一天兩頓飯科學嗎?

General 更新 2024-11-24

一天吃兩頓，符合科學嗎？

少吃多餐是有一定科學道理的，少吃多餐是流傳很廣的飲食建議之一。40多年來無數研究證明了這一飲食習慣的好處。捷克科學家曾對1400名處於正常熱量供應狀況下的60～64歲的人進行了試驗研究。其中668人，每天吃1～2頓飯，每3人中就有一個患不同類型的心血管疾病；156人把同樣的飲食量分為5次吃，即一天吃5頓，總量不變，患心血管病的人數量是1／6，比一天吃3頓的患病率還下降13.3％。

對動物的最新研究顯示，每日兩餐有助於實驗室動物的身體健康，延長它們的壽命。對健康成人減少進餐次數但不減少熱量、維生素和礦物質攝入量的飲食習慣研究結果顯示，這樣的飲食習慣沒有使心臟病發作頻率和血液中大部分健康參數發龔明顯變化。

科學家認為，關於每日進餐次數如何影響身體健康還需要進一步研究，因此他們建議人們保持現有的每天進餐至少三次的飲食習慣。

主要有幾條原則:

第一、保持三餐均衡;

第二、不要隨便對付你的每一餐;

第三、不要讓你的身體處於飢餓狀態

這人一天吃三頓飯好還是吃兩頓好？

一天吃兩頓飯最好

據俄羅斯《真理報》3月26日報道，一天吃兩餐最好，這是建立在人體生理特點基礎上的。人體必須等胃把所有食物消化完，再次產生飢餓感的時候才能就餐。食物通常在胃裡停留6～8小時。每天吃兩頓飯可以讓胃得到充分的休息，併為進行下一次消化做準備：儲存酶、分泌黏液、修復胃粘膜、恢復消化系統的收縮功能。

當胃在消化食物、特別是富含蛋白質的食物時，細胞會產生很多鹽酸、黏液和胃酶。雖然這些都是分解蛋白質等化合物的主要成分，但是它們會對胃壁造成損害。因此，與其他消化器官相比，胃需要休息更長的時間。

生理學家認為完美的攝取食物時間應該是這樣的：上午7點到10點吃早餐。第二次就餐時間最好在6個小時以後，即下午1點到3點。

一天吃兩頓飯可以嗎 10分

晚餐可以不吃

如果你註定要用減少吃飯時間來工作，不吃晚餐是相對無害的，現在醫學界有一個新的理論：人一天吃兩頓飯就夠了，不過，這還處於爭論中。因為不吃飯會影響到體內血清素的濃度，所謂血清素，就是指調節滿腹感和空腹感的腦內物。血清素的濃度在早晨起床時最低，白天漸漸上升，在傍晚時達到最高點。要是不吃飯的話，血清素的濃度不會上升，自然不會有滿腹感。

下午四五點鐘正是大多數人的生理低潮期，如果不吃早飯或午飯就連續工作，到了下午，血糖值將降低，出現走路不穩、頭痛、注意力集中不起來等症狀。為了消除這些症狀，有不少OL都藉助吃甜食解決問題。遺憾的是，多數的快餐點心中含有精製砂糖，雖然能一時令血糖值上升，但吃過之後，血糖值會速降至比吃甜食前更低。最好的方法是，一天分三次以上進餐，每次少量進食，選擇全麥麵包、水果、脂肪成分少的魚肉等等。

很多人都有吃零食的習慣，我的建議是，要注意吃飯而儘量少吃零食，尤其是有體重問題的人。根據弗洛伊德的理論，口腔摩擦會帶來安全感，所以有的時候吃零食並不是因為餓，而是用吃來緩解壓力。

人一天吃幾頓飯最科學

如果要減肥就一天兩次，早飯和午飯。如果要增肥就一天想幾次就幾次，一定不能忘了消夜。一個人一天吃幾次飯好呢？兩餐之間相隔多長時間好呢？按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。兩餐間隔的時間也不要太長，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率。間隔時間如果太短，那麼上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4~5小時，所以，兩餐的間隔以4~5小時比較合適，如果是5~6小時左右基本也合乎要求。

一天吃兩頓可以減肥嗎？

我的親身經歷和大家分享.一個月從１３０瘦到１２０的方法.減全身的方法一日二餐懶人減肥食譜介紹一種現在十分流行的減肥法，學習僧侶們“過午不食”的原則，只要意志力足夠堅強，一個月起碼可以減掉4-7KG。適合人群：不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族早餐：儘量的吃飽．但是最好加上豆漿和牛奶２選１．因為這２個都是對身體好的原料．午餐：吃的東西不宜過多，但是要吃的好，比如吃一兩肉．不能貪心哦，不愛吃肉的或者是吃蔬菜．晚餐：空腹期不進食．這樣就開始燃燒中午的脂肪了．照這麼減．１個月你自己看下效果，我的效果還不錯．既營養膳食了，也減肥了．不會對身體產生多大的危害!!1、先喝湯再吃飯 2、先吃蔬菜再吃肉 3、吃東西細嚼慢嚥 4、每天至少上1次WC：早上上最減肥 5、少吃多動： 6、每週至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動 7、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔， 8、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。 9、每天8杯水 10、飲食規律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐 11、平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養豐富， 12、睡覺前3個鐘頭不要吃東西如果在減肥期間肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物減肥不是一兩天的事，應該要長期堅持才對..

每天吃兩頓飯對身體好不好？

還好，兩餐之間配點水果或零食，不要讓胃長時間空就好了

一天吃2頓飯好嗎?

一天吃兩頓飯，如果是減肥的話，是可以的，對與健康來講，本來就是早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，如果一隻堅持著晚上不吃飯，不但對身體很好，對於減肥來說也是很穩定並且很健康的