運動過度腿疼怎麼辦?

過量運動為什麼會腿疼

因為運動時鼎肉細胞要靠呼吸運動來提供所需能量，剛開始運動時，吸入的氧氣多，細胞進行有氧呼吸，產生二氧化碳，隨著運動量的加大，呼吸困難，吸入的氧氣量大大減少，細胞開始進行無氧呼吸，產生乳酸，殘留在肌肉內，使人感到痠痛。所以一般情況下，運動量要循序漸進，要適量。

多按捏幾次，使其放鬆，休息一段時間應該就沒事了。

運動過量腿疼怎麼辦

沒關係的,休息幾天就會好的.要是肌肉疼的話抹些扶他林,按摩幾下.多補充點蛋白質食物有助肌肉的恢復.鍛鍊後吃碳水化合物幫助體能恢復.

鍛鍊腿疼怎麼辦

那是不常運動之後，突然進行體育運動所導致的，知道平常多練習，讓身體適應了跑步，慢慢就會好的，運動後可以抖抖腿，用手掌輕輕拍打退，可以減輕腿的疼痛，以前我在學校是田徑隊的，教練大概就是這樣教我們的，效果不錯的哦！

那是因為體內乳酸堆積。可以衝熱水澡，吃鹼性食物，抖動腿讓其充分放鬆（每次運動完都要做好放鬆整理）實在特別痠痛就噴雲南白藥氣霧劑，只噴白瓶就可以，我是練短跑的，每次訓練後的放鬆很重要。不要停止運動，因為出汗也可以幫助排除乳酸

不會是拉傷,您是太缺乏鍛鍊,動感單車的站姿坐資爬坡太容易使腿部,腰部肌肉疲勞疼痛,如果姿勢不對,甚至肩部,二頭肌都會有輕微的疼痛感!

劇烈運動,使肌肉產生大量的乳酸,乳酸積聚在肌肉裡面,破壞了肌肉細胞,這樣就會使人有疼痛的感覺!一般持續4-6天!

辦法主要是多吃含蛋白質多的食物,蛋白質能有效的修復受損的肌肉細胞!對疼痛部位進行按摩,拉伸(動感單車結束後都有一個拉伸練習,你在家自己就做吧)!切記運動可以有效的減輕你的疼痛!每天慢跑30分鐘疼痛就會減輕!!還是動起來吧!

運動過度腿疼怎麼辦

自己可以按摩一下，捏一捏腿部的肌肉，或是網上找一些腿部拉伸的動作，幫助腿部肌肉的拉伸，減少痠疼感。

鍛鍊過度腿疼怎麼辦

沒關係的,休息幾天就會好的.要是肌肉疼的話抹些扶他林,按摩幾下.多補充點蛋白質食物有助肌肉的恢復.鍛鍊後吃碳水化合物幫助體能恢復.

運動過量腿疼可第二天又要比賽要怎麼辦

用熱水泡腳，水中放點醋。ok？試試看。