上課怎麼提神?

上課怎樣提神

不管你是因為什麼原因的昏睡，都可以試著用以下的方法獲得舒解或放鬆，幫助提神。

1.拳頭按壓 釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。

2.指彈輕敲 趕走疲倦

(1)頭昏眼花時，先用龍虎舒醒的滾珠在太陽穴，人中和而後按摩一圈，然後用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

3..嗅聞精油 神清氣爽

精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。

龍虎舒醒精華露就含有精油成分，氣味搭配得很不錯。能幫助提神哦~

4.幹刷身體 提神養身

頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手幹刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到)。

腿部則分兩個區域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各區域10下，先刷(1)再刷(2)，之後再換腿做。若沒有老闆監視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一舉數得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可藉著刮痧板或市售去角質的手套，效果一樣好。

5.粗鹽泡腳 恢復精神

有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態。請在碗裡添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

上課困了怎麼快速提神

1.起床後鍛鍊5分鐘 這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘， 做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

2.養成喝水習慣 處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

3.講究吃早餐 美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養 健康的西式早餐是：兩片全麥麵包.一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列 腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

4.十點加餐 即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

5.午後喝咖啡 午餐後，身體的睡眠因子（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。

6.多傾訴多紓解 性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒黴事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。

7.坐有坐相 坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

8.張馳結合 作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數3下），然後呼出來（數6下）；或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。

9.站起來接電話 站著打電話藉機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

10.邊沐浴邊唱歌 淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！

11.交樂觀的朋友 樂觀.精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀.喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡

12.大事化小 一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。

13.鍛鍊背部 你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆，不覺得太累。鍛鍊背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好......

上課時如何提神

麻煩同桌掐你一下，要非常用力那種(推薦指數：

90％）

2·舉手告訴老師："老師，我想去衛生間”，然後到廁所裡去用冷水洗臉（推薦指數：80％）

3·喝冰水（推薦指數：75％）

4·裝作撿橡皮，把頭竄到書桌下，停頓30—45秒左右，讓腦部充血，就不困了（推薦指數：100％）

5·上課不要喝咖啡，越喝越困（親身經歷）（推薦指數：98％）

丁·配合老師思路，舉手發言（推薦指數：5％）

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每晚都喝綠茶提神，結果把本來就不太好的胃搞壞了，6月1號開始什麼也不想吃，頭暈，渾身沒勁，直到7月底才治好，壓力本來就大，再飲用對身體不好的飲料就更糟了，千萬別靠咖啡啊~~

每晚學習到十點（一般人連續學到10點是一個坎）就出去看一下電視，最好看晚間新聞，既長知識又不會看上隱而不想學習，喝一杯白開水或酸奶，休息20分鐘，之後刷牙，洗臉，回屋學習。過11點若困了就睡，早6點起床上學，上課認真聽講，下課要分秒必爭，趴桌子睡覺，幾節課間加起來時間還是很多的。還有一定要午睡，下午才會有精神。

能知道你在讀哪個年級嗎？其實只睡3，4個小時大可不必，且壞處多多，會把身體弄壞，也不易長期堅持，關鍵是提高效率，學習時不要想別的。希望你能找到適合自己的方法，祝你學習進步

還有，記得隨身帶一瓶眼藥水，眼睛不舒服或是困了就點~~

近視也不要緊，近視眼的人老了就不會得老花眼嘛~~

學生怎樣快速提神

老生常談的是摸點風油精，充足的睡眠是不可缺少的，另外，上課前的2個小時不能吃油性的東西，不然的話上課的時候血液集中在腸胃，會造成大腦供血不足，容易導致發睏。

提神食品七種

豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀

在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，

人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

麥片

有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

脫脂酸奶

許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

還有些食品可提神醒腦

洋白菜

——可降低甲狀腺的活力。考試或者面臨重大問題前，只要吃了洋白菜沙拉，馬上就會變得平靜。

胡蘿蔔

——可以幫助記憶。胡蘿蔔可以促進大腦的新陳代謝。

菠蘿

——凡是需要背誦大量臺詞和記住樂譜的，需要大量維生素C，菠蘿恰好富含這種維生素。而且菠蘿含的熱量很低。

油梨

——增強短期記憶的能量來源，因為它富含核酸。

蝦

——是營養大腦的美食，它提供幫助注意力集中的脂酸。

草莓

——能迅速緩解人的不良情緒。

洋蔥

——可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧。

核桃或榛子

——核桃可以增強神經系統，刺激大腦活動。

無花果

——它所含的物質與阿司匹林相仿，可以稀釋血液，改善大腦供氧。它是記者和其他從事創作人的有益水果。

紅椒

——它含有芬香劑可以促進性激素的分泌。

芹菜

——可以增加大腦活動。它含有芬香劑能刺激神經系統。

香蕉

——含有血清素，吃後會有滿足感。

檸檬

——因維生素C的含量極高而大大提高信息的接受能力。非常適合學生吃。

苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、清熱解暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。一是苦味食品能夠防癌抗癌。二是苦味食品可促進胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食慾。三是苦味食品醒腦提神。...

上課犯困怎麼提神效果好？用什麼方法最方便？

1.． 喝咖啡。暫時性興奮而已。針對上課考試和開會，其提神作用時間還是足夠的。

2.． 如果要求在短時間迅速緩解疲勞，讓大腦保持清醒，建議貼一貼??????——“冰激”牌提神醒腦貼，它簡單又有效，就是使用外用的提神醒腦貼，直接貼在額頭或者頸後衣領下就可以了，起效迅速，提神作用達4小時以上，還能消除犯困後的難受感，而且不影響學習工作，方便又實在。

3.． 把礦泉水倒溼毛巾上，敷臉。

4.．用眼藥水。用驅風油擦擦太陽穴。很困的話就擦在眼睛下邊，一刺激就精神了。

5.. 功能性飲料：功能飲料有多種營養成分，包括各種維生素、賴氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒腦的作用。缺鄲是：咖啡因含量較高，能夠使人們處於持續較亢奮的狀態，從而容易忽略自身的疲勞，造成體能透支。

6..　茶飲料。茶含有咖啡鹼，可以起到興奮作用。但茶飲料中的咖啡鹼含量比茶要低很多，提神效果不明顯。

7..洗臉，洗完後水不要擦太乾，然後喝杯涼開水，吹下風扇。很舒服。

8.其實。多喝點涼開水或者礦泉水，也不錯哦。

上課怎樣不犯困？犯困了快速提神的方法

吃薄荷糖 我和我同桌就這樣 大小看個人

上課想睡覺，如何提神？

按太陽穴 拿圓規的針插大腿 拿凍水涼眼睛 自己主動起來回答一些不太會打問題 那時候你會有些緊張 那樣的話 就能刺激自己 或者提問老師 或者 直接站起來 不過 這些都是治標不治本的

有治本的 如果覺得不好 你可以當是廢話

在那一科的課前 預習自己的課文 讓自己對那科有一些迷惑 然後在課上提問老師 老師幫自己解決迷惑 這樣還能提高你的成績呢

最重要的是要提起那科的興趣 沒有興趣 你不可能 會不睡覺

還有一種更容易的方法 那就是

早睡早起 優質的睡眠 每天飲食平衡 保持自己健康的身體 這應該是最簡單的方法 但是

卻沒多少人能做到

上課時想睡覺怎麼提神

1.起床後鍛鍊5分鐘 這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘， 做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

2.養成喝水習慣 處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

3.講究吃早餐 美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養 健康的西式早餐是：兩片全麥麵包.一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列 腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

4.十點加餐 即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

5.午後喝咖啡 午餐後，身體的睡眠因子（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。

6.多傾訴多紓解 性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒黴事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。

7.坐有坐相 坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗處的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

8.張馳結合 作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數3下），然後呼出來（數6下）；或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。

9.站起來接電話 站著打電話藉機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

10.邊沐浴邊唱歌 淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！

11.交樂觀的朋友 樂觀.精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀.喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡

12.大事化小 一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。

13.鍛鍊背部 你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆，不覺得太累。鍛鍊背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。

14.......

上課怎樣有效提神？

1、用冷水洗臉（快速，有效）

2、吃薄荷糖（一粒不夠就多吃幾粒）

3、用風油精塗在眼皮上或塗在鼻子下方（效果槓槓噠）

4、用力的掐自己，最好用指甲（帶你體驗飛一般的感覺）

5、揪自己的頭髮（沒有頭髮的就算了哈）

6、嚼口香糖，反正就是讓你的嘴不要停（此方法有風險，小心別被老師發現哦）

7、實在撐不住了就睡一下吧，低著頭，桌上放著老師講的東西，裝作看書的樣子，手上在拿支筆（頭髮長的或者有劉海的最好）

溫馨提示：早上最好別喝太多牛奶，別吃太多雞蛋哦，它們會有一定的機率上課犯困喲

學生上課怎麼快速提神

提神的很多，大部分提神飲料都含有咖啡因類物質才達到一定提神的作用，經常喝這種對身體不好的，所以少喝咖啡類，提神的還可以選擇喝三勒漿抗疲勞液，是植物性的提神飲品，不含咖啡因，相對來說比較安全一些。另外平時提神也可以吃蘋果香蕉等水果也不錯，還有喝檸檬水也是可以的。有時間最好是睡個午覺哪怕5分鐘，十分鐘都是很好的，晚上保證充足睡眠，不要熬夜這些。