瘦臉效果，這種方式見效迅速且效果明顯，術後不會出現反彈現象。
如果是咬肌過於發達導致兩腮部位突出建議採用注射瘦臉針的方法。通過注射瘦臉針阻斷咬肌的神經傳導使咬肌萎縮，注射後經過一段時間的恢復期就能見到效果。但是這種方法並不是長期有效的，需要反覆注射來維持瘦臉效果。
如果是因為面部骨骼變現為圓臉，就需要通過整形美容中的超聲骨刀改臉型手術來對面部骨骼做以修改。超聲骨刀改臉型手術能夠實現瓜子臉，且效果明顯，長期有效。如果需要做超聲骨刀改臉型手術建議你到正規的整形醫院由經驗豐富的整形醫生為你操作。
怎麼瘦臉頰脂肪！
如何瘦臉？教你33個瘦臉小技巧！：
擁有一張精緻迷人的小臉是所有女性朋友畢生的追求，那麼要如何瘦臉呢？
方法/步驟
1
第一步：將食指、中指與無名指放在下巴與嘴脣中間的骨頭凹陷處。
第二步：順著凹陷處，兩手的指腹分別往兩邊耳下淋巴結方向滑動。
第三步：三隻指腹用同樣的方法作用在嘴脣下方，力道微微加強。
第四步：同樣用指腹滑動到耳下的淋巴結定點，重複這4個動作5次
2
消除鬆弛的雙下巴
第一步：兩手呈握拳姿態，四指交抵，食指中端關節緊扣在下巴處。
第二步：手指微微併攏，手掌下方抵在下巴之後順著骨頭往耳下方向滑動。
第三步：下巴微微擡高，兩手的大拇指抵在下巴下方骨頭凹陷處。
第四步：兩隻大拇指往下巴後方移動，同樣4個步驟重複5次。
3
推掉大圓臉
第一步：兩手握拳之後用第二指關節的地方從下巴兩側開始用力的往上推擠。
第二步：用後三節指關節的力量以頰骨為基準點同樣用力把兩頰往上推擠三節。
第三步：用大拇指側邊的力量，用力的按壓推擠鼻翼兩側鬆弛的肌肉。
第四步：最後用大拇指腹的力量從鼻翼兩側畫到耳前同時按壓耳朵兩邊穴道。
4
消除腫眼泡
第一步：將三指指腹平貼在眼睛下方，用輕壓的方式活絡血液循環。
第二步：雙手平貼從眼下位置順著箭頭方向滑動到太陽穴部位，輕壓3秒。
第三步： 兩手握拳，大拇指輕壓在眼頭上方，配合深沉的吐息輕壓約3秒。
第四步：順著眉骨的方向大拇指從眉頭划動到眉尾，停止之後一樣按壓3秒。
5
淡化法令紋，讓雙頰更瘦削
第一步：兩手握拳，食指微勾起，第二關節處輕抵在嘴角的下方。
第二步：從第一步驟的部位開始，用指關節往上滑動到鼻翼兩週，然後用第二指關節反覆按摩鼻翼。
摸出纖細逆三角臉
第一步：四指緊貼在耳下的淋巴節部位，用指腹力量呈逆時針輕揉。
第二步：再順著耳下的淋巴節往下輕撫到脖頸處，排出老舊廢物。
6
刮痧瘦臉法
利用刮痧技巧，沿著臉部和頸部的淋巴處輕刮，訴求幫助氣、血、水循環，使循環順暢，不僅能有基本的舒緩放鬆肌肉效果，可作為臉部刮痧的預備步驟，也有助肌膚吸收保養品成分。
以螺旋手法輕刮，由眉心沿額頭中線往上刮至眉尖；再由眉心往上畫圈刮至額角及太陽穴。瘦臉(4張)兩邊重複1至2次。以螺旋方式由鼻翼側邊往斜上方畫圈輕刮至太陽穴下；再由嘴角往斜上方畫圈輕刮至顴骨下。兩邊重複1至2次。以下巴為起點，沿著頷骨上方，以畫小圈方式往斜上方輕刮至耳垂前方，左右各重複1至2次。最後以眉頭為起點，沿著鼻樑側邊，由上往下畫小圓圈輕刮至鼻翼，左右各重複1至2次。作用：淋巴引流，助排水小臉。
7
咀嚼瘦臉法
一種由內而外的瘦臉方法，通過簡單的咀嚼，將有益瘦臉的各種成分快速滲入面部皮下層，從而達到由內而外的瘦臉效果。咀嚼食材主要包括洋車前子、普洱茶、羅夢果、荷葉等多種純天然草本植物，採取易於面部滲透吸收技術，經過超低溫萃取技術炮製而成，其中以瘦臉果等為代表。經過週期化咀嚼後，對於脂肪型、水腫型和咬肌型臉胖能達到效果顯著，且不易反彈。
8
注射瘦臉法
瘦臉針即A型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，因常用解決咬肌肥大，被稱為瘦臉針。瘦臉針專業名稱為肉毒素，是一種生物製品，可以通過基因工程的方法大規模生產。由於它具有神經阻斷作用，在神經內科、眼科、整形、美容外科十分常用。
缺點：風險大，副作用大，價格昂貴，易反覆，需長期注射。
注射瘦臉是常規治療，但是它是有適應症的，這要根據您的情況來詳細確診的。
瘦臉針注射後注意事項：
1．還要預知注射部位的皮膚輕微紅腫......
臉越來越瘦是什麼原因
全身運動減肥！局部減肥是不可能的！(一般都不信)局部肌肉運動會防止脂肪在那堆積,但並不會消耗已形成的脂肪,兩個概念別搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均減少。(別當自己是747.A380飛機每個翅膀有獨立油箱油路供應系統,人體還沒進化出此係統。所以別再想著瘦臉.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之類的局部減肥了。)還是舉例說明吧，一次性做3000個仰臥起坐，並不會瘦肚子和腰，其脂肪的消耗的是全身性的，而不是局部，但是經常做仰臥起坐是可以防止脂肪在腰部堆積的。換句話說局部運動只有預防作用。 別把減肥和塑型搞混！(高強度.高負荷的重複動作是用來塑型增加肌肉、增強力量的（如健身房各種器械）。千萬別拿塑型訓練當減肥用,結果肥沒減掉,肌肉多了。 誤區如下：（想通過局部的肢體運動達到某部位減肥的請看好！） 瘦臉瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韌性食物。結果：長出馬臉一樣的肌肉，肥還在那裡！ 瘦手臂：啞鈴、槓鈴、俯臥撐、礦泉水瓶。屬於局部運動，消耗總量太小，除了練肌肉減肥無效！ 瘦腰腹：仰臥起坐、背翹、腹翹、呼啦圈等等。想達到減肥效果需要每天一次性完成2000~3000的運動量！ 瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳繩、爬樓等等。體能消耗巨大，但是難以持續進行，做不夠40分鐘，減肥是夢！ 保鮮膜之類的東西不要用！那個是競技選手賽前減重用的(柔道、跆拳道、拳擊等等需要稱重分級別的),效果超級快,但只減水分,不減脂肪,喝水馬上增重,不過還是可以給你2小時“幻覺”的。蒸桑拿和保鮮膜一個道理！(我那教練賽前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,還是夏天,我那個汗啊。)此法也叫脫水減重大法。 減肥別從標準下工夫！ 標準體重不代表標準體形！有人說“根據XX國家XX科學家200多年的研究,我的身高和體重比是最正常最標準的...”。有人說“我的體重和身高和XXX球星(藝人)一樣...”理智一定要理智,等重脂肪與肌肉的體積比是3：1。相同的身高體重並不代表相同的體形，肥就是肥嘛,別給自己找心理平衡了,當別人都是瞎子嘛！？ 標準體形不代表肥肉很少！有人說“我不胖,只是這裡的地方肉肉的,那裡的地方嬰兒肥...”(女生最愛這樣說)。我原來在跆拳道館的時候,經常有這樣的女孩,看著挺勻稱,上手一摸,皮下脂肪都趕上棉被厚了,軟綿綿的好象直接就是肥肉包著骨頭(傳說中的耐人肉？嬰兒肥？忒肥點吧~)。真正健康女孩身型協調,肌肉均勻,皮下脂肪只有薄薄的幾毫米厚,接觸到的感覺彈性十足、飽滿圓潤、柔而不軟、滑而不膩、回味悠長、讓人愛不釋手...在我眼裡那就是“紅燒肉”與“溜肉段”的區別~！“啥？...色狼！？...啊~聽錯了~...流氓！？...還不如色狼好聽呢...”“聽我解釋，我冤啊~,不接觸怎麼給人家糾正動作啊,怎麼給人家做輔助柔韌性練習啊...”（不過真的好懷念那段時間。）男生身體素質講解...(因個人喜好原因,男性講解省略3000字。) 中醫藥物、鍼灸、按摩、拔罐、貼膏藥減肥一定要找個正經地方，每個人陰、陽、虛、實、氣、血、盈、虧都不一樣的，千萬別拿別人的方子、方法往自己身上亂套。在中醫即使同1個肥胖病人，兩個高明的中醫都有可能使用不同的藥物與下針走穴方法。假設其他各位真有1位是高明的中醫，在沒有給你望、聞、問、切之前，你覺得在他能給你小要的答案嗎？（對了，吸脂減肥！那種打著大醫院名頭的街邊小醫院，還是別進了...術後喀斯特地貌的皮膚表面，滿身窟窿疤痕，還流膿淌油冒黑血，味道也“不錯”，這一切對抑制食慾非常有效。） 減肥方法，堅持每天1~3次，每次40分鐘以上不間斷運動（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭PK......