吃飯太快怎麼辦?

General 更新 2024-12-21

吃飯吃得太快會怎樣?

吃得太快會攝入多餘熱量

當今時代的生活節奏越來越快，可能包括你吃飯的速度，自己的進食速度要降下來，因為吃得太快對身體沒有任何好處。吃得太快不但看上去不文明，也容易使體重增加。正常情況下，一個人從開始吃飯到飽了的信號傳給大腦，大約需要20分鐘，如果僅用5到6分鐘就吃完一餐，那麼大腦根本就沒有機會告訴你的身體：它已經飽了。結果你吃得過多，身體裡儲存了過多的食物和熱量。

吃飯的時候應該細嚼慢嚥，享受美食的味道，這樣大腦就有足夠的時間意識到你正在吃飯，也可以給你的身體發出你是否吃飽了的信號。如果你早餐或午餐的時間有限，只給自己準備一小份飯菜，這樣，即使你很快就吃完了，身體也不會攝入多餘的熱量。

吃飯太快的危害都有哪些

現代人囫圇吞式的吃飯習慣，大多數的食物都在很大顆粒的狀態下就進了肚子，加上生活習慣不好和阻塞的經絡使得消化酶的分泌不足。快速的吃飯習慣，更使身體分泌消化酶的速度趕不上食物的供應。這就是吃飯太快的危害。大多數的食物不是由於顆粒太大，就是由於消化酶的不足，而使食物到達訂腸時成為液態的比例非常低。大多數食物仍然是塊狀的固體，這些固體的食物最終只能被當成大便排出體外。雖然吃了很多的食物，可是身體吸收到體內的比例很低。

吃飯太快怎麼辦啊

告訴他吃飯快的嚴重性：進食過快增加患癌機率很多人就餐時，總是狼吞虎嚥的，快吃快喝成了他們的飲食習慣。專家指出，這種習慣對健康很不利，進食速度過快容易造成消化系統損傷，並可能增加癌症的發病率，其原因如下： 1、粗硬食物易造成上消化道黏膜的機械性損傷。進食速度過快，一方面粗硬的食物容易颳去上消化道黏膜表面所覆蓋的黏液，擦破食道黏膜，形成疤痕，使上消化道特別是食道狹窄；另一方面，上消化道的黏膜及其表面的黏液是器官的保護層，保護層遭到破壞後，食物中所含有的各種致癌物質容易侵害消化道而發生癌變。 2、燙食下肚，易灼傷上消化道黏膜而誘發癌症。吃進滾燙的湯、粥、羹、茶之類的飲食，由於食物溫度過高，會灼傷食道黏膜並使之壞死，長期下去，可使該部癌變。食管癌流行病學調查表明，喜歡吃燙食的人易患食管癌。 3、進食過快，不能充分發揮唾液的抗癌作用。由於環境汙染日益加重、各種各樣的食品添加劑以及食物的保存不當、烹調不當等，致使我們吃到的食物含有種種致癌物質。如果我們進餐時細嚼慢嚥，口腔內的唾液腺就能分泌大量的唾液與食物充分攪拌，而唾液猶如門衛，可以拒致癌物質於門外。據科研人員研究，將咀嚼時人體分泌的唾液中加入強致癌物——亞硝基化合物、黃麴黴素等，發現唾液對這些有毒有害物質具有明顯的解毒作用，起到了“防癌於未然”的作用。由此可見，唾液是人體特有的抗癌劑。 4、進食過快，易造成進食過量，增加腸胃消化負擔，增加患癌機率。因此，為了健康，應當改變飲食習慣，做到細嚼慢嚥。

吃飯吃得很快會怎麼樣？

飯太快傷胃用餐時間以20分鐘為宜

眾所周知，用餐時間具有科學性，太快、太慢都不宜。吃得太快，食物得不到充分咀嚼，顆粒較大的飯菜容易傷害食管黏膜和胃；而用餐太慢了也有弊端，因為消化酶一般在十幾分鍾內達到高峰，此時是消化食物的最佳時間，有利於營養的吸收。

據健康時報稱，中國營養學會和德國農業產品協會在共同編寫的《合理膳食10條建議》中指出，每餐享用的時間最好在20分鐘。用餐20分鐘後身體就有了飽足感，不會因為吃得太快或太慢而引起身體發胖。

此外，據中國網報道稱，早餐與午餐的時間間隔應為4～5小時，所以吃早餐的時間在應該在早晨7點～8點之間為好，因為這時人的食慾最旺盛。另外，如果早餐時間過早，那麼早餐和午餐之間就應加餐或者午餐相應提前，這樣一來就打破了人們的生活習慣和規律，對人體健康也沒有好處。

延伸閱讀

細嚼慢嚥有助減肥

一份研究報告說：細嚼慢嚥比狼吞虎嚥的時候減少近 70卡路里，會讓人覺得更飽，這樣就使進食的人攝入更少的熱量，同時增加用餐的樂趣。

細嚼慢嚥會提醒人體內幾種與食慾相關的荷爾蒙在吃飽後就停止進食。人在吃飽後做出相關的反應需要一定的時間，因此狼吞虎嚥造成人體來不及作出反應，導致過度進食；細嚼慢嚥則為發出“吃飽”這個信號提供了時間，讓人在攝入較少熱量的同時，更享受到食物的色香味。

這一研究結果為營養學家長期倡導“細嚼慢嚥有助控制體重”的建議提供了科學依據。

細嚼慢嚥增強記憶力

中國醫科大學口腔醫院張穎博士表示，經過研究發現，咀嚼會刺激腦部主管記憶力的部分。腦部的海馬區細胞，也就是掌管學習的部分，會隨著年紀增大而衰退，短期記憶力也會衰退。咀嚼的動作則可以增加海馬區細胞的活躍性，防止其老化。

同時，咀嚼還能促使人分泌唾液，而大腦中負責分泌唾液的區域與記憶和學習有密切關係。因此，吃飯時多咀嚼、飯後漱口、經常叩齒，都能幫助提高腦活力。對於兒童來說，多咀嚼能促進大腦發育，中青年人有助於提高工作效率，而對老年人的好處則是預防大腦老化和老年痴呆。

吃飯過快影響脊背健康

據家庭保健報消息，吃飯過快會影響脊背健康。因為食物被頻頻送進胃部後，胃被迫加速消化食物，這樣胃自然緊張起來，並將此信息通過脊骨神經傳給大腦，久而久之，脊骨神經因為長期緊張會受到損害。

養生專家告訴你：吃飯快縮短人的壽命

吃飯需要咀嚼，這是祖先留給我們的生存本領。生活中會發現不少人吃飯速度相當快，狼吞虎嚥，三下五除二，10分鐘不到一頓飯就解決了。這種吃法看起來經濟，但並不智慧。咀嚼的作用不僅僅在於把食物咬碎，而且是維持我們身體健康的關鍵，對於活化身體細胞和神經起著非常必要的作用。如果忽視咀嚼，則會把一切顛倒過來。

為什麼生活節奏越快，肥胖的人越多？

我們常常在速食店或公司餐廳裡見到鄰座的人迅速用完餐就匆匆離去，快節奏生活之下，不少都市白領一日三餐的時間越來越短，然而殊不知吃飯過快會帶來很多健康隱患！

如果一個人的體重是正常的，那麼他每餐進食的食物量是與他的胃容量和食慾相吻合的。吃飯快導致人肥胖的一個重要的因素是：我們大腦每天都會接收很多的信息，當你餓的時候，你的胃反應給你的大腦，這時你才會知道你餓了，反之飽了也是一樣。如果你吃得太快，不細嚼慢嚥的話，大腦還沒收到飽了的信息你就還會繼續吃下去，到最後肯定只有一個結果，那就是吃多了。這樣就無法調整食物的攝取量，也就是說腦的中樞無法得到飽脹感的刺激。所以無論吃多少，總是覺得沒吃飽而會吃得很多，變得肥胖。日本的相撲選手清楚並且正是......

吃飯太快，自己都控制不住，怎麼辦

慢點吃飯。邊吃邊說話，分散注意力，

我就是這樣，邊吃飯邊看電視邊，吃飯邊說話。吃飯的速度很慢，而且常忘記吃飯。最後就不吃了。

吃飯太快肚子不舒服怎麼辦

少動，拿一頓兩頓只喝水，不吃飯了，就會消化順暢些。

吃飯速度太快怎麼辦

我建議你吃飯時玩玩手機或看看電視就行了，主要是讓自己的注意力從飯上轉移就行，

吃飯速度太快,有什麼害處?大神們幫幫忙

害處多多以下資料較為詳細 1、容易吃得太多，導致肥胖； 2、吃飯太快，消化液不能及時釋放，容易造成消化不良。 3、吃飯太快對於腸胃的正常工作有很大影響，時間長了會引起消化道疾病。國際上專家已經提出，吃飯時特別是肥胖的人一定要細嚼慢嚥，最好每口飯嚼20下在下嚥。因為，人在吃食物時，大腦對於嚥下的食物有一定時間的反應時間，所以很多人剛吃晚飯不覺得飽，可是過了一段時間就可能覺得脹了。所以細嚼慢嚥，給大腦充分的反應時間，快吃的量的7、8分飽就可以飽了。快吃的缺點也就顯而易見了：1、會因食物嚼得不夠細碎而加重腸胃負擔，時間就了易消化不良；2、容易吃多，不住與保持苗條身材；3、若與人共餐，顯得“與眾不同”，也已影響別人跟你一樣吃的急，有些“破壞氣氛”。

吃飯過快會導致什麼後果？

進餐過快影響吸收

江蘇省人民醫院營養科的曾珊副主任醫師告訴記者，食物消化有個完整的鏈條，首先要經過口腔牙齒咀嚼，將食物切碎，通過唾液攪拌後再到胃裡面，胃裡的酶、酸等物質再把食物打散，這樣才利於吸收。如果進食過快沒有充分咀嚼，直接進到胃裡將會增加胃的負擔。

曾珊告訴記者，吃得過快會造成兩個後果，一是導致飲食過量，從而造成肥胖，另一方面會導致營養不良。她認為，一日三餐是孩子吸收營養的最重要途徑，進餐時間最好能保證20至30分鐘，吃過飯後最好不要馬上進行劇烈運動，為此，父母應該安排好孩子的作息時間。

吃飯習慣差思維變遲鈍吃飯快或慢都不好

◇字體：〔大中小〕新聞晚報 ( 09/09 14:04 )

日前，一項對長春、北京、上海、廣州、蘭州和成都等全國六大城市2500名中小學生的調查顯示，目前兒童普遍存在著吃飯過快的現象，尤其是早餐和午餐。據記者瞭解，除了吃飯過快外，吃得慢、邊看電視邊吃飯、甚至不吃早飯等不良吃飯習慣，也不少見。專家指出，在新學期裡，孩子如果不改變不良飲食習慣，可能直接導致兒童營養不良。久而久之，甚至還可能間接導致注意力不容易集中、思維反應變遲鈍等。

吃飯太快太慢都不好

小勇在幼兒園裡總是第一名。就連吃飯，他也爭“第一”。每個學期結束，小勇揮舞著調羹，自豪地說，總算保住了“第一名”的位置。連爺爺也抱著孫子樂呵呵地說：“我的孫子真棒！樣樣都能拿第一！”

與之相反的是，不少孩子吃飯總是三步曲：“張—含—醞”，一個小時才吃幾口飯。

市中醫醫院兒科專家王霞芳告訴記者，如果食物沒有經過充分咀嚼，就不能經過口腔唾液初步消化，到了胃裡也不易消化，更不利於小腸吸收營養。未經良好消化吸收，可能導致營養不良。

可樂泡飯吃到打嗝

小胖最喜歡吃甜食，對白米飯沒半點興趣。父母擔心不吃飯會導致營養不良。小胖靈機一動，堅決要把巧克力拌在飯裡吃！照此做法嘗試了幾次，果然有效。“反正巧克力也有營養，他愛拌飯，就拌著吃吧！”小胖媽媽無可奈何。

“我不要喝沒有味道的白開水！我只要可樂！”這是玲玲的“名言”。可每逢吃飯時，父母犯愁了，光喝可樂沒營養；可不喝可樂，父母又拗不過玲玲。最後，爸爸想出一個“兩全其美”的辦法：用可樂來泡飯。既能讓女兒喝到可樂，又能讓女兒心甘情願吃飯。

還有個別孩子吃飯雖然很爽氣，但從小貪吃，每每非要吃得聽到飽嗝才過癮。250克的袋裝牛奶一天能喝四五袋，一口氣兩隻漢堡包就下肚，可對於蔬菜點滴不碰。

甜食過量會降低食慾，減少對高蛋白、多種維生素的攝入。用飲料泡飯，會將胃酸沖淡，加重胃的負擔。碳酸類飲料還會使人產生飽感，但事實上營養並未充分吸收。而長期飽食，促使動脈粥樣硬化，也可能出現反應慢、大腦早衰、智力減退等現象。

邊吃飯邊看“機器貓”

“再不吃飯，就不給看機器貓碟片了！”媽媽對丁丁下了最後通牒。丁丁馬上搬來小桌子、小椅子，乖乖地坐在電視機前，邊吃飯邊看碟片。丁丁一心盯著電視機屏幕，絲毫不關心吃進嘴裡的是什麼菜，丁丁媽媽說：“只要肯坐下來吃飯，要看電視就隨他去！”

此外，不少孩子一上課，往往因為早上想賴床，把一天最重要的早飯也忽略了。不吃早飯，或一邊走路一邊急匆匆地吃，甚至還有把早飯帶到學校裡吃的。天氣轉涼，這樣的現象越來越多。

孩子看電視、講話、吃飯時不專心，放慢了吃飯的速度，減少咀嚼食物的次數，加重胃腸道的消化負擔，從而延長消化時間，降低營養吸收比例。

同樣，輕視早餐、不吃早餐也會使人體血糖低於正常供給，久而久之，可能對大腦也有害。據有關資料顯示，一般吃高......

吃飯太快導致胃疼，怎麼辦