吃十天水煮菜能瘦多少?

General 更新 2024-12-25

十天只吃水煮菜，能瘦多少

看你怎麼吃法

每天吃水煮蔬菜可以減肥嗎？

水煮菜減肥法不是一天中的每餐都只能吃水煮的蔬菜，我以前就嘗試過水煮菜減肥，一起看下我的減肥瘦身方法吧。

1.早餐喝一杯脫脂牛奶，吃一個煮雞蛋(早餐一定要吃，記住牛奶一定要脫脂的)。

2.午餐喝一碗牛筋湯(牛肉是補力氣的，牛筋更棒)。中午可以吃一小湯勺米飯，再配上一點點水煮青菜。

3.晚餐吃一碗白水煮青菜，什麼青菜都可以，但一定要白水煮。加點生抽就可以了(一定要少鹽，清淡能讓人輪廓分明)。此外每日晚飯半小時後我還要吃一顆塑纖果，因為它從多種天然草本植物中提取的有益減肥因子，一顆就可以抵得上跑步三小時所消耗的熱量呢。而且減肥瘦身不反彈的。

4..多喝白開水或茶水，茶水的配比是：普洱+荷葉+桃花，同樣的比例，可以做成茶包，沒事來上一杯(荷葉在藥店有賣，是一大張一大張的，買來洗乾淨剪成小塊。桃花是利尿的，在藥店也可以買到。這種茶水味道不太好喝，但一定要堅持)。

5.實在餓了，可以吃些乾果補充油分(記住，每天最多吃6到8顆)還可以吃幾片維生素來均衡一下營養。

所以不要誤解水煮菜減肥只是單純的吃水煮菜哦，想減肥瘦身的你好好看看上面的方法吧，希望我的回答可以對你有幫助，助你早日減肥成功，加油吧

吃一個月水煮蔬菜能瘦多少，會反彈嗎

會

1，此瘦身法，會讓你強烈想吃肉菜

2，一旦開吃，體重立馬飆升反彈

3，建議多鍛鍊

每天吃水煮菜，能瘦多少？

堅持下來，一個月差不多10斤，但是每個人體質不同，這樣子對身體不好，建議還是正確搭配飲食

每天吃水煮菜減肥，大概多久才會一天瘦一斤

我只能說，你要是每天吃水煮菜，那你等著反彈吧，減肥期間要適當吃一點米飯，光吃菜的話菜裡面的鹽分是比較多的，然後會感覺很渴口很乾，會忍不住想喝水，身體裡的鹽分過重腎臟的壓力是非常大的，腎臟壓力大人體的新陳代謝非常緩慢是不利於掉秤的,另外從反彈的角度來說，光吃菜不吃飯的等他減肥結束的時候．他吃米飯反彈的機率是很高的，比一直吃米飯或者縮胃減肥少量吃米飯的這種減肥方式來說，他反彈的機率肯定是要高出來的，減肥期間要適當吃肉，長期不吃肉身體裡面沒有攝入的天然的左旋肉鹼，脂肪代謝能力會非常差，不吃糧食不吃早飯，脾臟會非常虛，運化能力會非常差，脾虛就會血虛，氣虛，血虛就運化不了，基礎代謝差，消耗就差，所以惡性循環，造成肥胖。肉類能提供豐富的鐵和鋅，而且吸收率較植物性食物中的鐵和鋅要高。人體鐵不夠是很難瘦下來的，因為鐵在體內是氧氣的載體，鐵不足會導致體內氧氣供應不足，脂肪分解酶的活性不足導致脂肪難以燃燒，基礎代謝也會變慢，甚至內臟功能衰退。而且缺鐵的人群容易疲勞，很難堅持運動。被譽為生命的元素鋅對於減肥也很重要，鋅是合成胰島素的原材料，胰島素控制著人體血糖平衡，而平衡的血糖在減肥中起著至關重要的作用。

一個月只吃水煮菜能減多少

哈哈，不好，減肥是肯定的，但是將造成身體的體質虛弱問題，非常不好。

如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：

首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；

二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；

五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23週歲前，就不能進行舉重與超強度鍛鍊（包括推拉槓零、負重鍛鍊、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！

八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛鍊身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛鍊身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛鍊與實施為好。

以上各條，貴在持之以恆。

只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛鍊，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。

如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛鍊成為：高大、幹練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？

祝您成功！

天天吃白水煮菜，一個月可以瘦多少斤？

這不能夠，可以吃麵條加白菜雞蛋，不會胖而且不會攝入脂肪

每天都吃水煮菜，加點調料，一個月能瘦多少斤？

至少10斤

但是我擔心你營養不良。你需要循序漸進啊，朋友