怎樣保持工作狀態?

General 更新 2024-11-22

如何保持工作狀態（心理）

從情緒角度來講，人的工作狀態可以分為這麼幾種程度。1、激越：特別想做某事，不用他人命令指揮，自己不做就不舒服。2、積極：接到命令後可以很好地完成該工作，如果被中斷，會引發蔡格尼克效應，即心裡面總是惦記著這件事。3、一般：接到命令時可以勉強完成某工作，但不會主動要求工作，如果中斷工作，馬上會投入其它活動。4、消極：接到命令時可以勉強完成某工作，但精神處於痛苦之中，需要意志努力支撐著自己去完成，事後會留下痛苦記憶。人的工作狀態分為整體工作狀態和具體工作狀態。整體工作狀態是對工作本身的情緒投入程度，就是目前特意想工作還是主要想休息，想娛樂。具體工作狀態是對工作中某一具體活動的精神狀態。比如某人當天心煩意亂，不怎麼想作事。但領導安排他去拜訪客戶，他覺得接這個活可以暫時離開單位，在外面跑跑，換換心情，便積極投入這個工作。這時他的整體工作狀態並不好，然而具體工作狀態還不錯。另一個人工作很積極，做這做那都行，但因為文筆不佳，就是怕領導要求自己寫工作計劃，每次都要很久才憋出來。這時，他的整體工作狀態不錯，但具體到這個工作而言狀態卻不好。人的工作狀態不是一條直線，而是有高有低。在行動能力訓練一章裡，筆者介紹了“行動效率週期管理”的方法。每個人的工作狀態都會有周期，要自己去發現和處理。從一般規律來看，人的工作效率會由於以下這些因素而變化。首先，長期休息後人的身體狀態放鬆下來，再工作的時候不容易馬上緊張起來。所以我們要努力讓自己保持一定的工作狀態。這是從運動員保持競技狀態的活動中引伸的。放一個長假過來，幾乎所有人都會感覺到工作狀態或者學習狀態在下降，腦子想做事，身體不想做事。這時他的整體工作狀態不好。其次，當一個人長期不從事某項工作後，再從事這項工作的狀態也會下降。比如一個人當祕書的時候長期寫作，保持著寫作狀態，經常能下筆千言。轉換工作後不提筆了，再提筆時就沒有狀態。這屬於具體工作狀態不佳。再次，長期緊張地從事一項單調工作，也會導致工作狀態下降。這裡面既有整體工作狀態不佳的原因，也有具體工作狀態不佳的原因。前者通過一次休息、放鬆可以補償，後者只要調換一下工作就可以解決。工作狀態養成包括這些內容。1、準確識別自己的工作狀態。包括整體工作狀態和單項工作狀態。宜採用每日記錄方式，但不必記大段的日記，只需用激越、良好、一般、消極、障礙這幾個等級評語來衡量你的各項工作狀態。2、如果在某項工作中出現“一般”或“消極”的評定，宜提起自己注意。考查自己處於這種狀態的原因是過於放鬆還是過於緊張。如果是過於放鬆，那麼會在幾次工作後調節到良好狀態。並應該注意不要有太長時間的休假，以免影響工作狀態。如果是出於緊張則宜尋找機會休息。如果在某項工作中已經處於“障礙”狀態，自己一般無法解決，應該求助於他人，或者可以想辦法離開這項工作。

如何讓自己長時間的保持高效的工作狀態呢？

就是每天趕啊趕啊！嘿嘿

希望採納

怎麼樣才能保持一種良好的工作狀態呢?

工作是為了什麼，在很大程度上決定了它是給你帶來快樂和健康，還是產生壓力，疲倦和抑鬱。當工作成為你惟一的生活目標時，你就離沒有目地的生活已經不遠了。如果你的腦海裡無時無刻地想著工作，你的工作就永遠沒有盡頭。如果你因為工作的原因很少與親人，朋友們在一起，你就會感到孤獨，一種真正意義上的孤獨。人們通常過度地將工作看作一種實現自我的手段，而不是一種通過自我實現與他人，與這個世界和睦相處的生活方式。是的，工作是為了活著，努力工作，是為了更好的活著，但活著不只是為了工作，只有讓工作成為我們構造豐富而有意義的人生的不可缺少的一部分，並與生活的其它方面和諧平衡時，工作才是有意義的，你的生活也才能快樂。另外，與他人一起工作是快樂的工作方式之一。減少工作壓力的有效途徑就是從集體中汲取力量。而不是一個人獨立支撐。事實上，現代人的工作方式，已越來越趨向於分工合作。你要明白，工作是大家的，因此，良好的協作精神，將會讓你的工作變得輕鬆快樂。在繁忙的工作中，一定不要忘了定期拿出一定的時間，與家人，親朋在一起，這樣會有效地緩解工作壓力。來自親人的鼓勵與安慰是很好的放鬆辦法最後希望你能振作起來，明天又是美好的一天啊！

怎樣保持好的工作精神狀態？

保持好的精神狀態

現在越來越覺得保持好的精神狀態非常重要

在意志消沉的時候,感覺一切都很渺茫,都很琢磨不定,身邊的事都不在自己的掌控之中.

在精神狀態好的時候,就會對自己充滿信息,分析問題,解決問題的能力會變強.

當然人人都會選擇後者

都希望能有好的精神狀態.

早睡早起保持睡眠充足思想積極點

不要被一些不開心的事捆饒太長時間.

讓自己的生活充實一點

多看看書多很別人交流.

善代身邊的人,不要讓自己產生邪念.

注意飲食適當鍛鍊

怎麼系統的保持好的精神狀態不太清楚,不過能做到上面那些,我的精神狀態就會不錯.

其實也很簡單.

如果有人看了可以嘗試一下. 然後過一段時間總結一下自己的體會

可能你也會有收穫.

怎樣才能保持好的工作狀態？

你看這樣行不？1. 羅列使自己感激不盡的事，與人為善，不要懷恨，用童心擁抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待過你的人 2. 發展你的興趣愛好，保持強烈的好奇心和求知慾，保持健康的體魄和心理 3. 與他人建立聯繫，多和親朋好友談心，人的精力有限，想做的事卻很多，減少不必要的人際約束 4. 喜歡並愛護自己，別老想給別人好印象而刻意改變自己，有意栽花花不開，無心插柳柳成蔭 5. 和卓越競爭而不是和人競爭，進步才是最大的勝利；與自己較量而不是和別人較量，戰勝自己才是最大的贏家 6. 接受自己能力有限的事實，選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人 7. 消除敵意與侵略性，嘗試與別人合作而不是單獨競爭，對問題當機立斷，隨機應變 8. 學會閒聊和關心別人，別把自己看的太重，儘量不要給別人自私的感覺 9. 不要為無關緊要的事發牢騷，不要總是把事情看的很嚴重，不要把所有的過錯都歸罪於自己，不斷尋找新的嗜好，關心新近發生的時事和身邊的新鮮事 10. 廣交朋友，積極做人，多與積極者交往，儘可能少與消極者接觸，除非你能改變他否則你就要被他改變，不同的選擇成就不同的人生 11. 熱愛生活而不是它的報償，對生活充滿新鮮感，要知道每天的太陽都是新的 12. 在自身經濟能力允許的情況下，不妨找個時間去尋歡作樂，比如節假日去旅遊、到一個嚮往已久的地方去遠足 13. 你把事情做的很好或者取得成功時，為自己慶祝一下，即使宴會只有你自己 14. 幫助別人做些事，幫助別人會使你快樂，尤其在別人處於困境中時，“患難見真情”，你獲得的將會遠遠大於你的付出 15. 不要歪曲別人的批評，要知道能親耳聽到別人對自己的正面的客觀的評價是多麼的難得，應心平氣和，有則改之，無則加勉 16. 參加適度的、一定時間的體育運動，早起十分鐘，一定要坐著吃早飯 17. 儘量使自己保持忙碌狀態，消除緊張與恐懼 18. 知道自己能做的和自己所應該做到的，不要害怕面對自己有限的能力，給自己一個客觀的評價，瞭解自己，消除高不成低不就的心態 19. 學會使自己心平氣和，保持一顆平常心，對小事不要過分計較，難得糊塗嘛 20. 行事有主見，有原則，不以別人的好惡作為自己行事的標準 21. 祛除那些對你來說是負擔的東西，停止做那些讓你覺得無味的事情 22. 看到事物光明的一面，承認人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有寬容和諒解的胸懷，不以物喜，不以己悲；不走極端，禁絕怒食 23. 嘗試做一些新鮮事，來豐富你的生活，放棄不太重要的事情，聽音樂、看書讀報是增加興趣的最好方法 24. 明白良好的動機未必會帶來良好的效果，但是不能因此而放棄 25. 明白“人比人氣死人”的道理，不要自己跟別人強加比較，更不要以己之短比人之長，不要在生活瑣事上與人攀比 26. 對自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，養成勝利心態，但不能高高在上 27. 把壓抑及時發洩出去，不順利時可以自言自語，進行自我安慰 28. 制定可行的目標，把大的項目分成較小的、能幹得了的若干小部分，這樣每做完一部分都會有成就感 29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回憶過去的輝煌，而不要理會你的煩惱和不如意，不要對往事耿耿於懷，不要為自己的正當行為內疚 30. 下決心改變你不欣賞的規矩，最好是大家的都不欣賞的，改變不了別人就改變自己，不要怨天尤人，不要總憂慮將來，車到山前必有路 31. 在感覺疲憊之前就休息，請記住：休息不是浪費生命，它讓你在情形的時候做更多高效率的事情 32. 上床就睡覺，不要考慮別的事情，有心情的話可以開個睡前的“臥談......

工作中如何保持最佳狀態？？？

想保持最佳的狀態，不妨從以下兩方面入手。

好心情最重要

帶著不良情緒走進辦公室，一天的工作都不會太順利。人生活在社會中，難免有這樣那樣的痛苦和煩惱，重要的是通過心理調節維持心理平衡。如果感到情緒低落，心理狀態不佳，應該儘可能在開始工作以前進行調整。首先要正視現實。無視不幸處境屬消極的心理防禦，只能加重心理障礙。其次，要自我暗示，不論感到多麼痛苦，要有發憤圖強的意願，告訴自己要堅持，要重新開始。自我暗示療法本身就是對意志的鍛鍊。自己不能疏解煩悶，可以找一個自己稜任的人，向他傾訴自己的種種煩惱，失望，悔恨。也許你並不需要他說些什麼，需要的只是在可親可信的人面前將內心的苦悶與煩惱全盤托出。這樣做能使鬱悶的心情得到宣洩，有助於平和你不安的心境，重獲心理上的平衡。當然也可以求助於心理醫生，由心理醫生進行正確的心理學干預，這不僅是一種直接的治療，而且能增加你的心理承受能力和調節能力，儘快地恢復心理平衡和心理健康。

合理膳食是保障

做文字工作或經常操作電腦的人，容易視力疲勞甚至下降。維生素a對預防視力減弱有一定效果，所以要多吃魚、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物。整天呆在辦公室日晒機會少，易缺乏維生素d而患骨質疏鬆，需多吃含有維生素d的食物，如海魚、雞肝等。工作中與同事、客戶難免會出現一些矛盾，為了避免發怒、爭吵，可以有意識地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳製品以及魚乾、骨頭湯；這些食品中含有豐富的鈣質。國外研究表明，鈣具有鎮靜、防止攻擊性和破壞性行為發生的作用。當人承受巨大的心理壓力時，其所消耗的維生素c將顯著增加，而維生素c是人體不可缺的營養物質；在這種情況下應儘可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物。長時間工作疲勞時，應該吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品。這些小食品含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。

白領們少不了應酬，飯店的食品雖然味美誘人，但往往脂肪和碳水化合物過高，而維生素和礦物質含量不足。常在外就餐者平時應多食用蔬菜，水果，豆製品，海帶，紫菜等食品。夜間加班，能量消耗超過正常，少不了吃些夜宵。理想的夜宵應易消化，富含蛋白質，維生素，以提供足夠的能量。如果連續的工作是你失眠，可在睡覺前喝一杯牛奶，吃幾塊甜點，其中含有的“色氨酸”能進入大腦起催眠作用，讓你睡個好覺以利再戰。

如何保持工作中的激情？

一個成功的職場人，一定是一個在工作中始終保持激情的人，無論從事什麼樣的工作，做了多久，他們都活力四射，所以他們很容易進步。而對於工作厭倦、沒有激情的人，久而久之，對於生活也產生厭倦。這種厭倦，嚴重的甚至可能引起不良心理反應，比如在辦公室裡感到煩躁，效率低、錯誤多，經常感到頭痛、疲倦，全身無力，心情壓抑，經常莫名其妙地大動肝火，因此，這些人要想提高很難，總是有這樣那樣的阻礙擋在他們的前面。　　我們知道：長時間地在某一環境下工作，人們很容易成為技術嫻熟的工作骨幹，但日復一日地重複相同而瑣碎的事務，就有一種被掏空了的感覺。再加上很少得到上級的表揚，或者經常得到不好的評價，這樣就很容易會有一種無助感，從而導致工作情緒低落。所以出現這種情緒，主要是因為這些人只知道單一工作，而沒有明白自己工作的價值。其實只要在工作中樹立起使命感，明確自己要實現一定的價值的話，就能在個人工作中產生前進的動力。　　對工作保持激情和新鮮感，會讓你精力充沛、工作效率提高。保持在工作中的激情，你也因此感到快樂，也會因此使工作成績跟著水漲船高。　　初入職場，人們不但幹勁十足、激情高漲，而且對自己的職業前途也寄予“厚望”。但慢慢地就會人浮於事。將自己變換成機器人，每天上了班就希望能早點下班，一點兒也沒有了原先的激情。每一次工作中出現不順心，就會“鼓勵”自己換個工作環境，然而每一次的跳槽結果，都會使自己的情緒出現一陣低落。熱情高漲的工作激情似乎被施了魔法，永遠都找不回來了。其實激情在於保持，它就像是一件易碎品，需要你的維護和維修。　　絕大多數的人有個錯覺，認為激情是完全無法控制的，它會受外界條件的限制。其實，激情都來自於你自己，你是激情的創造者。想在工作中保持激情並不難，下面就有一些保持激情的方法。　　和工作談戀愛。大家都知道，在戀愛的時候，人們的激情是很高的，即使勞作很久，只要是與自己所愛的人在一起，就不會覺得很累。某人事部經理郎毓就是和工作談戀愛的人。對此，她說：“我至今工作快10年了，因為我的工作總是與人打交道，所以遇到的困難很多，有時候一項決定下來特別容易得罪人，但是我會自我調節，總是讓自己保持工作的激情。保持工作的激情方法就是，你要和你的工作談戀愛。首要條件就是，你得愛上它。不斷地發掘它的魅力，不斷地去征服它。”　1）讓你的熱情像野火般蔓延精神狀態是可以互相感染的，如果你始終以最佳的精神狀態出現在辦公室，工作就有效率而且有成就，那麼你的同事一定會因此受到鼓舞，你的熱情會像野火般蔓延開來。史密斯是一個汽車清洗公司的經理，這家店是12家連鎖店中的一個，生意相當興隆，而且員工都熱情高漲，對他們自己的工作表現得很驕傲，都感覺生活是美好的……但是史密斯來此之前不是這樣的，那時，員工們已經厭倦了這裡的工作，他們中有的已經打算辭職，可是史密斯卻用了自己昂揚的精神狀態感染了他們，讓他們重新快樂地工作起來。史密斯每天第一個到達公司，微笑著向陸續到來的員工們打招呼，把自己的工作一一排列在日程表上。他創立了與顧客聯誼的討論會，時常把自己的假期向後推遲……在他的影響下，整個公司變得積極上進，業績穩步上升，他的精神改變了周圍的一節，老闆因此決定把他的工作方法向其他連鎖店推廣。（2）使你看上去是一個值得依賴的人良好的精神狀態是你責任心和上進心的外在表現，這正是老闆期望看到的。所以就算工作不盡如人意，也不要愁眉不展、無所事事，要學會掌控自己的情緒，讓一切變得積極起來。查理．瓊斯提醒我們：“如果你對於自己的處鏡都無法感到高興的話，那麼可以肯定，就算換個環境你也照樣不會快樂。”換句話......

如何讓自己有一個好的工作狀態

要想每天神清氣爽，心情舒暢，首先生活要有規律，養成一些良好的習慣，不拖拖拉拉，今日事，今日畢。每天下班前記得整理好辦公桌，並且經常清理電腦中不必要的信息和垃圾郵件，沒事給電腦殺殺毒，讓它有個好狀態，當工作時電腦出現卡頓現象，這是讓人十分糾結的。如果不定期清理一下，那麼早上上班一看見滿桌胡亂堆放的文件，誰都不會有個好心情。除此之外，要保證自己的休息時間，一定要在11點以前睡覺，早睡早起，寧早半小時，不晚一分鐘，給自己一個從容的早晨、一頓溫暖的早餐。這也許就是你一整天的好心情的開始，如果蓬頭垢面、飢腸轆轆地趕去上班，你會有好心情嗎。早上一個好的開始很重要，但是也要注重自身的鍛鍊，每天至少進行半小時的運動，不需要太激烈的運動，可以找一個安靜的、沒人打擾的地方，跑跑步，或者走一走，在這時候，把你一整天的事情回憶一遍，做個總結，哪些做得好，哪些做的不夠好，把一整天的煩悶通通丟掉。

怎樣才能保持良好的工作狀態？

首先要保持好的身體狀態，包括充足營養，良好地睡眠，適當鍛鍊等。

工作上具有一定的專業素養，可以閱讀專業書籍或者其他方式獲得專業知識，並堅持不斷學習充實自己。

在工作中多付出、多實踐，通過工作上的收穫和成就感逐步鞏固自信。