怎樣避免高原反應?

想去西藏旅遊，怎樣預防高原反應？

海撥在3000米以上的地區，稱為高原地區。其特點為氣壓低，空氣中氧的濃度也低，易導致人體缺氧，引起高原病包括急性高原反應、高原肺水腫、高原腦水腫等。短時間內進入3000米以上高原均可產生頭痛、頭昏、心悸、氣短等反應。重者還有食慾減退、噁心、嘔吐、失眠、疲乏、腹脹和胸悶。檢查有口脣輕度發紺及面部浮腫等。稱為急性高原反應。

到達高原後應注意事項

剛到高原，每一個人都會感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧症狀，只是症狀明不明顯而已。但這並不說明您不能適應高原，如果能夠正確地保護自己，體內的平衡系統自然會使你在3到7天內調整好去適應這個新的環境。

人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶，氣短，呼吸困難等症狀，但停止吸氧後，症狀又會重新出現。這樣便延緩了適應高原的時間。我們主張，如果你上述症狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應高原環境。

剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸菸。

要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質，要大量飲水，越多越好，只要能承受。

初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動，最好能用半天時間完全靜養休息，第一晚上要早休息，多睡眠。這一條要從下飛機開始做起，很多人一下飛機，沒有什麼高原反應，就自以為是，結果一到晚上症狀才出現，這時後悔已晚了。

初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼並感冒，這時要切記，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。

進入拉薩後的旅遊行程安排很有講究，不可盲目。要先到低海撥的地方，再到高海撥的地方，大都安排先去林芝(海撥約2900米)，再去其它地方，如日喀則、納木錯等，只有結束行程後，您才知道這樣的安排讓您受益無窮。

一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較低，可採取靜養的辦法，多飲水，少運動，一般一段時間後會消失或減弱；如果反應較重，影響到了睡眠，可服用一些藥物幫助治療；如果反應太重，就可到醫院進行治療，輸液、吃藥、吸氧等，拉薩有很好的專門治療高山反應的醫院及醫師，而且較好的賓館也有很好的這方面的醫務室，可以提供這方面的服務；如果實在受不了高原反應的折磨，只好乘最早的航班返回內地了，一般情況可以立即得到緩解。

儘量選擇條件好一點的賓館入住，使自己有一個好的居住環境，可以得到很舒適的休息，這樣可以從心理上及身理上得到放鬆，有利於克服高原反應。另外，睡眠時儘量開窗，讓空氣流通，並儘量靠近窗戶睡覺。

常用的預防高原反應的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進山前二天開始服用，路途也堅持服用，可以有效防止高山反應。

要防止乾燥，特別是防晒用的脣膏、防晒霜等，每天堅持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。

建議

(1)所以對於第一次入藏，對自己的身體狀況不瞭解人，還是建議坐飛機直接飛到拉薩，這裡其實是一般人都能承受的高度——海拔3500米。

(2)到達拉薩後，先找到住的地方安頓下來，靜心休息，並不馬上開展旅遊活動。最多就是去新華書店買些資料，並做好一些日程準備。切記不要劇烈運動，更加不要酗酒，因為真正的身體反應是在你進入高原後的第一個晚上才開始的。這晚，你要早點休息，而很多人會失眠、多夢。

(3)如果第二天早上起來，反應不厲害，你就可以正式開展你的旅程了。如果你還擔心的話，那就再多休息一天，或先到大昭寺轉轉，布達拉宮要走很多......

怎樣預防高原反應

1.禁止菸酒、預防感冒、避免過於勞累，可適當提前幾天服用一些西洋參、紅景天等抗機體缺氧的保健品。2.不要聽信那些進藏前需要作體能鍛鍊的傳聞。也不要相信走青藏線陸路慢慢進西藏會減少高原反應的推理，重要的還是臨出發前注意休息別過於勞累。3.初到西藏時，一定要做到三輕。說話輕、走路輕，作事輕，同時，要儘量地多飲水、多吃蔬菜和水果、睡好覺。4.輕微的高原反應一般會不治自愈，所以，建議輕易不要吸氧，不然容易造成對氧氣的依賴。5.對於要進入較高海拔探險的一些朋友，初到高原時。在沒有適應和準備的情況下，不要驟然進入海拔5000 米以上的地區。不可急速行走、跑步、作體力勞動。一週後，才可逐漸增加一定的活動量。緩解高原反應類藥物：1.紅景天：至少提前一週服用2.阿司匹林：緩解因高原反應而引起的頭痛3.西洋參含片：緩解疲勞常備類藥物感冒藥、黃連素、暈車藥、腸胃藥、速效救心丸、創可貼、維生素片（善存片、金施爾康等）。不適宜：心、肺、腦、肝、腎有明顯病變，以及患有嚴重貧血．高血壓的人不要盲目進入高原，如果你確實需要進入高原，請在醫生的指導下進行必要的檢查和護理下飛機後不要劇烈運動，行動放緩。千萬不要一時興奮，上蹦下竄的，不然稍後有的你受的。抵達賓館或旅店後，當天不要再安排外出活動，多喝水，多吃水果，充分休息可以加快生理調整適應期。

怎樣預防高原反應？

首先要正確對待這個高原反應

人到了高海拔缺氧的環境中，其實每個人都會出現高反，只是輕重程度不一樣，而且與個人體力無關（見過上過7000米的國家一級運動員在海拔3500米的時候出現過嚴重的高反，最後花1萬多塊錢請人擡下去的）。高反影響的因素有很多，心態、環境、當時的身體狀況、運動量都是有關。當然，可以通過一些方式去適應高原環境。

一是從低海拔往高海拔走，在低海拔的地方做一些日子的停留，等可以適應了，再往更高的地方走

二是通過服用高反類的產品幫助適應，一般是出發前一段時間服用紅景天，到了高原之後服用藍養片，幫助身體適應

當然除了高反類的產品，日常的一些用藥還是要備一些，如感冒藥，腸胃藥，消炎藥，治頭痛的藥，等等。平常心對待，旅途愉快，有什麼不明白可以追問。

如何應對高原反應等

高原反應的症狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、疲勞乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴脣和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣乾燥而出現：皮膚粗糙、嘴脣乾裂、鼻孔出血或積血塊等。 如何避免或減輕高原反應？ 大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應症狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。 建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸菸，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，儘量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。 可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹蔘丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現高原反應的症狀時服用有一定的療效）等等。 對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。

怎樣應對高原反應

1、什麼是高原反應？高原反應有哪些症狀？

高原反應是人到達一定海拔高度後3-4小時，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。高原反應的症狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴脣和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣乾燥而出現：皮膚粗糙、嘴脣乾裂、鼻孔出血或積血塊等。

2、如何避免或減輕高原反應？

絕大部分人到川西高原及西藏是沒有高原反應，一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應症狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。

建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸菸，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，儘量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了(依賴性非常強)。

保持良好心態。提前瞭解高原地理、氣象及高原病知識，消除恐懼心理，避免精神過度緊張，使機體得到充分休息。可能的話採用階梯適應。國外專家認為預防急性高原病的最好方法是階梯性逐漸適應，在海拔2500米高原每天上升300米，而在4000米至5000米高原，每天只上升150米較合適。但此法耗時長，後勤保障也困難。

可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天(至少提前10天服用)、西洋參含片、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)、百服寧(控制高原反應引起的頭痛)、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸，但作用不是特明顯，一般認為都是自我安慰的精神療法，與保持良好的心態效果雷同。對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-4天。

怎樣可以減少高原反應啊、、

1.對進入高原地區人員，應進行全面體格檢查，一般健壯者較易適應低氧環境。凡孕婦及有明顯心、肺、肝、腎等疾病，高血壓Ⅱ期，患有癲癇、嚴重神經衰弱，消化道潰瘍活動期，嚴重貧血者，均不宜進入高原地區。

2.平時應加強體育鍛煉，實行階梯上升，使逐步適應。國內報道3日內由平原抵海拔4200m處，急性高原病發生率83.5%，而由2261m經階梯適應在7一15日內抵4200m處時，發病率僅52.7%(P<0.001)。

3.藥物預防。為防止缺氧所致急性高原反應，可適當採用藥物預防，近年國內報道載氧適應，即在駐地出發前一天或當天，腰間皮下注氧600一l200ml效果肯定，這是急進高原人群或部隊集團人群的首選應急措施。如載氧加藥物預防急性高原病的效果更好，能完全控制急進高原人群不發病，因此有更好地應用價值。

4.初入高原者應減少體力勞動，以後視適應程度逐步增加勞動量。高原的勞動環境大多處於4000m以下，其對勞動能力的影響比平原要降低30一50%;因此在高海拔區(3500m以上)的勞動定額應相應地降低。應注意保暖，防止急性上呼吸道感染。

青海省職業病防治院研究證實，高原低氧環境可使一氧化碳(C0)毒性增加，加重接觸C0人群的中毒程度。推薦高原低氧環境下的CO衛生標準如下:海拔2000一3500m為20mg/m3，3500一4500m為15mg/m3，;在此濃度下的HbCO不超過2.5%。

5.初入高原時應多食碳水化合物類、多種維生素和易消化食品。高碳水化合物食品可提供葡萄糖和增強肺部彌散能力，以便在高原進行重體力勞動。禁止飲酒。有高山病症狀者，睡眠時最好採取半臥位， 以減少右心的靜脈迴流和肺毛細血管充血。

如何應對高原反應

其實高原反應每個人都有，只要處理得當就能比較好的適應，人也不會太受罪。

1、去之前一週要水泡服紅景天。

2、到到高原的方式最好選擇火車，這樣有一個逐步適應的過程，如果自己開車會增大人體耗氧量，而飛的話人猛然間到達高原身體會突然不適應。

3、如果是去旅行的話建議先到青海或甘孜地區適應下，那裡海拔已經擡升，但不算太高，在那適應下玩幾天再進藏也是條不錯的旅行線路。

4、進入高原前切記不要勞累飲酒，這都會增加耗氧量

5、到達高原後有的人不會馬上出現反應，一般在8——12小時後才會出現，所以千萬不要大意，以為自己沒事就亂跑。所以要先休息，輕舉慢動小聲說話，保證睡眠，人在睡眠時耗氧量是比較低的，所以儘量讓自己在睡眠中適應高原。

6、到高原後千萬不要讓自己感冒，會非常危險！

怎樣預防高原反應？

建議去之前，做全面的身體檢查。患有器質性心臟病，呼吸系統疾病，嚴重高血壓等患者不能去西藏。去之前吃預防高原反應的，我推薦景天紅花膠囊，去之前3-5天吃，效果不錯。還要帶一些必備的藥品，比如感冒藥，消炎藥等。 　　高原病包括急性高原反應、高原腦水腫、高原肺水腫等。短時間進入高原均可產生頭痛、頭暈、心悸、氣短等反應，重者表現為食慾減退、噁心、哎吐、失眠、疲乏、腹脹、胸悶等。對急性高原病應以鼎防為主。 　　進入高原途中注意事項 （1）．應儘可能預備氧氣和防治急性高原病的藥物，如景天紅花膠囊、氨茶鹼等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。 （2）．由於高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準備足夠的禦寒衣服，以防受涼感冒。 （3）．在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應症狀，應立即處理，及時服用景天紅花膠囊或氨茶鹼。嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應儘快到附近醫院進行搶救，或儘快轉往海拔較低的地區，以便治療恢復。 　　（4）．由於乘車進入高原所需時間長，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準備以上各種物品外，還應該準備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體必需的水和熱量。 　　最佳旅遊時間： 　　在西藏旅行必須要考慮季節因素。高寒地區的氣候冬長夏短，只有西藏東南局部地區四季較分明。對於拉薩、日喀則、山南等交通便利的地區來講，基本上全年都可以旅行,七月至九月為最佳旅遊季節，氣溫適宜，節日也較多。 　　1.阿里地區是春秋天最好，夏天南線不太好走，冬天下雪之後基本就不太容易通行了； 　　2.林芝地區夏天路不好，春天比較潮冷，景色以秋天為最美，那時候氣候也最好； 　　3.昌都地區有飛機通到昌都市，但也是雨季路況極差； 　　4.藏北除了青藏公路以外，湖區夏天基本沒辦法走，春天風沙大，秋天走最好，但是時間比較短，只要不鬧雪災，冬天走倒是挺方便的。總體上講，春秋天是西藏戶外旅遊最好的季節。 　　另外，每年的7，8兩個月是西藏的旅遊季節，這段時間的確是西藏氣候最好、最溫暖的時間，每到這時候，都有大量的國內外遊客蜂擁而至。機票，住房，車輛都會顯得緊張而且昂貴。 　　美食小吃： 　　西藏餐飲的便利程度要遠高於一般人的相象。各城鎮的餐廳以川菜為主。西藏的拉薩市、日喀則市、山南的澤當鎮、阿里地區的獅泉河鎮、普蘭縣、林芝地區有品種比較多的蔬菜供應。其他的地方由於交通的原因，蔬菜供應比較少，價格也比內地高很多。 　　當然，衛生條件對於很多遊客來說也是個問題。幸虧高原上紫外線比較強烈，傳染病也比較少。除了拉薩以外，在西藏其他地方旅行通常都不能保證準時的找到飯館進餐，建議你攜帶一些小食品以備不測，比如巧克力、肉乾、點心等等。 　　在西藏，雖然有很多湖泊，但飲用水卻是個問題。西藏湖泊裡有相當多的是鹹水湖。另有一些湖雖然喝起來不鹹，但礦物質含量很高，據當地人講喝了會啞或者有其它很多問題。當然流動著的雪山融水是沒有問題的。同時建議你要把生水煮沸長一點的時間再喝，因為在高原上水的沸點要比平原低很多，拉薩水到80度左右就會沸騰了。 　　藏族的飲食，牧區、農區有所不同。牧區的飲食除了糌粑、麵粉等主食以外，可以簡單的分為“紅食”與“白食”兩類。“紅”是指肉，“白”是指奶。夏天以“白食”為主，冬天以“紅食”為主。牧區的著名小吃有手抓羊肉、烤羊腸、風乾肉。 　　藏餐的口味講究清淡、平和。很多菜，除了鹽巴和蔥蒜，不放任......