怎樣避免吸二手菸?

General 更新 2024-11-26

怎麼避免少吸二手菸？

戴個口罩了

如何避免吸入太多二手菸？

要解決樓主的問題我想一種就是徹底不讓他們在這裡抽菸，建議他們換個地方。

第二種就是放些綠色植物範對空氣淨化有些用處，不過這個辦法見效比較的緩慢。煙氣也差不都自然揮發掉了。

因此，我建議還是買個空氣淨化器好一些，同時最好是選擇產品質量、口碑效果都十分好的品牌。

我覺得飛利浦空氣淨化器非常的不錯。而且飛利浦的空氣淨化器產品感覺也比較的適合樓主，對於香菸等各種異味的清除完全不在話下。如果可以的話那就買臺來用吧。

怎麼樣才可以不吸二手菸？

1、和吸菸的人們打”遊擊“

想避免吸入二手菸，比較有效的方法是躲開吸菸的人群，當他們吸菸時，自己跑到空氣新鮮的一邊，待他們吸完煙後再回到原地。

2、多開窗戶通風。

當室內有人吸菸時，儘量多開窗戶通風，如果在冬天，房間比較密閉，也要打開排氣扇進行換氣，以免吸入過多的二手菸。

3、多吃新鮮的蔬菜水果

因為維生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，能把吸入身體的煙儘可能的排除掉。比如獼猴桃、橙子、蘋果等都是不錯的。

4、多喝水，多排尿排汗。

多運動，多排汗，可以加速排除體內的尼古丁等毒素；每天還要喝夠8杯水，加速人體的新陳代謝，能多排尿，排出毒素。

5、屋內放置植物。

建議在家裡或辦公室裡放一一些花草，這可以有效防止煙弗汙染，植物可以吸收空氣中的漂浮顆粒，還有美化環境的作用。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物質。通過葉片上的微小氣孔，常春藤能吸收有害物質，並將之轉化為無害的糖分和氨基酸。另外，你還可以養一盆吊蘭。吊蘭猶如一個小型空氣淨化器，它可吸收房間裡的有害物質，比如說，吸菸帶來的尼古丁。

6、使用空氣淨化器。

有條件的家庭，可以購買優質的空氣淨化器，當有煙霧存在時，可以快速的吸附一大部分，能減少吸收二手菸的程度。要根據房間大小，考慮淨化能力；還要認清空氣淨化器的加溼方式。最好是自然汽化方式加溼，釋放出更接近自然界的純淨水分子，不會產生水霧，加溼更均勻，更有利於人體健康。

怎樣避免吸二手菸

方法如下：

1、離開吸菸區

2、避免二手菸區域

3、勸說身邊的人都戒菸

4、儘量離遠點，或戴口罩

5、多吃新鮮的蔬菜水果因為維生素具有抗氧化的功能可以抗癌

6、多喝水，多排尿。多運動，多排汗，可以加速排除體內的尼古丁等

建議：在家裡或辦公室裡放一盆花草,這可以有效防止煙味汙染(植物可以吸收空氣中的漂浮顆粒）。

怎樣能更好的避免吸二手菸

吸一手煙並不是避免吸二手菸和三手煙的好辦法,因為二手菸和三手煙就是從一手煙中產生的,您在吸一手煙的同時還要吸您自己製造的二手菸和三手煙,這是何苦呢,但是避免吸二手菸和三手煙也是非常不容易的,只要室內和人流密集的室外有人吸菸,您就得吸入二手菸甚至三手煙,吸菸的人才不管你有沒有健康呼吸的權利呢,對付這個問題,好像只有採取下列措施才可能有效,但需要的時間會非常長.上個世紀五六十年代美國曾有一些討厭二手菸的人士採用下列方式和二手菸鬥爭了幾十年,到現在美國室內環境還沒有實現百分之百無煙,但正是在他們的推動下,世界衛生組織於2003年通過了公共衛生領域的第一部國際公約——菸草控制框架公約,公約提出每個締約方應在公約對其生效五年內實現所有室內公共場所、工作場所和公共交通工具內無煙,對我們來說就是從2011年1月9日起我們可以要求自己所處的上述場所沒有二手菸,但現在,我們還需要制定一部涵蓋上述場所的國內法律,以及,進行大規模的宣傳和教育工作,可是,除了疾控中心和極其討厭二手菸的人士之外,做這項工作的人很少,你說我們怎麼能避免吸二手菸和三手煙呢?

第一條：無煙宣言

請還我完整的呼吸權利,因為每個人都有自由、健康地呼吸的權利!

請還我完整的呼吸權利,因為除擁有私權的場所以外的所有空間,都是公共場所,任何人都無權以吸菸和其他任何方式汙染公共場所的環境,限制他人的正常呼吸,危害他人和吸菸者自身的健康!

無煙認識到科學證據明確確定吸二手菸不僅會導致我們患上各種慢性呼吸道疾病,如咽喉炎、支氣管炎、鼻炎,口腔粘膜炎和牙齦炎等等,還會大大增加患上各種癌症、心腦血管疾病及其他身體各部位多種疾病的風險,進而增加自己、家人和社會的負擔,因此決心從2010年元旦起採取最嚴格措施以減少乃至避免二手菸的危害.

鑑於吸二手菸沒有安全標準可言,並考慮到2009年大量接觸二手菸對無煙造成的嚴重健康後果——多年前通過嚴格控制二手菸等措施而徹底治癒的慢性鼻炎和咽喉炎復發,並有進一步加重的趨勢,無煙決心放棄以每天吸二手菸時間不超過15分鐘作為無煙日的最低標準,提前一年實施百分之百無煙生活計劃——確保在室內沒有呼吸充滿二手菸的空氣,確保今年的無煙天數不少於300天!爭取在2010年年底前實現無煙夢寐以求的第一個無煙年!

第二條：無煙宣傳

為確保早日實現百分之百無煙的生活,無煙將進一步加大控煙宣傳工作的力度：

1、控煙必備用具：

現有手繪的無煙宣傳口罩一個,《醫生幫你戒菸》小冊子一本,《控制菸草流行系列政策》一本,以及其他控煙資料若干,由於這些東西不能滿足無煙的需要,無煙將製作一個備用的無煙宣傳口罩,並積極尋找專門的無煙宣傳口罩或無煙宣傳防毒面具等,必要時可購買無煙宣傳外套,以最大限度的在公共場所避免吸二手菸.

2、為了無煙的夢,應適當利用空閒時間進行控煙宣傳：

（1）控煙資料管理：今後應重點整理以菸草健康警示和無煙環境為主的控煙資料,並將可發佈的內容及時發佈；但短期內無煙應對自己的磁盤進行清理,以方便今後收集資料的存放和編輯.

多吸二手菸會怎樣如何防止二手菸

二手菸危害很大，正常情況下甚至比一手煙還厲害！尤其是通風不好的的地方，所以很多公共場所是禁菸的！吸二手菸有機率引起以下八種病變！

1、肺癌2、對記憶力的危害3、引發兒童哮喘病、肺炎、耳部炎症4、冠心病5、對孕婦、嬰兒的危害6、咽炎7、導致女性不孕8、導致白血病和腫瘤！

遠離二手菸。自己家儘量也不要吸菸

怎麼預防二手菸傷害

（1）考慮到社會現實，短期內在工作時間大幅度減少吸二手菸是不可能的，但我仍會為此而努力。

（2）絕對不應為了減少吸二手菸而遲到或為遲到創造條件，這隻能給自己的工作帶來不必要的麻煩，並且會讓不吸菸的領導也很生氣，而提前到單位一般不會導致吸更多二手菸，還可以利用這段時間做一些控煙工作。同樣也不應為了控煙目的而遲遲不完成日常性工作，導致上報資料或檢查前熬夜加班。

（3）雖然事實證明積極打掃衛生不能降低二手菸暴露水平[8]，經常性的搞好辦公室衛生仍是必要的，這不僅會讓我自己舒服，也會讓領導更舒服。

（4）若沒有任務或者任務不緊急，在同事吸菸的時候可躲到資料室裡，緊閉通向辦公室的門，打開通向戶外的窗戶，但不緊急的任務仍應按時或提前完成。

（5）下班時應做到到點就離開單位，或者緊跟著別的同事走，事實上這樣也能降低二手菸暴露，而且領導肯定不會不高興。

（備註：我如果嚴格執行上述措施的話，每天吸二手菸量將比現在降低50%以上，有很大把握控制到4小時以內）

下列措施可在一定程度上把二手菸的危害降到最低，但仍沒有百分之百無煙的效果好：

第五條減少二手菸危害的輔助措施：

1、注意個人衛生

（1）吸二手菸，尤其是在密不透風的場所吸二手菸之後應儘快洗澡換衣服，條件不具備時也應儘量洗手和洗臉，清除粘附在皮膚上的二手菸和三手煙。

（2）避免把被菸草煙霧汙染的衣物放到床上造成二次汙染

（3）雖然科學證據確定通風和其他技術措施不能避免二手菸危害[15]，在別人吸菸的時候我們還是要加強通風，即便在室外環境嚴重汙染的情況下，吸菸室內的空氣質量依然會比室外差[16]，為此我在開窗通風時將不考慮氣象條件。

（4）我將在煙霧散去之後立即用溼式作業法打掃房間衛生，用拖把和抹布清潔一切能清潔的東西，並換洗一切能換洗的東西，以最大限度的徹底清除粘附在傢俱上的二手菸

2、飲食方面應注意合理膳食[17]：

（1）常吃新鮮水果蔬菜和豆製品，水果蔬菜應占到每天食譜的一半以上，以補充足夠的維生素、纖維素和維持身體酸鹼平衡。

（2）在主食中儘量搭配一些粗糧和豆類。

（3）堅持每天喝牛奶，吃雞蛋，並適當吃一些魚、肉類、動物肝臟、海藻和蝦類，以提供充足的高質量蛋白質。

（4）多喝水，多喝茶，並輔之以適當運動（參見下一條），以促進多排尿和多排汗，讓身體加速排除各種有害物質，並增強對有害環境的抵抗力和免疫力。

3、適量運動，但我的運動量將在一定程度上與吸二手菸時間掛鉤

（1）工作時間每吸1小時二手菸，應處以相當於步行1小時的運動懲罰。

（2）非工作時間每吸1折算小時二手菸，應處以相當於實際步行2小時的運動懲罰。

（3）運動量應儘量保持穩定，每天不宜小於半個小時，但也不宜讓人運動後很感覺很疲勞，我現在每天相當於步行10公里的運動量還是比較合適的，但我仍應注意加強上肢力量的鍛鍊。

（4）運動應在空氣新鮮、綠色植物多的地方，儘量在白天太陽出來後進行。如果沒有特殊情況，應避免在車水馬龍的馬路邊、揚塵較大的工地的下風向、工廠排放廢氣的下風向，浮塵揚沙沙塵暴等惡劣氣象條件下，以及非自然霧但能見度低於2公里且空氣聞起來有點悶的情況下進行輕微強度以上的運動[18]，必須運動時要儘量戴上口罩。

（5）相當於步行1小時（5-6公里）的運動量[19]：

A 劇烈運動，如快速跑、球類運動和騎自行車爬坡等持續10分鐘。

B 中等強度運動，如騎自行車、慢跑、負重3kg以上快步......

有什麼辦法可以防止吸到二手菸？

在房子裡栽種耐陰的竹類、小型觀賞松柏類、菊科植物，配以良好的通風便能降低二手菸汙染的程度，但不能從根本上解決這個問題。因為二手菸中的物質不僅僅會隨風飄散，還會粘附在牆壁，窗簾、地毯、傢俱和衣服上，這可不是通風就能解決的，但可以通過打掃衛生、勤洗澡、勤換衣服來減少它的危害 1,多吃水果和蔬菜,也可少量補充維生素C,B1,B2,胡羅卜素. 2,保持每天心情的舒暢. 3,不要挑食,每天吃充足的食物,但不要吃太飽,早餐要吃好,一定要一日三餐,不要吃夜宵.4,每天都要保持運動一小時(可視身體的狀況而增加或減少運動的時間.)

在不能避免吸二手菸的狀態下怎樣才可以使危害降到最低

多吃蔬菜和水果，經常出去透透氣。水果和蔬菜中的維生素可以很好的防止尼古丁對大腦的氧化，當中的天然色素也會緩解煙當中的致癌物質對身體的傷害。