小學生一般睡幾個小時?

General 更新 2024-11-21

小學生一天要睡幾個小時?

各年齡最佳睡眠時間，如下：

新生兒 20小時

嬰兒 14－15小時

學前兒童 12小時

小學生 10小時

中學生 9小時

大學生 8小時

成人 8小時

老人 6－7小時

推薦作息時間為：

夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床

冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。

太長太短都不好，以7至8個小時為宜！科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最後一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！要想睡得好一定要控制好時間.

小學生應睡多少小時的覺

正常人的睡定時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，

學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與成人一樣需要8小時

，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時。

睡眠量：一般7-9小時

人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，老年人減少1-3小

時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。

睡眠質量：半小時內入睡基本整夜不醒

上床半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢

或噩夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。

最佳睡眠時間：晚10點至晨6點

人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點

-清晨6點。

各年齡最佳睡眠時間

新生兒 20小時嬰兒 14－15小時學前兒童 12小時小學生 10小時中學生 9小時大學生 8小時成人 8小時

老人 6－7小時

追求質量，而非數量

六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠使人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所

需範圍內，加深睡眠；而斷斷續續打幾小時的盹導致斷斷續續的淺睡。請別認為你必須躺

八小時，若五小時可使你充足電，那麼暗自慶幸吧。你是天生的短時睡眠者。

優良的睡眠時間

星期一，應儘量減少工作及休閒時間，睡足8小時。以保存體力，應付一週的挑戰。

星期二、三、四採取正常生活方式，睡眠時間以標準的6小時為準。

星期五、六應儘量減少工作時間，多從事一些娛樂、睡眠時間也可縮短為4小時。

星期日應睡足8小時。

如此可輕鬆度過一週的時間，並在工作、學習、用功三者之間取得平衡。

5分鐘的思考法：

不論遇到什麼事情，不要花費太多的時間去思考，只要用5分鐘來冷靜考慮即可，而這

五分鐘的分配情形如下：

最初一分鐘決定目標及問題；

次兩分鐘——思考的擴張及探求；

最後兩分鐘——整理思路，定出結論。如此嚴格的限制時間，反而能使精神集中，更有助於解決問題。

六年級小學生多久睡覺合適，睡幾個小時？

一般來說，一個小學生的睡眠時間一般是8-9個小時，這樣的睡眠時間是科學的，是經過無數科學家證實了的。所以我認為您11點去睡覺，7點十五分起床是不太科學的，您要知道一個人如果沒有足夠的睡眠時間保證不但不能保證事半功倍，反而可能回落個事...

小學生一天睡眠最好幾個小時？

3 9～10

<為什麼小學生每天要睡10小時>

如果問：小學生一天的睡眠時間應該多少?很多學生會回答：10小時。不錯。但是，成人一般只睡8小時，為什麼小學生要規定睡10小時呢?這是因為少年兒童與成年人不一樣。出生不久的嬰兒，一天幾乎要睡近20小時，這是因為他全身器官都很稚嫩，大腦皮層經常處於保護性抑制狀態，才有利於健康發育。小學生正處在生長髮育旺盛時期，器官組織尚未成熟，生理機能還不完善，容易產生疲勞，每天應有比成人更多的睡眠時間，才能滿足身體健康的需要。

但是，是否每個小學生都必須睡足10個小時才算科學合理呢?那也不是。

一個人的睡眠時間和一個人的飯量一樣，各有差別。詩人歌德和席勒、政治家拿破崙和彼得大帝以及大發明家愛迪生的睡眠時間只有4小時多一點，但他們的充沛精力被傳為佳話。恰恰相反，偉大的科學家愛因斯坦相當能睡，甚至有“懶”的嫌疑，然而，有誰不讚嘆他的“相對論”。這說明，睡眠時間應該因人而異。國家是根據小學生年齡特點和生長髮育需要來規定睡眠時間的。至於每個學生，則應根據這個規定結合自己實際情況來決定睡眠時間。可以多一些，也可以少一些。

關鍵在於睡眠充足。如果睡後疲勞消失，周身舒適，精神振作，頭腦清晰，能愉快地完成一天的學習任務和參加各種活動，說明睡眠是充足的、良好的，即使不到規定的時間，那也足夠了。相反，如果睡後精神不振，呵欠不止，食慾不好，記憶力減退等，即使睡夠了規定時間，還是睡眠不足，應該再多睡一些時間。這是因為每個人睡眠質量不同。有的人睡得深，質量高，雖然時間短，很快消除了疲勞；可是有的人睡眠較淺，質量差，就需要多睡些時間，才能恢復腦力和體力

小學生一般睡幾個小時夠了？ 100分

準確的說要看你上的年級跟你作業多少情況決定了。

1~2年級，每天要睡9-10個小時，6點起床的話，得前一天8-9點睡覺。

3-5年級，每天睡9個小時左右，也是就是最好前一天9點睡覺。

6年級，面臨升學了，作業也多，最好能10點前睡覺，偶爾10點半之類的也沒關係，但不能連續的超過11點。

如果你睡眠質量好的話，而且中午有半個小時以上的午休，以上時間可以縮短1個小時。

綜上，小學生晚上最好睡8-10個小時，至少睡7-8小時而且要午休。

一年級小學生晚上睡幾個小時

不少於8個小時。

小學生每天至少要睡上幾個小時？

小學生每天至少要睡10小時. 一個人睡多長時間才是最合適的？對於大部分成年人來說，每晚睡七八個小時就足夠了。美國癌症協會做了一個調查，平均每天睡七八個小時的人壽命最長。與之相比，每晚睡眠時間不足4小時的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小時以上的成年人，死亡率要高出80%。然而，不同年齡的人，所需的睡眠時間是不同的。一般，1～3歲每天需睡14～16小時，4～6歲需睡12～14小時，7～9歲需睡11小時，10～13歲需睡9～10小時，14～20歲需睡八九小時，20歲以上通常睡七八小時，60～70歲老人最好每天睡八九小時，70～90歲不少於9小時，90歲以上要睡12小時。此外，同一個人的不同時期，由於生理狀態的變化，所需的睡眠時間也會有所增減。如女性的月經期睡眠時間可能會多一些，孕婦常常需要逐日超過10個小時的睡眠。重體力勞動或體育運動後睡眠時間一般延長，而過度的腦力勞動卻常常使人睡眠減少。睡眠的好壞，並不是完全取決於睡眠的時間，而要看睡眠的質量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。比如，有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過七八個小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間並未幾，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質量不高。相反，有些人睡眠的總時間並不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會常打呵欠，感到“缺覺”。所以，睡眠的好與壞，不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。

麻煩採納，謝謝!

小學生一般要睡多少個小時,從多少點睡

正常睡眠一般是7-8小時，每天睡眠時間最好不要大於八小時的，建議晚上十一點前入眠。

小學生晚上睡覺要幾個小時