怎樣才能擺脫自卑?

如何克服自卑心理

自卑是一種消極的自我評價或自我意識，自卑感是個體對自己能力和品質評價偏低的一種消極情感。自卑感的產生，往往並非認識上的不同，而是感覺上的差異。其根源就是人們不喜歡用現實的標準或尺度來衡量自己，而相信或假定自己應該達到某種標準或尺度。如“我應該如此這般”、“我應該象某人一樣”等。這種追求大多脫離實際，只會滋生更多的煩惱和自卑，使自己更加抑鬱和自責。自卑是人生成功之大敵。自古以來，多少人為自卑而深深苦惱，多少人為尋找克服自卑的方法而苦苦尋覓。下面這些途徑和方法頗具操作性，有助於人們擺脫自卑，走向自信。

用補償心理超越自卑

補償心理是一種心理適應機制，個體在適應社會的過程中總有一些偏差，為求得到補償。從心理學上看，這種補償，其實就是一種“移位”，即為克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而發展自己其他方面的長處，優勢，趕上或走過他人的一種心理適應機制，正是這一心理機制的作用，自卑感就成了許多成功人士成功的動力，成了他們超越自我的“渦輪增壓”，而“生理缺陷”愈大的人，他們的自卑感也愈強，尋求補償的願望就愈大，成就大業的本錢就愈多。

解放黑奴的美國總統林肯，不僅是私生子，出生微賤，且面貌醜陋，言談舉止缺乏風度，他對自己的這些缺陷十分敏感。為了補償這些缺陷，他力求從教育方面來汲取力量，拼命自修以克服早期的知識貧乏和孤陋寡聞。他在燭光、燈光、水光前讀書，儘管眼眶越陷越深，但知識的營養卻對自身的缺陷作了全面補償。他最終擺脫了自卑，併成為有傑出貢獻的美國總統。貝多芬從小聽覺有缺陷，耳朵全聾後還克服困難寫出了優美的《第九交響曲》，他的名言--“人啊，你當自助！”成為許多自強不息者的座右銘。

在補償心理的作用下，自卑感具有使人前進的反彈力。由於自卑，人們會清楚甚至過分地意識到自己的不足，這就促使其努力學習別人的長處，彌補自己的不足，從而使其性格受到磨礪，而堅強的性格正是獲取成功的心理基礎。

自卑能促使人走向成功。人道主義者威特·波庫指出，在每個人的內心深處都有一種靈性，憑藉這一靈性，人們得以完成許多豐功偉業。這種靈性是潛在於每個人內心深處的一股力量，即維持個性，對抗外來侵犯的力量。它就是人的“尊嚴”和“人格”。人們為了維護自己的尊嚴和人格，就要求自己克服自卑，戰勝自我。因此，令人難堪的種種因素往往可以成為發展自己的跳板。一個人的真正價值，道德取決於能否從自我設置的陷阱裡超越出來，而真正能夠解救我們的，只有我們自己。即所謂“上帝只幫助那些能夠自救的人”。

強者不是天生的，強者也並非沒有軟弱的時候，強者之所以成為強者，在於他善於戰勝自己的軟弱。一代球王貝利初到巴西最有名氣的桑托斯足球隊時，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟緊張得一夜未眠，他本是球場上的佼佼者，但卻無端地懷疑自己，恐懼他人。後來他設法在球場上忘掉自我，專注踢球，保持一種泰然自若的心態，從此便以銳不可擋之勢進了一千多個球。球王貝利戰勝自卑的過程告訴我們：不要懷疑自己、貶低自己，只要勇往直前，付諸行動，就一定能走向成功。久而久之，就會從緊張、恐懼、自卑的中解脫出來。因此，不甘自卑，發憤圖強，積極補償，是醫治自卑的良藥。

心理補償是一種使人轉敗為勝的機制，如果運用得當，將有助於人生境界的拓展。但應注意兩點：一是不可好高鶩遠，追求不可能實現的補償目標；二是不要受賭氣情緒的驅使。只有積極的心理補償，才能激勵自己達到更高的人生目標。

用樂觀態度面對失敗

在自我補償的過程中，還須正確面對失敗。人生之路，一帆風順者少，曲折坎坷者多，成功是由無數次失敗構成的，正如美國通用電氣公司創始人沃特所說......

人為什麼會有自卑心理?自卑感是怎樣形成的?怎樣才能消除自己心理?

自卑感一般指一個人由於生理缺陷或某些心理缺陷而產生的輕視自己的心理，認為自己在某些方面不如他人。自卑對人際交往有重要影響。在幼年時期，如果讓我們做一件非常難的事，由於能力達不到，可能就會覺得自己不勝任，進而產生痛苦的體驗。這種情況太多了，就可能會形成自卑感。當人在社會交往中產生自卑感時，人就容易孤立、離群、喪失自信心、缺乏榮譽感等。。通常情況下，如果一個人表現出憂鬱、悲觀、孤僻的情緒時，他就可能與自卑感結緣了。但也有相反的情況，例如，當人的某種缺陷受到人們嘲笑、侮辱時：這種自卑感則會以暴怒、自欺欺人等畸形的方式表現出來。自卑嚴重的人還會敵視別人，瞧不起任何人等。

一般地講，社交自卑感嚴重的人，大多是內向性格。他們感情脆弱，體驗深刻，多愁善感，常常自慚形穢，覺得自己處處不如人，總感到別人瞧不起自己，特別害怕別人傷害自己。他們明顯地比一般人敏感，並且這種感覺特別強烈，經不起任何刺激，所以事事迴避，處處退縮，不敢拋頭露面，害怕當眾出醜。事實上，自卑者無論在生理方面或能力方面並不一定就很差，也許比那種狂妄自大、自鳴得意的人要強得多。那麼，他們在社交中的自卑感是如何形成的呢?

第一，自我認識不足，過低估計自己。每個人總是以他人為鏡子來認識自己，也就是說人們總是根據他人對自己的評價、通過自己與他人比較來認識自己的長短和優劣。性格內向的人不願接受別人的高評價，而願意接受別人的較低評價。例如，當別人說他很好時，他總是不相信，而認為別人的評價高了。在與他人比較的過程中，他們更習慣於拿自己的短處與他人的長處比，當然越比越覺得自己不如人，越比越洩氣，就會產生自卑感。由於他們喜歡反省自己，所以，對自己的不足瞭解較多，於是力求自我完善，迫切地想改正自己的缺點，因而對自己要求較嚴，但越嚴越覺得自己不足，只看到自己的不足而忽略了自己的優點，這樣就會形成消極自我評價。日復一日，這樣循環下去，使自己越來越害怕與人交往。

第二，消極的自我暗示抑制了社交中的自信心。當我們在交往中面臨一種新局面時，都會首先自我衡量是否有能力應付。到了一個新班級，我們可能就會想一想自己的成績在這個班裡能排在什麼位置，能否與別人搞好人際關係等。如果不能夠正確地認識自己，常有一種“我不行”的感覺，這樣消極的自我暗示就會降低自信心，於是總感到緊張，產生心理負擔。在社交中就會放不開手腳，從而限制能力的發揮，越是這樣，就越難與別人交往，導致社交失敗。這種結果又會形成一種消極的反饋，使自卑者消極的自我認識更加加深，形成一種固定的消極自我暗示。這種惡性循環將使自卑感進一步加深。

第三，挫折的影響。人們在遭受挫折後，可能會產生各種反應，或奮起反抗，或讓步妥協等等。有的人在遭受某種挫折後，就變得消極悲觀。特別是性格內向者，由於神經耐受性低，一些微弱的挫折就會給予他難以忍受的打擊，使其變得自卑。本來，一次考試沒及格並算不了什麼，但他們可能就會覺得世界的末日將要到來，自己將會因此而名聲掃地，所有的一切都完了等等。

第四，生理方面的不足。生理方面的缺陷也會使人產生自卑感。如有的人因為身材矮小或長相一般而羞於與人交往；有的人由於不能正確對待自己的社會地位、職業，常在社會交往中表現得縮手縮腳。

嚴重的自卑感會造成人的心理變態，給工作、學習和生活造成極大危害。但自卑感不是不可調節的，可以從以下幾方面著手：

第一，客觀地認識自己，提高自我評價。要善於發現自己的長處，肯定自己的成績。客觀地評價自己和他人，正確對待自己的缺點和不足，積極......

怎樣才可以消除自卑！ 5分

多多強化自己，無論是知識的才藝的運動的都可以，只有自己強大了，有自信了了，自然就不會自卑。

如何才能消除自卑心裡

當你擁有了自信，你還要學會廣交朋友，只有在朋友們推心置腹的話語中能給你一種安慰，一種大膽說話的機會，一種鍛鍊你的場合，讓你不怕任何人，敢於表示自己的意見或建議，發表自己的見解。因為朋友能讓你遠離孤獨，才能融入社會而獲得快樂。

怎樣才能自信,消除自卑感?

保持：

一、早晨給自己一個自信的微笑。所需設備：鏡子；所需動作：輕鬆、舒展的微笑。附加動作：做十餘次深呼吸。

二、對同事（朋友、同學等）說聲“你好”。附加動作：微笑。

三、取得成功時，對自己說：“這是遲早的事”，聽一段莫扎特的音樂以示慶賀。心理學原理：自信是心理健康的重要指標，一句“這是遲早的事”透露出無限理智和自信，舒緩寧靜的音樂是心理安寧劑，同時帶給你無限的遐想空間。

四、遇到挫折時，對自己說：“時間能解決一切問題”，聽一段貝多芬交響曲以獲取靈感的啟示。貝多芬交響曲會使人振奮、情緒激昂，帶給你無窮的鬥志與希望。

五、找人傾訴一刻鐘。方法很多：當面向親朋好友說你想說的話，打電話，寫信（或寫日記），上網聊天海闊天空盡在彈指之間。

六、予人幫助。這是老祖先的教誨，助人者自樂。

七、精神享受、運動並快樂著。文化娛樂、讀書看報、體育鍛煉、享受家庭的天倫之樂，這些都是心理健康的源泉。

八、寬仁自己與他人。刻薄於己於人都十分不利，寬仁和自信是心理健康的標誌。

九、定期清理心理垃圾。由於事、時的變遷，人的心理也會不斷產生和沉澱許多負面因素，俗稱心理垃圾，需要經常清理。方法有：傾訴法、運動（拋棄）法、代替（填充）法。最有效的方法是找專業心理工作人員進行心理諮詢。

提高：

一、挑前面的位子坐

二、練習正視別人

四、練習當眾發言

五、咧嘴大笑

六、怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來

七、如用肯定的語氣則可以消除自卑感

八、自信培養自信

九、做自己能做的事

怎樣快速的擺脫自卑，獲得自信？

自卑與膽怯是因為心存害怕，對為未知事情的害怕。

人往往都對未知的事情恐懼，但是你由於的擔心所以形成了害怕。

若要消除害怕就要消除未知，就好像一件事你先前會很擔心，但做著做著就會恢復信心。

所以你需要的是減少對面對的想象與擔心，以及增加自己的行動。

漸漸的，你就會發現原來世上讓我們害怕的事情是很少的，心就會越來越成熟，堅定。

或許你現在就應該樹立信心，相信自己，每天提醒自己，我要變得更強，那樣也會快速找到自信。

希望能幫到你。

怎樣使自己擺脫內向自卑的心態

平時多接觸一下自己的同齡人，跟大家好好溝通！慢慢培養自己的自信心！再利用機會學習一門實用技能，有自己對社會的適應能力了，你也就不自卑了！

怎樣才能克服自卑的心裡，怎麼才能放下自己心中的自卑感？

那你就更要克服害羞心理呀~~~

使著去與別人交流，自然一點。。。

不要害怕與人溝通不好。

人與人之間就是要溝通才會產生友誼的不是嗎？

多說一些話，讓自己開朗一點。

也許大家都很想跟你溝通也說不定呀！！

自信一點~~~

如何才可以從上一段感情擺脫自卑感

慢慢地深深地吸氣，屏住數秒鐘，然後慢慢地呼氣，如此反覆5～6次。同時想像寬闊的草原和海面等美好寬闊的場面，每天可訓練3～4次。”第一，要經常想自己會成功，不要想自己會失敗。要多想：我成功了將會怎樣，我怎樣做才能成功，不必想我失敗了怎麼辦；第二，相信自己有巨大的學習潛能；第三，從現在起，、上大課儘量坐前排；第四、練習正眼看人；第五，走路的速度加快；第六，養成主動與人說話的習慣；第七，穿著儘量得體；第八，多看歇後語、幽默，笑口常開；第九，自我精神訓話，每天朗讀和默誦幾遍自己的優點5條以上，再加幾句自我鼓勵的話；第十，有可能的話堅持心理訓練，可以聽聽增強自信心的音樂。高考前積極心理加油技巧 世間萬事萬物,你可用兩種觀念去看它,一個是正的,積極的,另一個是負的,消極的,這就像錢幣,一正一反;該怎麼看,這一正一反,就是心態,它完全決定於你自己的想法。　　好的心態可使人快樂進取,有朝氣,有精神。消極的心態則使人沮喪,難過,沒有主動性。　　你認為自己是什麼樣的人，就將成為什麼樣的人。　　煩惱與歡喜，成功和失敗，僅繫於一念之間,這一念即是心態。　　心態決定很多方面。 　　事情取決於我們如何看待它們。 　　心態如此重要，那怎樣保持一顆積極向上的心態呢？　　我認為最有效的就是做自己喜歡的事，說自己想說的話，去自己想去的地方 , ………　　人們常說心態決定命運.　　人生有快樂史，也有煩惱史。生活中，每個人都會感到快樂，也會感到煩惱。不同的是有的人快樂多於煩惱，有的人煩惱多於快樂。快樂的人不是沒有煩惱，而是善於排除煩惱，化消極心態為積極心態，儘可能保持樂觀的心情。煩惱的人並不是命運不好，家庭不好，而是自己的心態不好，快樂的事到了他那裡也會變成煩惱.　　無論有多少艱難險阻，只要你擁有一種積極健康、快樂達觀的心態，堅定自己的信念，使你的心靈保持創造力，使你的心靈成為一個能吸引你所渴望的事物的磁場，那麼你的信念、理想就一定能夠實現，你的命運也必將因之改變　　心態對每一個人如此重要，我們又應該如何面對呢？　　無論做何事都要且備一個“正確的心態”。決定我們成功與失敗，心態佔80%，其它佔20%。世界上沒有不好的人，只有不好的觀念。做事取決於自己的心態，人生的輝煌始於觀念的轉變。成功的起點是自信，始點是堅持。人生中你認為什麼對你有價值，有許多事看起來很難，但只要你有決心，就沒有辦不到的事。別人能夠辦到，那麼就要相信自己一定能夠辦到。很多人無法面對勝利前夕，然而只有一步之差。而又不敢進取，最後走向失敗.　　學習的心態：俗話說：活到老，學到老，這足以說明學習的重要。我們無時無刻不處於學習之中，學習之前要明白，學習的目的是什麼？我個人認為學習是為了解決明天的問題而學習。學習猶如逆水行舟，不進則退 。生意場上有這樣一句話，一偷二搶，偷信息，搶時間,學習他人長處彌補自己短處，多向成功人士靠進.要想自己成功，就得學習成功人士的方式與方法.　　積極的心態：人與人之間的差異很少（出身時）為什麼成人之後有的走向成功，有的人默默無聞呢？原因就在於心態.你有　什麼價值觀就決定你的思想，你的思想決定你的行動，你的行動決定結果，也就是你的命運，擁有正確價值觀的人樂觀面對社會，敢拼敢博。遇到困難勇敢去的去解決，相信自己能夠辦到，於是往前衝。反之。消極的人挑簡單的事去做。遇到困難就逃避。積極的人能夠控制情緒，消極的人整天被情緒所控制，整天唉聲嘆氣。臉上沒有一點笑容，好象人人都欠他似的.身邊的朋友越來越少，敵人越來越來越多.最後走向失敗。　　《心態改變命運》課程提要　　這是一套解析心態，引人哲......