排酸肉原理是什麼?

肌肉怎麼排酸

肌肉痠痛現象在健身跑步中較為常見，通常在一次強度較大的跑步運動後，因肌肉裡面的血液供給不足，使得肌肉在運動時產生的乳酸不能及時排除或氧化掉，刺激了肌肉中的化學感受器而產生痠痛的感覺。一般，肌肉疲勞痠痛感會在運動後24～48小時內才出現。它表明肌肉受到了強烈刺激，這種現象往往是由肌肉生理特性所決定的。當肌肉受到強烈刺激後處於一個反應高峰期，是人體正常的生理現象。倘若運動後出現持續性的肌肉痠痛則表明運動強度和量過大，須調整訓練計劃。分析引起這種隔日肌肉痠痛的現象，主要是由於運動使肌肉收縮過長或過猛而傷害了肌肉細胞和肌肉的結締組織。有研究認為，這是由於在跑步中股四頭肌和腓腸肌的不平衡作用力所致，這種長時間的不平衡作用力使得肌肉細胞受損。如在堅硬的路面、坡度跑中極易造成肌肉細胞受損，細胞內鈣離子濃度增加，並導致肌肉組織在運動後48小時內埂應達到高潮而產生局部炎症。這就是典型的隔日肌肉痠痛症。那麼，

如何避免這種痛症呢？

1.減少跑的距離、速度；

2.減少跑的強度、次數，增加下肢肌肉力量練習；

3.跑前做熱身活動，跑步後做放鬆活動；

4.跑步結束後洗個熱水澡或進行按摩，並積極配合休息。只要跑後治療合理，加上人體與生俱來的自愈修復力，肌肉痠痛症狀會逐漸消失。

鍛鍊後肌肉怎樣快速排酸

1、前期冷敷

大重量訓練後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鐘，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。或者冷水浴。國家舉重隊在體育總局重競技館有專門的冰雪房，國家隊選手大重量訓練完直接穿內褲進入氣溫定於0度（左右）的冰雪房，為的就是加速恢復。

2、營養補充

訓練後的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平，所以訓練後應在2小時內進一餐。

一般性健身訓練不必吃補劑，注意適時補充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及補充食物蛋白即可。補充廉價蛋白質食品，可參考我寫的文章： 《細數那些物美價廉的蛋白質食物》

3、加強伸拉

主要是在訓練12小時後，或次日訓練其他項目時對痠痛處的肌肉進行伸拉。

4、排酸訓練

排酸訓練即為排除肌肉中多餘乳酸的訓練。

訓練條件：該訓練需要在運動後24到48小時後再進行，此時如果肌肉仍然痠痛，在排除肌肉拉傷和軟組織受傷基礎上，進行排酸訓練。

排酸訓練原理：利用緩式的肌肉全程運動，增加疼痛處血液循環，尤其是增加疼痛處肌肉深部的血液循環，清除腿部肌肉淤積的乳酸，最終達到止痛和增加恢復速度的目的。

提示：熱敷雖然也能增加血液循環，但熱敷只能增肌皮膚和肌肉淺層的血液循環，對肌肉深部影響很小。全程的肌肉緩式運動排酸訓練能夠刺激肌肉深部效果更佳。

訓練後肌肉痠痛位置由於訓練方式的不同而不同，所以不同肌肉痠痛的排酸訓練方法也不一樣。現以初次爬山後第二天常出現的大腿肌肉痠痛為例講一個實操案例。此方法同樣適用於中老年人。

具體做法是：扶物全程蹲起+股四頭肌伸拉。

動作詳解： 離床邊或其他固定物約半米，面向床而站立。緩慢下蹲到大腿與地面平行程度。此時肌肉痠痛會加重，如果站立不穩，可以雙手扶床增加身體平衡。下蹲後，再緩慢站起身；然後再下蹲，以此類推完成20至30次。用心體會腿部的痠痛感，當動作次數達15至20次左右，腿部痠痛感會消失或減退。完成規定次數後，立即進行靜力伸拉1分鐘。

伸拉方法：訓練者一隻手扶住固定物保持身體平衡，然後一條腿作為支撐腿，另一條腿膝關節向上屈曲，另一隻手抓住腳踝前側向上拉；訓練者可以感到大腿前側有明顯拉伸感，儘量使屈曲腿的腳踵觸及臀部，保持30秒至1分鐘；再換兩一條腿伸拉。

伸拉完後，訓練者在地面踱步60至90秒，再完成下一次扶物全程蹲起+股四頭肌伸拉。

訓練組次數：痠痛發生48小時後進行，每天兩次，每次2至4組，直到痠痛感完全消失後停止訓練。

5、後期按摩

訓練後不要對目標肌肉和軟組織立即進行按摩。其原因和運動後不要馬上熱敷原理類似，立即按摩會增加肌肉微細結構的損傷，使機體傷害加大，恢復速度減慢。

一般按摩放在訓練48小時後。如果訓練者還是覺得腿部肌肉疼痛，說明訓練者的去乳酸能力較弱，肌肉組織仍有乳酸殘留。此時可以用按摩進行“外力性排酸”。運動後按摩不要按壓關節銜接處骨骼末端、軟組織和所謂的穴位，更不要使用快速抻拽關節的各種手法，這會增加被按摩者受傷的機率。正確的按摩方法，需要按摩肌肉本身，原則是沿著肌肉的走向擠壓推按（這裡需要掌握所有大肌肉群的肌肉纖維走向知識）。其中的手法很多，這裡就不一一介紹了。按摩完的效果是有放鬆感，全身很舒服。

6、後期熱敷

訓練72小時後，一般肌肉的微細結構破壞完成癒合，通過前面的前期冷敷、加強伸拉、排酸訓練、營養補充等方法，一般人肌肉痠痛都會消失。但有些久不運動，抗乳酸能力差者或許還有痠痛，此時運用熱敷法。可以通過熱敷加速血液流動以帶走癒合後組織周圍的剩餘乳酸及其它代謝產物，並把富含營養和氧氣的新鮮血液帶到目標肌肉，為超量恢復提供更多養料。......

做身體排酸究竟有什麼好處用儀器做身體排酸有好處嗎

做身體拍酸可以減少各種疾病的發生，更能有效降低人的亞健康體質

美容院為什麼要做身體排酸

只知道超市有賣“排酸”牛肉、“排酸”豬肉，好吃。

美容院是怎麼排酸毒的

味辛，性微，有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利於毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中還含有多種芬芳揮發油，具有強心、健脾胃、促進血循環的作用。口服姜後，機體慢慢吸收，皮膚髮汗，從體內向外發，自然排毒，這比人為地擴張、擠壓毛孔的方法要好，能減少正常皮膚組織損傷。另外，姜既經濟，又方便。。在口服姜的最初一段時間，痤瘡可能會加重，請不要放棄，要繼續吃，堅持一兩個月後，皮膚變細膩、光滑了。關注:粉嫩lady養成計

Nutri BAC可以幫助陸龜排酸麼？ 看了下好像原理是幫助益生菌紮根，分解食物，助消化什麼的，

bac是用於治療腸炎的，也有組排酸功能，但這不是營養品，而是藥，可以喂高遷維牧草或在食物中添加草粉，或者可以買NOMO益生素，

美容院的儀器排酸有用嗎？儀器排酸主要針對哪些方面？

排酸肉和肉本身是酸性食品是兩個概念

1.肉屬酸性食品是從肉的代謝物來說的，主要是肉含硫等成酸物質，不是指本身的酸鹼度

2.排酸是指動物在屠宰後放到0至4攝氏度上下的環境裡，消除及減少肉中產生的乳酸，乳酸可以是肉質變劣，一定程度影響口感，是根據屠宰後肉體的生化變化採取的改善品質的措施之一，這個排酸是針對肉本身的酸鹼度來說的

3、無論如何排酸，絕對改變不了肉是酸性食品的本質!

怎麼熬出一鍋又香又濃的雞湯

1、冷凍殺菌，活雞買回來後，應先放冰箱冷凍室3～4個小時，再取出解凍燉湯。這跟排酸肉的原理是相同的，禽畜驟然被殺，體內會自然釋放多種毒素，而且剛宰殺時細菌繁殖迅速。冷凍既殺菌，又能讓雞肉從“僵直期”過渡到“腐敗期”，再到“成熟期”，這時的肉質最好，最宜用來燉湯，味道會又香又濃。

2、剔除附件，去掉雞身上的一些附件，可令雞湯更美味。影響湯的成色和味道的附件包括，雞的紅色內臟，比如肝、肺、心等， 剪掉雞爪上的趾甲，趾甲裡存有大量的細菌，易汙染整鍋雞湯， 去掉雞鼻，位於雞嘴的上半部分和眼睛之間，否則易讓雞湯有股異味，去掉這些附件之後，雞湯燉出來會很香濃。

3、淘米水浸泡，淘米水含有一定的澱粉、維生素和微量元素。煲湯前，把雞放入淘米水中浸泡15分鐘，不但可以去除雞皮上的異味，還能讓雞肉變得更鮮嫩。

4、焯水去腥，焯水不僅可以去掉生腥味，也是一次徹底清潔的過程，還能使成湯清亮不混濁，鮮香無異味。開水時雞肉下鍋，加點薑片，煮3至5分鐘即可。焯後在冷水中泡一會兒，雞肉更緊實，可以保持皮跟肉的完整性。

如何排酸毒

蘆薈……>>清爽小菜:番茄塊拌蘆薈 蘆薈減肥說 蘆薈濃汁燉官燕

蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下、殺蟲、清熱。主治腸熱便祕、五疳、蟲積、瘰癧、疥癬、胸膈煩熱等。臨床上用量為1—3克，只做丸劑、散劑服用，不入湯劑。外用時研末調敷，或用醋、酒泡塗。

蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。蘆薈中含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質成分，其中蘆薈素和蘆薈霍而末可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去。蘆薈因，蘆薈纖維素，有機酸能極好地軟化血管，擴張毛細血管，清理血管內毒素。同時，蘆薈中的其它營養成分可迅速補充人體缺損的需要。所以，美國人說：清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴。即蘆薈既能排毒又能補虛具有與眾不同的個性，蘆薈的這種個性是非常出色的。?

姜……>> 食療：姜的妙用

味辛，性微，有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利於毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中還含有多種芬芳揮發油，具有強心、健脾胃、促進血循環的作用。口服姜後，機體慢慢吸收，皮膚髮汗，從體內向外發，自然排毒，這比人為地擴張、擠壓毛孔的方法要好，能減少正常皮膚組織損傷。另外，姜既經濟，又方便。所以，建議長痤瘡的朋友們試試。具體方法為：每日口服生薑10～20克，或水煎服，達到胃部溫暖舒服，劑量多少要因人而定。在口服姜的最初一段時間，痤瘡可能會加重，請不要放棄，要繼續吃，堅持一兩個月後， 會發現，痤瘡慢慢消退了，皮膚變細膩、光滑了。

膽結石是以膽固醇為主的“毒素”瘀積而結成的“石頭”。生薑所含的生薑酚能抑制前列腺素合成，不僅能減少膽固醇的生成，還能促使其排出體外，有效防止膽固醇過多形成結石。另外，毒素之中包括各種病原微生物，而現代醫學證明，生薑中含有的辛辣姜油和姜烯酮，對傷寒、沙門氏菌等病菌有強大的殺滅作用。

綠豆……>>清火佳品：咖喱綠豆湯綠豆薏仁湯 吃豆讓 健康又美麗

味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是 國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素b族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等症狀，這是由於溼毒溢於肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。現代醫學研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節，綠豆湯是排毒養顏的佳品。

苦瓜……>>苦瓜減肥法 苦瓜排毒美麗一大步

味甘，性平。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素c、維生素b1、維生素b2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。

茶葉……>>以茶為點，感覺內心禪意花草茶藥效

性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。中國是茶的故鄉，對茶非常重視。古書記載：“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”說明茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素a、維生素b1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。現代醫學研究表明，茶葉中富含一種活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，......

美容院排酸對身體真的有好處嗎？

你好，建議將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，晚飯少吃或不吃。依靠自己的努力健康身體，少聽忽悠，不要亂吃拿身體做試驗，將內分泌搞亂就麻煩了。望能幫助到你。